肚腩革命
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作者(韩)郑钟哲；千太阳
出版社新世界出版社
ISBN9787510436000
出版时间2013-03
装帧平装
开本16开
定价32.8元
货号1200427069
上书时间2024-11-22
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
郑钟哲：韩国人气火爆的喜剧演员，经营专门指导健康减肥的健身网站??玉童子购物中心。姜勋：毕业于檀国大学，现任体育专栏及报道作家。
目录
不减肥就无路可退
?不要忽视身体发出的危险信号
…
002
?肥胖不是胖，是病
…
005
?不行动就不会改变
…
009
?只有妻子能够照顾丈夫的身体
…
012
?你的身体不是自己一个人的
…
017
?减肥步：制定目标
…
020
CHAPER
2
减肥受难史
?我的最爱竟是减肥的敌人
…
026
?向肉食宣战
…
029
?豆腐的全新发现：给予幸福感和饱腹感
…
034
?脂肪不会那么轻易反弹
…
039
?不要经常称体重
…
045
?不要轻信明星减肥方法
…
048
?不要再像傻瓜似的减肥！
…
052
?减掉一英寸肚腩，至少年轻五岁
…
058
CHAPER
3
想减肚腩先换菜单
?减掉23kg的魔法食谱
…
064
?无盐减肥法，让你笑着减掉3kg
…
068
?试着亲近营养成分表
…
074
?比卡路里更重要的GI
…
076
?糖尿病人的饮食能减肚腩
…
085
?减肥挑战者的食谱
…
091
?难吃的鸡脯肉
…
095
?减肥时经常被误解的那些事
…
098
?减肥者面对聚餐的态度
…
106
CHAPER
4
减肥的唯一办法：有氧运动
?仅凭运动不能减肥？
…
116
?走路和跑步哪个更有效？
…
119
?被誉为有氧运动的真理――PT体操
…
124
?腹部运动终结者――循环训练
…
133
?一点都不轻松的健身房运动
…
142
CHAPTER
5
轻松打造腹部曲线
?正确的姿势塑造有气质的身姿
…
150
?在家就能做的塑身运动
…
154
?在办公室也可以做运动
…
167
CHAPTER
6
玉童子减肥成功
?身体变化的成绩单
…
182
?找回健康后的一些变化
…
188
内容摘要
本书关注的是现今比较突出的“啤酒肚”问题，详细描写了作者减肥中的心酸经历，以及战胜饮食诱惑的意志。作者以健康为前提，创造了腹部曲线运动法，以及各种环境下时时运动的方法。本书兼具“实用性”和“有趣性”，内文通过温馨而有趣的语言，配以彩色的插图，在韩国加印18次之多。
主编推荐
★风靡韩国的“郑氏减肥法”3个月减26公斤
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