温暖洞察：温柔而坚定，让孩子自由且自律
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作者杨珏梅
出版社人民邮电
ISBN9787115639523
出版时间2024-05
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定价59.8元
货号1203273078
上书时间2024-07-03
商品详情
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作者简介
杨珏梅密西根大学心理咨询中心资深心理治疗师博士生临床督导
北达科他大学心理咨询博士在密西根大学心理咨询中心任职8年，累计临床案例1000多例，临床工作时长1万多小时。
梧桐树心理工作室创办人。两个孩子的母亲。
长期专注于儿童与青少年的心理成长以及家庭育儿工作。
目录
引言
育儿是一件高情绪体验的事情
——如何做到温柔而坚定* 001
第一章 智慧心
智慧不是学校教育的产物，而是终其一生的尝试才能获得的。
——阿尔伯特·爱因斯坦
第1节
为什么有时候越安慰，孩子越崩溃* 014
——平衡理性心与情绪心
第2节
安抚孩子情绪的正确打开方式* 021
——努力活出智慧心
第二章 情绪调节
缓慢的呼吸就像情绪风暴中的锚：锚不会让风暴消失，但它会让你保持稳
定，直到风暴过去。
——拉斯·哈里斯
第1节
家长的情绪经常失控怎么办* 029
——观察、描述、不评判，平静练习
第2节
如何面对一个情绪崩溃的孩子* 048
——全然接纳
第3节
来自父亲的关爱对孩子影响重大* 056
——父亲参与育儿要尽早，莫浅尝辄止
第4节
爱孩子，请先好好爱自己* 067
——慈爱之心与自我关爱练习
第三章 应对危机
你目前的情况并不能决定你去哪里；它们只能决定你从哪里开始。
——尼多·奎因
第1节
孩子一考试就紧张怎么办* 078
——正念涂鸦
第2节
学习乐器却不敢登台表演，怎么办* 087
——对情绪正念
第3节
惊恐发作的应对技巧* 096
——水氧呼吸放松法
第4节
孩子有极端想法，我该怎么办* 105
——对他人正念
第5节
自我伤害，该如何被谈论* 114
——运用辩证的智慧
第四章 亲子关系
每个相信自己的孩子背后，都有一个早就相信他们的父母。
——马修·雅各布森
第1节
一个方法，让亲子沟通变得容易起来* 122
——情绪转盘
第2节
二胎家庭如何平衡两个孩子的情感需要* 129
——情绪的相反行动
第3节
把亲子冲突变成孩子的成长养分* 137
——成长之树
第4节
为什么孩子不愿意跟你说话了* 142
——平衡有为之心与无为之心
第5节
通过五种感官照顾自己，管理压力* 150
——自我安抚
第五章 助力孩子的人际交往
敢于设定界限就是即便冒着让别人失望的风险，也要有勇气爱自己。
——布琳·布朗
第1节
教会孩子应对欺负和暴力的校园经历* 160
——“如你所愿”
第2节
多娃家庭，如何化解手足矛盾* 168
——维持关系的技巧
第3节
孩子被欺负了不会说，怎么办* 176
——用小盒子理解孩子
第4节
害怕冲突，不会表达、压抑自己* 184
——让孩子学会自我尊重
第5节
孩子总喜欢打小报告，怎么回事* 194
第六章 培养自由且自律的孩子
自律等于自由。
——约克·威林克
第1节
先理解孩子，再指导孩子* 205
——用正念技巧培养孩子的内驱力
第2节
孩子做事磨蹭拖沓，怎么办* 212
——列任务清单
第3节
如何让孩子学会自我管理* 220
——培养自我掌控感
第4节
如何让孩子不惧挑战* 229
——对想法正念
第5节
孩子做事时，气馁到抓狂，怎么办* 234
——练习正念
后记 245
内容摘要
温暖洞察
良好关系和有效养育的核心与关键有时候还是忍不住想控制孩子，却还想给孩子更好的原生家庭？孩子惊恐发作、有极端想法怎么办？为什么孩子不愿意跟你说话了？如何助力孩子的人际交往？
要养育出身心健康，人格健全，自由又自律的孩子，需要我们做父母的，从孩子小的时候就对他们抱持“温暖洞察”。其中，“洞察”就是透彻地观察和了解，它需要的是理智，思辨和冷静。而“温暖”是和煦柔善，是充满爱意的情绪表达。
孩子出现行为问题，我们既不能听之任之，也不能不讲技巧地粗暴管教。
辨证行为养育法是针对情绪体验非常强烈，需要在调节情绪方面得到帮助的人群研发的心理干预手段，在发展更有效的情绪应对方面，可以说是有奇效的。这是一套庞大成熟的心理干预体系，从这个体系出发，去观察育儿中的挑战，不仅能给我们提供很多具体有效的育儿技巧，也能给我们很多温暖的洞察。它让我们看到，很多时候，我们认为是孩子的问题，其实解法都在我们自己身上。 “辩证”就是把相反的观点结合起来，跳出对立思维，既不“鸡飞狗跳”，也不“由着他乱来”，用辩证统一的“第三种可能”让问题迎刃而解。
在充满爱的亲子关系中，用理智和冷静对孩子进行有效养育。辩证行为养育法强调接受现有的生活和现在的行为，同时又要学会去改变生活和无益的行为。它不是简单的中间路线或折中，而是“第三种可能”。
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