吃对食物,轻松调理失眠
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作者柴瑞震 编
出版社黑龙江科学技术出版社
ISBN9787571903398
出版时间2020-08
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号1202132666
上书时间2024-11-22
商品详情
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作者简介
柴瑞震，有名中医药学者、《医药论坛杂志》原总编辑。主要从事中国古医籍整理校释工作及中医四大经典著作的研究，对内经、伤寒、金匮及温病学说有较大的创新和发展，形成了其独特的学术思想和风格。
先后编著出版了《<黄帝内经>和<本草纲目>中的中药养生全典》《中国中西医结合内科学》《中国百年百名中医临床家丛书——柴浩然》《柴浩然医论医案集》《中国当代名医类案》《伤寒论心悟》《全国中专教材·妇产科学》《中国药品检验标准规范与药品质控工作法规全书》《全国医院分级与疾病分类标准及医院工作制度、职责、配备规范》等百余本医学书籍。
撰写了200余篇医学学术论文，分别在国内外报刊发表。曾在国内成功地策划、主持了8次重大中医药学术会议，受到国家卫生健康委员会及国内同行的较高评价。
目录
PART1关于失眠的基础常识
西医浅谈失眠
1．失眠的定义
2．失眠的症状
3．失眠易患人群
4．失眠的危害
中医浅谈失眠
1．什么是失眠
2．失眠常见的中医分型
失眠患者的饮食原则
1．合理安排一日饮食
2．饮食以清淡易消化为主
3．适当补充营养素
4．远离不利于睡眠的食物
失眠患者的生活调养
1．养成良好的生活习惯
2．适量运动有助于睡眠
3．用良好的心态面对失眠
4．适当改善睡眠环境
PART2失眠患者宜吃的食物及健康吃法
小麦
小麦排骨汤
山药小麦粥
小米
牛奶鸡蛋小米粥
酸枣仁小米粥
燕麦
香蕉燕麦粥
南瓜燕麦粥
黄豆
芹菜炒黄豆
苦瓜黄豆排骨汤
红豆
红豆山药羹
红豆薏米银耳糖水
黑芝麻
黑芝麻牛奶粥
黑芝麻黑枣豆浆
猪心
生姜蒸猪心
猪心豆芽汤
鸡肉
鸡肉西红柿汤
彩椒木耳炒鸡肉
鸽肉
人参煲乳鸽
黄花菜炖乳鸽
鸽蛋
鸽蛋蔬菜汤
鸽蛋蔬菜沙拉
……
PART3失眠患者忌吃的食物
PART4失眠患者宜喝的蔬果汁
PART5适合失眠患者的药茶、药膳
PART6学会用穴位调理失眠
内容摘要
失眠——人类健康大敌长期失眠会导致一系列疾病，如健忘症、习惯性脱发、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等，严重危害人类健康，长期受失眠困扰的患者应有所重视，找到疾病根源，从多方面入手调理失眠，还自己一个健康身体。
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