自信力(成为最好的自己第3版)
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作者(英)罗布·杨|译者:寇彧
出版社人民邮电
ISBN9787115473547
出版时间2018-01
装帧其他
开本其他
定价49元
货号30085646
上书时间2024-07-03
商品详情
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导语摘要
罗布·杨著的《自信力(成为最好的自己第3版)》给我们介绍了很多知识，但提升自信力却绝不仅限于了解知识，更重要的是要通过反复的练习，形成自信的态度和行为方式，所以这是一个漫长的、需要持之以恒的过程。在阅读这本书的时候，我们不能只限于“阅读”书中的内容，更重要的是“做”书中的各项练习，每天投入几分钟来实践书中谈到的实用技巧。建立自信不能完全依赖于“学习”，关键还是在日常生活中运用从书中学到的知识和技巧。
作者简介
罗布·杨博士是商业演讲家、心理学权威人士，也是业内领先的咨询公司——创意空间的总裁。从商业领袖和体育明星，到媒体明星和音乐家，都接受过他的专业培训，得益于他的指导。
另外，他还是CNN、ITN、BBC等电视台《老大哥》《工作午餐》等超高收视率电视节目的特约专家，著有国际畅销书《你是一只黑天鹅：人格优势决定成败之路线图》（Personality：HowtoUnleashYourHiddenStrengths）和《额外的百分之一：小的改变造就杰出人才》（TheExtraOnePercent：HowSmallMakeExceptionalPeople）等。
目录
引言
第一部分 自信力成就好的自己
第1章 你不够自信，所以必须做点什么
关于自信的几个“冷知识”
很多人都很紧张，但还是要继续做下去
主动出击是你唯一的出路
恐惧不会要了你的命
不自信背后的心理定式
你够自信吗
你应该在哪方面增强自信力
人都需要的自信拼图
第2章 没自信多数是因为想法不对
想法无论好与坏都会成真
如果面试被拒，你会怎么想
别再“唠叨”自己了
小心避开消极的自我暗示
只有这么想，你才能找回自信
与自我怀疑战斗到底
给你的消极观念来个大扫除吧
“找茬”是种好习惯
换个角度，换种心情
安排特定时间来化解担忧
将无用的担忧转化为有效的问题解决方案
乐观其实很简单
自信的人都爱做“白日梦”
第3章 学会感受自信力
调整你的呼吸
接受你的情绪
把自己从思想和情绪中分离出来
应用多种技巧
关注此时此地
管理你的内心
第4章 举手投足，彰显自信
自信的人有哪些特别的肢体语言
昂首挺胸，让自己看上去很自信
别让小动作出卖了你的不自信
“装模作样”也许是个好办法
“臭美”让你更自信
眼神交流至关重要
声音为你增添自信的魅力
影响你自信的口头禅
自信从改掉旧习惯开始
第5章 打造自信力的行动计划
怀揣美好未来的人更自信
再渺小的个人优势也值得喝彩
你的未来就是“梦”
附和别人心中的梦想只会让你不自信
美好愿景不等于白日梦
按自己的价值观生活的人更自信
没有目标最可怕
内容摘要
自信是人生成功与幸福的先决条件，然而缺乏自信却是普遍存在的问题。为了帮助人们建立自信，罗布·杨著的《自信力(成为最好的自己第3版)》通过生动的案例和条理清晰的论述，结合运动心理学和积极心理学原理，总结出了大量实用技巧和练习，以“做什么”和“不做什么”的简单结构来帮助读者树立自信，在生活中收获更多美好。
本书适合所有希望具备强大自信心和对心理学感
兴趣的读者阅读。
精彩内容
关于自信的几个“冷知识”让我们来给自信力下个定义吧。我认为自信力就是“做出恰当而有效的行动的能力，并且时刻都愿意挑战自我”。自信并不意味着人不会感到害怕，而是无论感觉如何，自信都能帮助我们克服那些消极的感
受，一如既往地采取有效行动。因此，自信就是指人们能够按照自己的长远目标在短期内坚持做自己该做的事，即使暂时有些不适应也在所不惜。
当然，某个情境或任务还是会让你感到气馁。但是，学会为了实现长远目标而管理这些消极情绪正是获得自信力的过程。例如，你现在虽然因为要参加考试或者面试而感到非常焦虑，但你无论如何都必须去做这些事，因为你的目标就是获得成功。再如，你虽然害怕在公开场合发言，但必须咬紧牙关去做，因为只有这样才能让你的事业更上一层楼。或许你不喜欢和人接触，不知道如何面对别人的拒绝，不愿肯定自己，不敢主动发展或结束一段关系等，不论是以上哪种情况，你都应该训练自己硬着头皮去做这些事，因为从长远来看，这样做会让你更幸福。
其实并不是只有你才会感到紧张，有许多人都和你一样。毫不夸张地说，大部分人都有紧张的时候，甚至在接到硬性任务的时候会惊慌失措。因此，获得自信力的关键在于不让情绪阻碍你采取行动，而要克服万难、勇往直前。此外，轻度的紧张感甚至是有益的，因为它能确保我们不会过分骄傲自满，而且作为大脑的一种信号，它还能提醒我们不可放松警惕，或者想当然地接受一切，提醒我们振作精神、集中注意力，努力将自己保持在最佳状态。
很多人都很紧张，但还是要继续做下去说到另一种消极的感觉——焦虑，或许你想象不到焦虑的人原来数不胜数。威尔士传奇歌手谢莉·芭熙（ShirleyBassev）承认：“我现在站在舞台上时比以前更紧张”，但这并没有妨碍她在拥有成千上万观众的音乐会上，或在拥有数百万观众的电视直播中完成出色的表演。我还曾经训练过一位国际橄榄球队
的队员，他所在的球队曾是2003年橄榄球世界杯冠军得主。虽然他因为在球场上的优秀表现而家喻户晓，但他也曾在对着一小群企业家发表演说时感到局促不安。尽管如此，他最后还是下定决心要成为一位成功
的演讲者。
还有一件事或许你不知道，那就是有时你越是置身于自己非常害怕的情境，你越有可能享受这种情境，甚至还会在某种程度上忘记害怕，进发激情，并开
始对正在做的事情产生兴趣，从以前的消极情绪中解放出来，变得无拘无束。例如，我也曾经非常害怕在公开场合讲话，但通过练习，我克服了恐惧感，并且喜欢上了在公开场合讲话的感觉。
由此可见：只有行动起来才能获得自信力。
勇敢不是没有畏惧，而是直面恐惧，掌控全局。
——马克·吐温，作家
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