延迟满足
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作者沃尔特·米歇尔
出版社中信出版社
ISBN9787521749878
出版时间2023-02
装帧平装
开本其他
定价69元
货号1202805840
上书时间2024-10-21
商品详情
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作者简介
沃尔特·米歇尔，美国著名人格心理学家，在人格的结构、过程和发展以及自我控制等领域的研究十分著名。
自1962年起，米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年，“棉花糖实验”便始于斯坦福大学附属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象，预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关性，使得米歇尔成为延迟满足和自我控制研究的鼻祖。
近半个世纪，在棉花糖实验上延伸出了无数有关自我控制的研究和书籍。米歇尔因对自控力、延迟满足、意志力的研究，于1978年获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科学贡献奖”，该奖项于1982年再度颁发给米歇尔。1983年，他开始在哥伦比亚大学任教，并担任罗伯特·约翰逊·尼文主席一职。
目录
推荐序 自控力在人生的每个阶段都可以帮助我们/大J
引言 自我控制策略是可以习得的
第一部分 棉花糖实验
第1章 棉花糖实验的缘起
第2章 孩子们是如何抵制诱惑的
第二部分 延迟满足——自控力的根基
第3章 大脑的冲动系统与冷静系统
第4章 延迟满足能力的形成
第5章 抵制诱惑的“如果-就”
第6章 冲动的现在和冷静的未来
第7章 延迟满足能力的可塑性
第三部分 “延迟满足”如何帮助我们度过一生
第8章 成长的良性循环
第9章 为未来的自己早做打算
第10章 抵制当下的诱惑
第11章 保护受伤的自我
第12章 缓解痛苦的情绪
第13章 心理免疫系统
第14章 特定环境下的自我控制
第15章 性格的“如果-就”特征
第16章 瘫痪的意志力
第17章 疲劳的意志力
第四部分 从实验室到生活
第18章 棉花糖与公共政策
第19章 提高自控力的核心策略与应用
第20章 棉花糖里有你的未来
致谢
注释
内容摘要
棉花糖实验揭示童年影响一生的内在逻辑，是每个人都应该熟知的决定一生的科学研究。
美国人格心理学家沃尔特·米歇尔从上世纪60年代开始进行棉花糖实验，他在这本书中介绍了棉花糖实验的诸多发现，以及心理学史上很有洞见的研究成果，并给出了提升延迟满足、自控力的路径和实操方法。
这本书以严谨缜密的学术理论与贴近生活的实用案例告诉我们，不管是大人还是孩子都可以通过有意识地训练来改变和提升自己的自控力——科学的策略能帮助我们修改原有的思维和行为方式，进而改变自己的命运。
精彩内容
引言
我不是天生就有自控力，我的学生和我的孩子们都可以证实这一点。比如，我会在半夜打电话问学生数据分析工作进展如何，尽管分析只是在当晚才开始。与朋友吃晚餐时，我总是第一个光盘的人。由于我很没有耐心，加之我在研究中发现自我控制策略是可以习得的，因此我此生都在研究这些策略。
促使我开展这项研究工作和撰写本书的初心是：我一直坚信并且通过研究发现，为了获得未来的收益而延迟当下满足的能力是一项可以习得的认知技能。半个世纪前就有相关的研究出现，并且这些研究至今仍在继续。诸多研究表明，这项技能在幼年时期是可见的，也是可测量的，它对人们的终身幸福和身心健康具有深远影响。更为重要的是，我们可以利用已知的认知策略对这项技能进行修正和加强，它带来的教育意义和育儿启示也是十分激动人心的。
棉花糖实验及其随后50年内开展的各项实验引发了对自控力的研究浪潮，仅在21世纪前10年，相关的科学出版物数量就增加了5倍。
棉花糖实验始于20世纪60年代，在斯坦福大学幼儿园——宾幼儿园（BingNurserySchool）的学龄前儿童中开展。在这项简单的研究中，我们请孩子们做出一个十分有挑战的选择：立刻得到一个小奖励（比如一
块棉花糖），或者独自等待20分钟后得到一个更大的奖励（比如两块棉花糖）。我们允许孩子们从各种零食中选择自己最想要的奖励，如
曲奇饼干、椒盐卷饼、薄荷
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