微小创伤
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作者(英)梅格·阿罗尔|译者:邓育渠
出版社中译
ISBN9787500176770
出版时间2024-03
装帧其他
开本其他
定价68元
货号1203254389
上书时间2024-07-02
商品详情
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目录
推荐序
序言
第1章 小T创伤及其重要性
第2章 你真的幸福吗
第3章 我们只是麻木了
第4章 是天生的应激反应还是过分焦虑
第5章 完美主义悖论
第6章 冒充者综合征的本质
第7章 因进食而苦恼
第8章 认识爱、学习爱、得到爱
第9章 老生长谈的睡眠问题
第10章 转变、转变、转变
第11章 跃入深渊，而非凝视深渊：你的生命小T创伤处方
致谢
参考文献
内容摘要
本书深入探讨了那些在日常生活中易被忽视，却又无处不在的精神创伤——“微小创伤”。这些创伤虽然细微，但日积月累，就会对我们的心理健康造成深远的影响。
想准确描述这些经历并不容易，尤其是当你感觉到事情似乎有些不对劲，却又难以明确表达（这可能正是所谓的“舌尖现象”）的时候，梅格，阿罗尔博士借助她丰富的临床经验，提供了一
系列实用的思考提示、解决技巧和心理暗示练习，帮助读者探寻问题的根源，并找到解决方案。
本书的目标是启动关于微小创伤的讨论，使之成为我们日常对话的一部分。它旨在帮助读者应对生活中的挑战，克服心理障碍，构建强大的心理抵抗力。本书将一个经常被忽视的议题带入了公众视野，不仅帮助读者理解微小创伤及其潜在影响，且提供了一套实用的方法论，以促进个人的成长和发展。
精彩内容
在本章中，我们将探讨：·创伤如何影响身心健康·“大T创伤”和“小T创伤”的区别·小T创伤的不同来源·心理免疫系统
·我们如何将小T创伤用作心理抗体不可否认的是，人生的每一次经历都在塑造着我们。在本章中，我们将探讨大T创伤和小T创伤之间的区别。对这两种创伤进行定义是大有裨益的，因为这可以解释为什么在大多数时候，我们许多人都会觉得有点糟
糕。我们还将对小T创伤的来源进行探讨，通过现实生
活的例子，说明这些情绪失调的原因，而人们通常对其熟视无睹。事实上，这正是它如此具有破坏性的原因之一。
心理学是一门相对较新的学科，人们在20世纪才开
始使用可靠的方法进行相关研究，所以请大家原谅心理学为了掌握低层次的创伤耗费了一些时间。心理学要做的第一步，是如实观察基本层面发生的心理现象，并确保心理学家等专业人士研究的内容能清晰地反映人们的生活。你们也可以使用“#tinyt”的标签来分享自己的案例，以帮助其他人在各种遭遇中缓解其孤独感，从而扩充证据库。但是现在，我们要探讨……大T创伤和健康直到最近，研究人员和心理学家还是倾向于关注发生在人们生活中的重大负面事件。这种关注是有道理的，因为这些事件会导致严重的心理疾病，因此，人们才会想要寻求专业人士的帮助。这些事件包括会导致寿命缩减（严重的甚至会危及生
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