像她那样奔跑

各方赞誉
译者寄语
前言不止于跑步
第1章对话专家：女性跑者安全、高效训练的4个关键/001
身体健康和损伤预防/004
激素平衡/011
适当的营养/016
心理健康/025
第2章她是如何做到的：传奇女性跑者的成功智慧/039
有勇气，去开始/044
你要清楚为何而跑/046
扔掉一百万个借口/053
挫折和伤病是前进ZUI大的动力/057
身体是最重要的/061
克服障碍/068
写下自己的目标/074
尽早提速/078
做不同的事情/083
想办法让它变得有趣/088
为自己挺身而出/095
找到可以真正信任的人/102
和那些相信你的人在一起/105
停下来庆祝自己的胜利/109
永远把赌注押在自己身上/112
保持冷静，继续奔跑/115
成为最好的自己/118
有态度，去坚持/125
设定界限/126
不要试图一次完成所有事/134
找到“过多”的界线/138
别盯着没做到的事/142
JI致的专业是一种态度/146
你只需坚持不懈/149
再坚持一年/161
投入多少，就能得到多少/166
每一件事情都很重要/171
你的道路不需要和别人一样/174
善待你自己/180
自信必须来自内心/183
看看你身边的人/190
努力别给自己太多压力/194
不要拿自己和别人做比较/197
长跑是一项关于信仰的运动/201
有力量，去改变/207
成功植根于热爱/208
挫折更能让你重获动力/211
你可以做得更好/214
别把自己束缚在一个模式里/220
学会与自己竞争/225
命运掌握在自己手中/231
别浪费任何时间/244
当机会出现时，就去抓住它/248
让别人为你欢呼/253
你不仅仅是一个跑者/261
不必做出非此即彼的选择/267
继续前进，去实现下一个目标/271
你是完美的，你必须爱自己/277
附录1传奇跑者的奇闻逸事/283
附录2最常用的锻炼方式/290
 

世界顶JI女性跑者娓娓讲述了自己的跑步故事：她们中有的做过9次手术、有的是妈妈跑者、有的患有焦虑症、有的从赛道上被拽下来、有的深受歧视之苦、有的遭受过性虐待……但在面对疾病、伤痛与质疑时，她们从没有退缩，而是选择再坚持一秒、再迈出一步。在书中，她们分享了自己走出低谷、从挫折中复原的成功智慧，让我们知道，我们也能“像她那样”有勇气去开始、有态度去坚持、有力量去改变！不仅如此，书中还介绍了顶JI骨骼专家、营养学家、运动心理学家等的建议，给出了女性跑者安/全、高/效运动的4个关键，帮我们顺利应对身体和心理的独特挑战，激活自己的潜能。

● 不止于跑：这本书是女性跑者的“大事记”，也是女性自我意识觉醒的录写。既是一本给女性跑者的书，也是一本给更多女性读者的书。给出了用跑步激活人生的真诚建议与忠告。 ● 世界顶JIAN女运动员和骨骼专家、营养学家和运动心理学家等运动领域顶JI专家给出的锻炼建议，帮我们为健康锻炼把关。 ● 联合国妇女国际论坛前主席侣海林，中国冬奥首金获得者杨扬，奥运会竞走冠军/王丽萍，众辉致跑总经理李璐，华大基因 CEO尹烨，帆书APP创始人、首/席内容官樊登，最/强大脑“水哥”王昱珩，知名健身教练张展晖联袂推荐！ ● 湛庐文化出品

《像她那样奔跑》展示了世界顶JI女性跑者在面对逆境时的坚韧品格和智慧，它能够激发女性的勇气和力量，从而在跑步和人生的赛道上坚定前行。作为关注女性成长和女性力量活动的推动者，我强烈推荐这本书，并期待更多女性发掘出自己的潜力，勇敢面对挑战，勇往直前。 侣海林 著/名国际社会活动家 联合国妇女国际论坛前主席 体育不只是输和赢，我们不能只为胜利去欢呼，更应该为体育精神而感动！《像她那样奔跑》记录了传奇女性跑者张开双臂、在风暴中迎接蜕变的过程。我相信，这会激励更多女孩子越来越强大、独立，越来越能够突破自己、展现自己。这正是体育真/正的价值。 杨扬 中国冬奥首金获得者 运动于女性而言，本应该是生活重要的组成部分，但在成长的道路上，由于观念、生活等因素的影响，运动往往被忽视、被遗忘，进而离生活渐行渐远。当我们被繁杂的琐事所束缚时，是否还记得那个曾经挥洒汗水的自己——我的人生因运动而精彩、女性的人生因运动而改变。运动的意义远不止于一次奔跑、一堂瑜伽课、一次攀登、一次徒步，而在于运动过程中的那份感悟、收获和能量。希望本书能够唤起更多女性关于运动的记忆，回归运动，见证自己的蜕变，做独立、自信、自强的新时代女性。 王丽萍 王/者传奇（北京）体育文化有限公司董事长，奥运会竞走冠/军 作为一名非体育专业出身、目前已经在体育行业工作超过十年的女性，我对这样一本书的问世非常欣喜。因为这十余年间，我从仅仅是服务于体育产业，到跑步、健身占据生活的很大比重，深感亲身参与体育运动对女性一生的各个层面都至关重要，从容颜身型的更美，到情绪的稳定，到内心力量的生根，乃至对子女、家庭的影响。对于更多的女性而言，我们都成不了世界冠/军，但是每当我们突破一千米，都会给自己赢得多一份的自信，这份自信会根植于内心，帮助我们更有底气去面对日常的压力。如果我们一时还不知道自己该不该、能不能现在就开始跑步，或许可以先从读读这本书开始。 李璐 众辉致跑总经理 人类善于跑步。但很明显，自从有了电脑后，我们慢慢放弃了这一擅长的领域，进而出现了一系列棘手的问题，比如超重肥胖、骨量不足、脊柱疾病，甚至抑郁……这本书指出了解决的办法——跑起来吧，就从现在开始，跑出健康，跑出美丽，跑出精彩人生！ 尹烨 华大基因CEO 《像她那样奔跑》不只会让女性跑者受益，也会给众多女性读者启发。在世界顶JI女性跑者的故事中，我们看到每个人都找到并把握住了自己的人生节奏。我相信，读过她们的故事，你会更好地找回自己，并成为更好的自己。 樊登 帆书APP创始人、首/席内容官 这是一本关于跑步的书，说到跑步就不得不让我想起了阿甘，他让奔跑拥有了很多的象征意义，有关于坚持不懈的精神，有关于对生活的热爱，有关于坚定的信念，有关于自我价值的实现……这也许就是跑步吧，跑步是阿甘摆脱恐惧、霸凌、抑郁、悲伤的方式，也是他实现梦想、达成目标的途径。他说：“妈妈说过，要往前走，就得先忘掉过去。”我想，这就是跑步的用意…… 王昱珩 南极/大使 最/强大脑“水哥” 这是一本能够帮助你收获力量的书，从一个个女性跑步的故事中汲取在人生路上不断向前奔跑的力量。很难想象1928年时奥运会因担心女子比赛最/长距离800米项目会损害她们的健康，而取消了比赛项目。在随后的几十年中，这些女性不但要面对训练，还要打破比赛资格的不公平待遇，这需要多大的勇气和力量。希望这些女性传递出的勇气和力量能让更多人在人生路上继续向前奔跑。 张展晖 知名健身教练