让内心强大的8个方法
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作者MK Muller 著作 黄蔚 译者
出版社中国青年出版社
ISBN9787515321806
出版时间2014-02
装帧平装
开本16开
定价39元
货号1200857616
上书时间2024-11-20
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
MK穆勒，美国著名的“正能量”演讲大师、国际培训师、生活教练和作家。她的个人经历和培训经验都集中在本书中。今天，她有成千上万的粉丝，她所传授的8个伟大的方法，已经广泛应用于世界500强企业、大学、中学以及康复组织中。
本书曾在两次国家图书评比中，荣获“2010年最佳励志图书”。她的课程现在已经遍布18个州，拥有1200名注册培训师和专职教师，每年有超过100万人接受“让内心强大的8个方法”的培训，她也是“知心英雄”（Heartland Hero Award）获奖者。MK穆勒还是两个快乐健康宝贝的妈妈，本书中也有两个孩子的有趣故事。另著有《关爱自己：幸福的习惯》一书。
目录
前言
致谢
内心强大的基础
能量金字塔
宽恕、感恩、希冀公式
概述“让内心强大的8个方法”
你的感恩作业
方法之一：知我所想――用心感受，直至可以切实感觉
知我所想
知我所想之流程：相信即接受
为什么我们不提出要求并相信成功
知我所想的成功案例
实践知我所想
知我所想问与答
方法之二：勇于冒险――勇敢面对风险，拒绝逃避风险
勇于冒险
勇于冒险之流程：勇敢面对风险，拒绝逃避风险
为什么我们不去勇敢冒险
勇于冒险的成功案例
实践勇于冒险
勇于挑战问与答
方法之三：完全负责――生活是你的镜子
完全负责
完全负责之流程：从B.C.到A.D.
为什么我们不接受完全负责
完全负责的成功案例
实践完全负责
完全负责问与答
方法之四：感我所感――允许情绪之自由
感我所感
感我所感之流程：愤怒─悲伤的平衡
为什么我们不去体会自己所有的感受
感我所感的成功案例
实践感我所感
感我所感问与答
方法之五：真诚沟通――送出最多真实，收获最多真实
真诚沟通
真诚沟通之流程：说出真实所想，敞开心扉倾听
为什么我们不去真诚沟通
真诚沟通的成功案例
实践真诚沟通
真诚沟通问与答
FGH――世界上最简单的积极态度公式
方法之六：宽恕过去――放开的能量
宽恕过去
宽恕过去之流程：面对它，感受它，宽恕它
为什么我们无法宽恕过去
宽恕过去的成功案例
实践宽恕过去
宽恕过去问与答
方法之七：感恩现在――感激的能量
感恩现在
感恩现在之流程：每日感恩
为什么我们无法感恩现在
感恩现在的成功案例
实践感恩现在
感恩现在问与答
方法之八：希冀未来――投入的能量
希冀未来
希冀未来之流程：积极期待并且学会心悦诚服，放弃无谓的挣扎
为什么我们无法希冀未来
希冀未来的成功案例
实践希冀未来
希冀未来问与答
总结
“让内心强大的8个方法”关键词
内容摘要
我们追求健康和成功，其实是为了得到更多的快乐。大家都说，积极的态度是一切，但到目前为止，还没有一个人能给世界一个公式，非常简单，每天使用，你就会得到快乐。作者MK·穆勒为我们实现内心的强大提供了一个独特配方。她给出了8个功能强大的方法，让我们的生活发生翻天覆地的改变，实现我们的梦想。《让内心强大的8个方法》将帮助所有人体验到更大的幸福和成功。无论是对自己或你所爱的人，它都是一种投资，会让幸福和快乐达到一个新的水平。
《让内心强大的8个方法》字字句句之间皆透露出强大的力量，揭示了人类如何在亘古不变的时空中茁壮成长的终极秘密。尤其让人赞叹的是作者有能力将这些课程以深入浅出的形式呈现出来。她的文字平易近人，恰恰是我们所亟需的那种精神食粮。她将古人的智慧成功转化成为当今的工具。不只如此，在这过程中，她仍然能够保持住自身的笃定，运用我们从未见识过的、最具独创性的笔触，将“让内心强大的8个方法”经过深思熟虑之后完整地表达出来。
精彩内容
“让内心强大的8个方法”之缘起：前五方法
最初，当我给自己的客户和听众教授FGH公式的时候，尽管这个概念异常简单明了，却总是有人无法彻底改变消极的思维方式。他们本身非常渴求更多的幸福，但是内心却对诸如“宽恕““感恩”“希冀”这样的词汇怀有一定的敌意。由此我下定决心要发现个中缘由。
每一周，我都会和他们进行深入的谈话。我逐渐了解到，他们之中的有一些人陷入暴怒和抑郁的魔爪中无法自拔――他们为自己的暴怒而生气，为自己的抑郁而心伤。由于他们从小接受的教育将这些情绪贴上了“消极”的标签，导致他们根本无法意识到：即使存在愤怒和伤心的情绪，仍然可以保持积极的态度。作者发现，正是因为他们无法接受并承认他们所有的感受，才往往会在人生的道路上停滞不前。有鉴于此，我在课程中加入了“方法之四：感我所感”。
后来，我发现，当一个人与自己的全部感受有所交流之后，就会十分迫切地需要通过良好的沟通技巧将这些情绪表达出来。不过很多人从小到大都没有学习过相关技巧。有鉴于此，我加入了“方法之五：真诚沟通”。
再之后，我遇到了诸多对自己的梦想一无所知的人，这也让我发现了另外一种行为模式：他们遗忘了自己的生活目的，终日盲目地忙前忙后。有鉴于此，“知我所想”成为了方法之一。某些人能够表达出自己的梦想，却窝在自己的“舒适区”里不敢踏出一步，有鉴于此，我增加了“方法之二：勇于冒险”。最后，有鉴于那些受困于责备与抱怨不可自拔，并且不了解能量只有在“完全负责”的情况下才会降临的人，我增加了“方法之三”。
有了以上的积累，在培训我的客户，追求更大的自由和满足的过程中，我会先讲授前五个方法，从而为第六、第七、第八方法――宽恕、感恩和希冀――的传授开辟道路。一个激动人心的事实是：不论你是谁，只要你愿意，“让内心强大的8个方法”都会有效！
“幸运”的科学
我们大多数人都声称自己并不相信“运气”，但是在谈论巧合事件时却总是不经意地使用这个词汇。当我们认识的某个人诸事顺利或者一蹶不振时，我们会说那个人“时来运转”或者“运气不佳”。事实上，好运或者霉运从来都不是随机出现或者不可捉摸的，恰恰相反，生活的现状是你本身思想和信念的直接反映。明白此理，即明白了一切。
运气，还是定律
数年前，我曾亲身见证过“运气定律”的效力。当时，我刚在巴塞罗那举办的国际青年商会(International Jaycees)上发过言。临别之际，我心中有些伤感。飞机缓缓起飞之际，我决定改变一下自己的情绪，开始想象这将是一趟真正趣味盎然的旅行。
登机之后，我果然有“幸”遇到了世界青年领袖大会的冠军――蒂姆？劳伦斯(Tim Laurence)，并与他攀谈了半个小时。我发现，蒂姆完全是在亲身实践着“让内心强大的8个方法”，他积极向上，有着“我能行”和“我会做到”的自信，而且这种气质能充分地感染周围的人。他的优秀品质让自己无往不利，他曾成功竞选公职，也曾游泳横渡英吉利海峡。
这次美妙的相遇难道是一个巧合吗？当然不是。那是因为我本身在积极地期待喜悦，所以才会最终如愿。我希望，通过这“让内心强大的8个方法”的学习，你也终会发现：“幸运科学”是确实存在的。
累加递增
你也许曾有过一千个小遗憾一一千零一个或大或小的失望。那么，你忍无可忍了吗？你准备好抛弃旧的行为模式，迎接梦想中的生活了吗？如果答案是肯定的，那就算道数学题吧！先计算一下自己生活中不尽如人意的部分占多大比例――10％、50％还是90％？即使是高达99％，也要如实地计算出来。接下来问问自己，这其中又有多大比例，你是否希望抛在脑后从而获得新生呢？好，想出结果了吗？你的答案就是要给自己的生活中的不如人意重新编码。这个百分比也能提示，你多大程度上忘记自己所拥有的能量，去改变你的关注点。要知道，如果你选择了让你感觉良好的思想，那么这些思想都将累加递增。
当你感觉不错时
在我们更进一步之前，先做一个小活动，会让你立刻感觉良好。补全下面一个句子，重复做五次：“当我感觉不错的时候……”(例如，“我感觉充满能量。”)
人们经常给出的答案包括：“我更多地微笑，”“我大笑不止，”“我更有耐心”等。你也许会写：“我感觉更好”，“我对人更和善”，“我更有创造力”，“我工作效率更高”，等等。
P24-26
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