养好膝盖年轻20岁
全新正版 极速发货
￥ 21.03 4.7折 ￥ 45 全新
库存5件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者编者:张大光
出版社中国纺织
ISBN9787518039050
出版时间2017-10
装帧其他
开本其他
定价45元
货号3959690
上书时间2024-07-03
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
目录
绪论 认识我们的膝盖
股骨、胫骨、髌骨
股骨和胫骨：人体主要承重骨
髌骨：膝关节的重要组成部分
关节软骨
关节软骨：膝关节的“轴承”
髌骨软骨：人体最大的籽骨
软骨下骨：保护软骨的“忠诚卫士”
半月板
半月板：股骨与胫骨间的缓冲垫
半月板有什么特点
半月板起什么作用
预防半月板受伤的训练原则
半月板损伤还能再生吗
韧带：膝关节的支柱
韧带的构造及特征
韧带的作用
关节囊、滑膜、关节腔、滑液
关节囊：分泌关节液，稳定膝关节
滑膜：分泌滑液，营养软骨
关节腔：使关节变稳定
滑液：膝关节的润滑剂
肌腱和肌肉
肌腱和肌肉让膝关节运动起来
股四头肌对膝盖功能的影响
膝盖的功能
膝盖的保养
膝关节更脆弱，平时要注重养护
预防膝盖老化，年龄越大越紧迫
养成良好的生活习惯，有助于保养
膝盖
第一章 保养膝盖，自然疗法让你驻颜有术
养膝盖，首先要养好肝和肾
肝养好，膝盖就强健有力
肾养好，膝盖就不易受损伤
养膝盖，保证肾精气充足，与健康长寿结缘
护好腰是间接保养膝盖
养膝盖，勤叩齿，补肾健骨的小妙招
提肛补肾，膝盖不怕累
鸣天鼓，调补肾元，让膝盖更健壮
按摩太溪，肾阴肾阳一起补，膝盖不发软
跳绳减肥健肾，减轻膝盖的压力
踮脚，强精补肾阳,膝关节更稳定
隐藏在瑜伽中的养肾健膝大法
背部伸展前屈式瑜伽壮腰补膝
做体操，强肾壮腰膝
按摩命门穴，强腰膝固肾气
蹲马步，养肾强筋提高膝盖的功能
艾灸关元穴，为膝关节提动力
照顾涌泉穴，膝盖健康有保障
内容摘要
。。。
精彩内容
。。。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价