了不起的自己
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作者[美] 安德烈娅·欧文
出版社台海
ISBN9787516838389
出版时间2024-07
装帧平装
开本其他
定价55元
货号32096470
上书时间2024-07-16
商品详情
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作者简介
\\\"[美]安德烈娅·欧文？拥有百万读者的作家、职业规划师、播客主持人、演说家，在线社区yourkickasslife.com（你的人生了不起）的创始人。著有《如何停止不开心》《了不起的自己》等作品。\\\"
目录
\\\"目录
致谢 001
引言 003
第1章 对自己的生活和选择负责 007
第2章 走出舒适区 012
第3章 问问朋友如何为自己提供帮助 017
第4章 发掘你的个人价值 020
第5章 跟五个人分享你心中的梦想 024
第6章 相信自己的直觉（但不能只相信自己愿意相信的东西） 029
第7章 停止道歉和取悦他人 034
第8章 糟糕的关系是人生重要的一课 039
第9章 找到通往平静生活的路径 044
第10章 忘记前任 048
第11章 接受你会后悔的事实 055
第12章 不要在乎别人的看法 058
第13章 弄清哪些是“不可妥协的事情” 061
第14章 闭嘴倾听 065
第15章 多点乐子 068
第16章 甩掉那些你不再喜欢的朋友 071
第17章 痛苦 = 智慧 075
第18章 寻找你的热情 078
第19章 爱自己是现在最流行的事 082
第20章 不要“觉得胖” 087
第21章 管理好你的“内心批评家” 090
第22章 看在上苍的分上：停止节食吧！ 094
第23章 不要成为控制狂 099
第24章 别当“戏精” 104
第25章 不要被别人的生活绊住 109
第26章 去追求你想做的事 113
第27章 放下怨恨 116
第28章 成为自己心中的传奇 119
第29章 不再抱怨 122
第30章 原谅自己 125
第31章 尊重你独一无二的灵魂 129
第32章 勇敢创造 133
第33章 走出受害者困境 136
第34章 你永远都值得被爱 140
第35章 追求完美是一场没有终点的赛跑 143
第36章 摆脱不健康的关系 147
第37章 不要让攀比毁了你 151
第38章 “C+”可以改变你的生活 155
第39章 不要通过别人来定义自己 159
第40章 勇敢地坚持自己的信念，即使它不受欢迎 163
第41章 永远不要为真实的自己道歉 167
第42章 放自己一马 171
第43章 警告：完美的身材不会给你带来任何好处 175
第44章 你 + 感恩 = 刚刚好 179
第45章 创建一个优秀的朋友圈 183
第46章 被大大高估的“了结” 187
第47章 生活平衡是一个伪命题 191
第48章 多经历失败 195
第49章 运动不应该变成体罚 198
第50章 寻找信仰 202
第51章 勇敢说出你是如何麻痹自己的感觉的 205
第52章 要让自己适得其所 209\\\"
内容摘要
\\\"如何告别身材焦虑？
如何停止取悦他人？
如何停止抱怨，走出受害者困境？
如何挖掘自己的个人价值？
《了不起的自己》是风靡18国的职业规划师安德烈娅·欧文，写给每一个女孩的情绪整理手册，作者从消极的观念开始，列举了如自卑、焦虑、孤独、讨好、控制、怨恨和攀比等现代人生活中常见的内耗情绪和状态，教你清除这些淤积在心底的噪音，用52个简单实用的方法治愈所有不开心！拥抱自己独一无二的灵魂，做一个不纠结、不焦虑、不内耗、不压抑的人！
把自己塑造成怎样的一个人，决定权完全在你手里。宿命其实是你自己写的剧本，你就是自己心底的指南针！\\\"
主编推荐
"1.如何拥抱自己独一无二的灵魂
2.风靡18国的职业规划师写给每一个女孩的情绪整理手册
3.不纠结、不焦虑、不内耗、不压抑！今天也要元气满满！别胡思乱想啦！
4.挣脱情绪的枷锁，做更快乐、清醒的自己！"
精彩内容
\\\"第7章停止道歉和取悦他人我在这一章中讲述了道歉和取悦他人这两项内容，因为我发现，善于取悦他人的人往往都喜欢道歉，反之亦然。二者就像豆浆和油条一样，是天生的一对。
先从取悦他人开始。我们身边到处都是讨好他人的人，这一点并不奇怪。因为我们都希望别人喜欢我们、接纳我们、爱我们，所以，我们的举止就会有些古怪，遇到谁都点头称是，好像我们的生活就取决于此似的。
好在，还有希望。
以下建议可以帮助你停止取悦他人。记住，这是需要练习的。找到对你有用的方法，不断练习，慢慢就会上手了。改变不会在一夜之间到来，但一定会来，关键是你首先要学会取悦自己。
·记住，决定需要自己来做。我将在本书的几个章节中反复强调这一点，直到你听厌为止。这恰恰是你需要反复提醒自己的事情之一。就连我认识的最成熟的人仍然在练习为自己的选择负责。即便在你违心说“是”的情况下，也依旧拥有选择权。这一点千万不要忘记（如果你需要复习一下如何做出选择，请参见第1章）。
·为自己争取时间。当有人要求你做某事时，你不需要当场给出答复。如果你还在练习说“不”，并且感觉很不舒服，那么你可以说：“让我看看日程表。”“让我问问我的魔法8号球。”“我得和我丈夫商量一下，明天给你答复。”哪种说法都可以。争取一点时间，这可能会帮助你获得一些说“不”的力量。
·试试“非‘是’即‘不是’”这个隐喻。这个隐喻是我的一位导师吉安娜·加贝林尼教给我的，它确实改变了我的生活。当有人要求你做某事时，问问自己答案是不是“是”，你可能马上就会知道结果。相反，即使是“也许”，也是“不是”。使用这个隐喻可能会帮助你更加清醒地意识到，为了取悦他人，你曾经一而再，再而三地违心说“是”。
·在给出答复之前，创造一个必要的惯例。几年前，我在收听布琳·布朗的播客时，她说，当有人要求她做某事时，她会把结婚戒指在手指上转三圈，然后给出答复。（她举的例子是，学校要求她第二天早上为女儿所在的班级制作三打纸杯蛋糕。她转了转手上的戒指，婉言谢绝了。）就像“为自己争取时间”一样，这个惯例的确为你赢得了时间，可以问问自己答案究竟是“是”还是“不是”，然后做出相应的回复。
·不要找借口。这往往发生在你不愿意直接说“不”且害怕尴尬的时候，即便你一开始就预感到会变得尴尬。如果你发现自己一直在找借口，不妨停下来，好好观察，并且不要再找借口了。
·当你说“不”的时候，要清楚你在对什么说“是”。生活中有各种各样的事情，如陪孩子、去健身房、过较为轻松的一周，等等。如果你想不出对具体的哪件事说“是”，一定要确保你始终在对自己说“是”。
·避免编造“如果说‘不’，结果会如何”的可怕故事。通常，人们会在大脑中盘算着：如果不答应请求，会产生怎样可怕的后果。有人会生气，有人会憎恨。有人会丢掉工作，有人会一蹶不振。注意你的想法，问问自己这个故事是不是真的。它很可能是第2章中那些永远不会成真的“可怕故事”。
这些拒绝让我不得不道歉，而长期道歉可能会让生活变得一团糟。我认识的许多女性都会为自己的身份道歉，她们会在表达完自己的观点后说：“对不起，但我就是这样的人。”过去，当我说出人们不喜欢的真相时，我也常常说这句话。许多女性会为自己的信仰、梦想、抱负，以及别人不认同的事情道歉。但当你道歉时，完全是出于恐惧，而不是发自内心。想想看，道歉分为两种：1.第一种来自你的内心，当你对自己的言行感到懊悔、希望得到他人的原谅时。这时你在为自己负责，这是一种对自己的爱，对自己的认可。
2.第二种是源于恐惧：害怕别人生气，害怕别人不喜欢自己，害怕自己不能让他人高兴。这样一来，你是在削弱自己的力量。
长期的、基于恐惧的道歉会在你的心里扎根。这可能是你觉得自己不够好的一个信号，从中能透露出很多与你的自尊和自信有关的信息。更可悲的是，长期道歉会让你变得越来越自卑。
如果你是这样的人，不妨试试下列方法，让自己摆脱这个不停道歉的意识：·保持清醒。一切从这里开始，姐妹们。每当你说“对不起”的时候，都要记下来，看看是在什么情况下说的，看看它在你的日常对话中是不是和“虚词”一样频繁出现？
·当你发现自己要说“对不起”时，赶快停下来，问问自己，那一刻你是否真的感到后悔？是否感到尴尬、困惑、内疚、沮丧？是否需要得到别人的肯定？是否能弄清楚自己的真实感受？如果能的话，请处理好情绪，不要道歉。 ·最后一点，如果你还没有准备好表达自己的真实感受，不妨来一段心语，要么对自己小声低喃，要么大声说出来。如果你说的不是“我很对不起”，而是“我很……厉害！”“我很……棒！”结果又会怎样？当然，人们可能会把你当成“疯子”，但这种练习非常有用。
如果你在这几件事上下功夫，我保证，你会看到一个更加真实的自己。最真实的自己无须取悦别人，无须不停地道歉。强化这种练习，你会发现，你对自己的感觉彻底发生了改变。\\\"
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