现代人健康与保健
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作者编者:吴宗辉//熊明洁|责编:熊家艳
出版社西南师大
ISBN9787562155577
出版时间2023-01
装帧平装
开本其他
定价39.8元
货号31736095
上书时间2024-07-12
商品详情
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目录
一、健康面面观
（一）健康知多少
（二）健康四要素
（三）健康素养
（四）何谓“健商”
二、远离健康杀手
（一）慢性病高危是祸首
（二）高危人群的甄别
（三）读懂健康红绿灯
三、生活方式与健康
（一）现代生活方式中的健康隐患
（二）现代生活方式病
（三）疲劳、神经衰弱及神经官能症
（四）常见疾病的早期信号
四、健康膳食调养
（一）膳食金字塔
（二）膳食平衡技巧
（三）常见病膳食调养
五、健康从“心”开始
（一）心理健康是基石
（二）心理问题与心身疾病
（三）心理调适策略
六、健康在于运动
（一）生命在于运动
（二）运动与疾病
（三）有氧运动保健康
（四）科学运动方案
七、健康管理从自身做起
（一）健康管理那些事儿
（二）自我健康管理概况
（三）慢性病自我健康管理
（四）健康信息素养
八、实用家庭保健法
（一）家庭医学基础知识
（二）特殊人群家庭保健
（三）常用家庭按摩术
九、科学就医早知道
（一）科学就医核心信息及释义
（二）常见疾病早识别
（三）正确看待健康体检结论
（四）正确阅读各类检验报告
参考文献
内容摘要
随着时代的发展，社会的进步，人们物质和精神生活水平不断提高，对自身健康的问题越来越关注与重视，对疾病与健康的认识也从过去的“有病治病”逐渐向“无病先防”转变。本书作者摒弃伪科学，从医疗卫生的专业视角，以现代生活方式背景下的健康促进、养生保健及疾病知识普及为主线，宣传正确认识疾病，倡导科学保健。本书共分9章，具体包括健康面面观、远离健康杀手、生活方式与健康、健康膳食调养、健康从“心”开始、健康在于运动、健康管理从自身做起、实用家庭保健法、科学就医早知道内容。作者在阐述健康科学释义的基础上，从疾病危险因素、生活方式、饮食习惯、心理等方面向读者说明了在维护健康、减少疾病风险暴露时的注意要点，最后再从健康管理施行、
家庭自我保健和科学就医三方面介绍了现代人需要
掌握的健康保健技能，使本书具有理论与实践相结合，健康宣教与技能授予相衔接，知识讲解与趣味引导相融合的特点。
精彩内容
我们真的了解健康吗？
2021年国家卫健委发布的《2020年中国居民健康素养监测报告》显示：我国居民健康素养水平正稳步提高，2020年已达23.15％，较！019年的19.17％提高3.98个百分点，较2017年的14.18％提高卜97个百分点，但总体水平偏低。
国家卫健委专家指出，评价一个人是否具有健康素养，一是需要考察其是否具有基本的健康知识和理念，二是其是否具有健康的生活方式与行为，三是其是否具有维护和促进健康的基本技能。2020年我国居民健康素养水平监测结果意味着，目前15岁
到69岁的人群每100人中大约仅23人具备基本的健康素养，了解基本的健康知识和理念，形成了基本的健康行为与生活方式，并具备基本的健康技能。
上述报告还指出，从科学健康观、传染病防治、
慢性病防治、安全与急救、基本医疗、健康信息这6个方面来看，均有不同程度提升，传染病防治素养提升幅度最大。同时，居民知晓健康知识及理念相对较为容易，但养成健康行为和掌握健康技能较难。《“健康中国2030”规划纲要》主要指标之一，就是到2020年居民健康营养水平达到20名，2030年达到30％。由此可见，我们离真正的健康还有距离，作为现代人的我们也还没有完全了解健康的实质。
（一）健康知多少在中国人的常识词典中，健康等于没病，没病即健康。任何疾病没走到发生症状引起个体痛苦感觉的地步，我们都认为自己所处的状态是健康的。而“没病”中的“病”，又往往只局限于躯体上的痛痒难受等感觉，对于心理层面的问题，几乎没有关注，对健康维度的理解只有片面的一维。而古往今来，人们所认为的健康的实质到底是什么？且让我们一起来看看权图卜1健康的实质是什么威之言。
首先聚焦国际上的健康概念，早在1946年世界卫生组织成立之初，其宪章上就明确定义了健康的概
念：健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。该定义从躯体、心理、社会适
应的三维角度立体诠释了健康的含义。时至今日，仍是最全面、最完备的健康定义。当然，世界卫生
组织定义的健康概念强调的是一种完满的状态，是人的生理、心理、社会适
应三方面都被界定为完美无缺时的标准，作为普通人，只可能无限趋近，不断追求，而很难达到定义里各个层面完满的境界。
1978年世界卫生组织补充了衡量健康的10条标准：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活；②处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应各种环境变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，体态均匀，身体备部位比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼
睑不发炎；⑧牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；⑨头发光洁，无头屑；⑩肌肤光泽而有弹性。除此之外，还有衡量心理健康的7条标准：①智力正常；②善于调控情绪；③具有较强的意志品质；④人际关系和谐；⑤主动适应和改善现实环境；⑥保持完整和健康的人格；⑦心理行为符合年龄特征。以上标准充分阐释了健康的多维度含义，形象具体地描述了个体健康的方方面面。
再看国内对于健康的定义，中国传统医学认为“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）和“六邪”（风、
寒、暑、湿、燥、火）是影响个体健康的因素，强调只有生理和心理与外界环境保持平衡，才能维持
整体的健康。我国现存最
早的医学典籍《黄帝内经》对健康早有论述，从古代朴素唯物主义的角度提出了人体阴阳与自然环境的协调、精神心理因素与机体脏腑的协调等精辟论点。由此可见，我们的祖先对健康的认识是非常全面而精准的，值得现代人学习和深思。
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