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内在觉醒：关于联结、疗愈与提升复原力

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作者(美)丽莎·米勒|责编:周霈|译者:李春梅

出版社上海社科院

ISBN9787552042153

出版时间2023-11

装帧平装

开本其他

定价59.8元

货号31916853

上书时间2024-09-04

书香美美
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品相描述：全新
商品描述
作者简介
米勒说：“我是个科学家，不是神学家。我研究人类如何在有限的生命里成就和发展自己。”

● 作为一位心理学家，米勒博士的科学生涯开始于了解灵性对重度抑郁症的防御作用，进而探索灵性是如何缓解我们的抑郁、焦虑和药物滥用的，以及灵性与大脑有何关联。

● 在科研探索的过程中，米勒自己的生活也遇到了波折：抑郁、怀孕但遭遇胎停、失去生育希望到重新认识“母亲”这个角色，最后，用觉醒的意识重燃对生活的信心。

● 米勒博士认为，我们的大脑普遍具备觉醒意识的力量。觉醒的意识使我们明白生命是一种动态的力量，我们可以跟随它的节奏并与之互动；不再是我与世界的对抗，或试图掌控世界，而是“倾听生活的诉说，意识到生活正在我所在的地方迎接我”。

● 觉醒的意识，可以帮助我们跳出悲观思维的漩涡，用更全面、充满联结的眼光去重新看待自己与周围的世界，从而出抑郁的阴霾，获得疗愈、韧性与复原力。

● 对于任何面临人生大问题的人来说，这本书给出了进入内在精神世界的方法，并告诉我们如何将这种觉醒的力量融入我们的生活。

目录
前  言  真相必现 1
每个人都可以拥有觉醒的大脑，它就在我们的神经回路中。但我们需要与它建立联系。

第一章  本也无能为力 1
我们真的比病人自己更了解他们的病情吗？会不会有另外的诊疗途径？能不能少一点病态分析和归因，多一点倾听？

第二章  空空的厨房 19
在这个厨房里的确发生了什么，这些事情并不是通过如药物治疗和心理治疗等初级医疗干预而发生的；而疗愈，无论多么短暂，正是每个患者最需要的。

第三章  暮色星辰 33
我真正想了解的是赎罪日那天在厨房发生的事情。究竟是什么提升了治疗效果？我可以用什么变量来衡量灵性体验与抑郁症之间的关系？

第四章  一枚硬币的两面 47
当心理健康问题出现时，对于处在风险窗口期的青少年而言，灵性有 明显的防护作用。青少年因处在发育阶段而更容易患心理疾病，但这 时的他们也能从灵性中获得优选的帮助。

第五章  那个关照我的人 59
个人灵性是心理健康的一个重要因素，有待深入的调查研究；一个人患抑郁症的风险与他从灵性中获益的潜力有着密切的关系。

第六章  敲门声 79
在那一刻，我的内在生命体验和外在生命体验神奇地合二为一，我觉得有什么东西在指引我，像是一个更大的秩序或生命力量。

第七章  内外一致 91
当我的内在生命体验和外在生命体验同步时，我内心充满了愉悦和自信，但没有什么模型能够充分描述或解释我体会到的这种感觉。

第八章  召唤所有迷失的孩子 107
我想我们在生活的不同阶段都会受到某种召唤。它是一种建议或提示，促使我们思考我们有多大意愿去改变现状，去找到真相，或者去发现我们错失的东西。

第九章  城堡与海浪 117
我这一辈子都认为，我的工作就是建造这个完美的沙堡并保证它的安全。但城堡最终倒塌了，我突然看到了城堡之外的一切——海滩、大海和海浪。

第十章  不同的人生 139
比起不那么富裕的同龄人，这些“有特权”或“有钱”的孩子滥用药物、患抑郁症和焦虑症的比率都要高得多。尽管衣食无忧，人身安全也有保障，这些中上阶层的孩子却更容易感到脆弱和恐惧。

第十一章  联通灵性 149
现在我们可以从生理学和物质的角度看到，灵性是一种意识，我们所有人的大脑都与它联通；从长远来看，在灵性上更投入的大脑也更为健康。

第十二章  觉醒的两种模式 157
我们在任何时候都有两种意识模式：实现意识和觉醒意识。我们自己选择到底要进入哪种模式。

第十三章  整合是关键 169
在探索模式中，大脑是联通的，其区域和网络是和谐的。本质上，探索的大脑整合了我们的实现意识和觉醒意识。

第十四章  觉醒的注意力 179
通过觉醒的注意力，我们打开了更多的感知渠道。我们不仅学会了注意，而且学会了从生活向我们显现的东西中挖掘意义。所见越多，我们能用上的便越多。

第十五章  觉醒的联结 197
觉醒的关系具有改变和治愈的作用。生活和实验室的情况都揭示了一件事：我们都被爱的网络联结在一起，生活本身用爱拥抱我们。

第十六章  觉醒的心 219
一颗觉醒的心给了我们另一种可能性——做出决定并寻求解决方案，为个人和共同利益服务。

结  语  以赛亚与鹅 245
致  谢 
注  释

内容摘要
 勒说：“我是个科学家，不是神学家。我研究人类如何在有限的生命里成就和发展自己。”作为一位心理学家，米勒博士的科学生涯开始于了解灵性对重度抑郁症的防御作用，进而探索灵性是如何缓解我们的抑郁、焦虑和药物滥用的，以及灵性与大脑有何关联。
在科研探索的过程中，米勒自己的生活也遇到了波折：抑郁、怀孕但遭遇胎停、失去生育希望到重新认识“母亲”这个角色，最后，用觉醒的意识重燃对生活的信心。
米勒博士认为，我们的大脑普遍具备觉醒意识的力量。觉醒的意识使我们明白生命是一种动态的力量，我们可以跟随它的节奏并与之互动；不再是我与世界的对抗，或试图掌控世界，而是“倾听生
活的诉说，意识到生活正在我所在的地方迎接我”。
觉醒的意识，可以帮助我们跳出悲观思维的漩涡，用更全面、充满联结的眼光去重新看待自己与周围的世界，从而出抑郁的阴霾，获得疗愈、韧性与复原力。
对于任何面临人生大问题的人来说，这本书给出了进入内在精神世界的方法，并告诉我们如何将这种觉醒的力量融入我们的生活。

主编推荐
为什么我们会感到自己像一座孤岛？
孤独是不是现代人难逃的宿命？
当你深陷抑郁，如何重获生活的指引？

《内在觉醒》以全新的视角，阐述了内在意识觉醒的重要性。人生路上，我们或许会身陷荆棘之丛，误入荒漠之地，总有一条治愈之道，带领我们与世界重新联结，成为完整的人。

一、这本书将带你从脑科学的角度，重新发现自己的可能性，充分发掘你的潜能。

我们每个人都有内在觉醒的能力，只是还没有找到如何激活这种能力，米勒博士运用脑科学的前沿研究结果，阐述了觉醒意识就存在于我们的大脑当中，只是我们需要找到方法去激活它。

二、这本书将帮助你重新看待青少年抑郁、中年危机，反思现代人忙碌而空洞的生活方式，选择过一种更通透的生活。

抑郁症和思维方式关系紧密，更容易让大脑陷入“思维反刍”模式：
为什么我会有这种感觉？为什么我不能更好地处理事情？我到底怎么了？
这种反复思考的倾向——就像钻进会源源不断产生问题的兔子洞——只会使抑郁情绪恶化。

内在觉醒不仅能帮助我们跳出思维反刍的怪圈，建立信念以及对世界的认知，它还是一个内在透镜，让我们看到最真实和广阔的现实：所有生命都是神圣的，我们从不曾独行。我们的大脑能够觉察并接收到那些充满鼓舞、启迪和最终疗愈我们的信息。

三、这本书将使我们在日常生活中拥有更强的韧性

我们总是在迎合外在标准，想实现的很多，想拥有的很多，想达到的更多，但一味追求外在的评判，迷茫、焦虑、困顿、抑郁可能陆续找上门，终有一天，生活会全面崩盘。但当我们了解大脑的健康模式，通过内在觉醒，能更快地走出低谷，获得内在的充盈，精神的满足，我们的人生将会更加开阔。

四、这本书将让你了解大脑意识的工作模式，建立一种内在平衡。

我们的大脑中有两种意识模式：实现意识与觉醒意识
内在觉醒达成的关键，在于将大脑中的两种意识进行调和。

·实现意识模式：这是一种感知模式，它使我们能够集中注意力，能够立下承诺来实现目标，并使我们将注意力和精力投入特定的任务中。但是，当我们过度使用实现意识时，它会过度控制并改变我们大脑的结构，导致我们抑郁、焦虑、压力过大和产生过度的渴望。

·觉醒意识模式：我们会利用大脑的不同部分，会整合多种感官信息。我们会把自己看作道路的探索者。这种觉醒意识使我们能够感知到更多的选择和机会，感受到更多与他人的联结，理解生活中事件之间的联系，以更开放的态度看待创造性的飞跃和洞察，并感觉到与生活的 目的和意义更合拍。

·两者的整合是关键。越是进行在实现意识和觉醒意识之间的转换练习，我们就越能够在思考、感受和行走世间的时候受到启发。

五、书中引导觉醒的小练习，带你听到内心真实的声音；跟随它的指引，开启新的人生。

方法一：培养觉醒注意力的“三扇门”练习 
当你愿意打开感知、敞开心扉，生活的指引就会出现。如果你正在为那些“被关上的门”哭泣，那这个练习，会帮你重新发现人生之路。

方法二：建立觉醒的联结，通过“内心会议”练习，让你找回被深爱的感觉 
你是否感觉自己像一座孤岛，与外界充满隔阂？试试这个超凡的“形象化练习”。米勒与大学生、商界精英、流浪者们都一起练习过，他们无一例外被鼓舞和安慰。

六、购书即可享配套延伸阅读服务
1. 精彩案例 | 何以让 “小我”静默喜悦？大自然、信仰、艺术、智慧与爱 
2. 原理透视 | 如何拥有“觉醒的大脑”，让生活充满惊喜和创造力？ 
3. 深度阅读 | 为什么中上阶层的孩子更容易感到脆弱和恐惧？ 
4. 实用工具 | “三扇门”灵性练习：你为自己的人生，重新打开了哪扇门？

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