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庆祝独特性：来自萨提亚的成长启发

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作者胡慧嫚|责编:魏敏

出版社台海

ISBN9787516834831

出版时间2023-02

装帧平装

开本其他

定价59.8元

货号31713425

上书时间2024-07-01

书香美美
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   商品详情   

品相描述：全新
商品描述
作者简介
胡慧嫚，国际萨提亚学派认证合格心理咨询师、台北实践大学家庭咨询辅导研究所硕士、《ELLE》杂志前总编辑。曾获2003年亚洲出版协会（SOPA）卓越报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验，淬炼出其深刻的观察及探索功力。
她曾访谈过一千多位杰出人物，对都会女性的生活、情感与心灵渴望有着深入的观察和体会。擅长以一颗温柔细腻的心倾听，以一双涵容接纳的眼陪伴，以温暖正向的语言与方式，将心理学巧妙融进都会大众的生活中。

目录
引言
作者序
第一章  改变
  改变永远是可能的
  你这么努力，得到了什么？
  和真实的自己在一起，活出自在
  慢下脚步，安顿身心
  迷茫，是改变的绝佳起点
  是时候换种活法了
第二章  完整
  健康的沟通长什么模样
  完整比完美更重要
  认识并靠近真实的自己
  别怕混乱！它将我们引向改变
  想到了，不代表你做到了
  遇见“新”的自己
  第三次诞生
第三章  认识
  认识表象背后的真相
  别人比我更重要
  ——“讨好”是对自己的酷刑
  大脑的铁甲武士
  ——“超理智”背后的胞弱
  想要抱抱的剌猬
  ——“指责”背后的孤单
  在自己世界飞翔的彼得·潘
  ——“打岔”背后的归属感缺失
第四章  亲密
  你能独立自主，也能与人亲密
  说出自己的期待
  失恋没什么
  相信自己值得被爱
  发现爱的真谛
第五章  自由
  初识内心冰山图
  不做受控的木偶
  摆脱观点的束缚
  创造自由的天空
第六章  回家
  活在过去、当下，还是未来？
  陪你内心的小孩一起长大
  认清被扭曲的情绪
  知道自己到底怎么了
  “已读不回”的伤害
  回到内心的家
  第七章  选择
  摒弃不合理的期待
  说出心底真正的感受
  松开束缚你的“规条”
  改变，从自己开始

内容摘要
 故事的主角艾莉本来是一个很单纯的女孩，无论是感情还是工作，她从不吝啬付出，总希望能当一个不给人添麻烦、被多数人认可的人，也期待着他人的爱与包容，为此她一直非常小心地要求自己。
直到有一天，她发现自己的付出换来的是忽视、
打压、背叛和强迫，她委屈地想：我一直这么努力，我得到了什么？又为了什么？
正在艾莉迷茫的时候，她遇到了一位智慧的年长女性苏青，就此踏上了一段自我蜕变的觉醒之旅。
作者极具巧思地在苏青与艾莉的对话中渗透了萨提亚模式治疗理论，在日常生活场景中完成探索与改变，随着主角艾莉一步步的成长，这趟心灵之旅也在逐渐深入——从觉察自己情绪爆发的开关，到学会合理表达情绪背后的需求；从困于自己内心的小剧场，到学会和他人确认交流；从向外索求无条件的爱，到与自己的各种特质和谐共处；从在冲突中用错误的心理防御机制自我保护，到尊重自己与他人的独特性，真实、不卑不亢地表明立场……我们无法改写过去，但我们可以创造现在和未来。每一个不在内在的创伤与冲突中沉沦、勇敢地为成为更成熟的大人努力的人，都值得拥有更宽广的人生。

主编推荐
你曾经以为，
只要付出辛苦，工作就会顺；只要迁就包容，爱情就会好。
可是有一天，你发现：
在工作中任劳尚可，任怨太难，踏实的反而不如世故的；
在感情中付出更多的一方反而会受伤。
你开始怀疑：
是我做得不够好，还是这个世界的规则太复杂？

阅读这个奇妙的心理故事，你将走进似曾相识的生活场景，
与美国心理治疗大师萨提亚相遇：
【全人图】告别主观局限性，降维式看清场景
【身体雕塑】领会讨好型、指责型、超理智型、打岔型四种不良沟通方式的问题所在，用心理学知识化解沟通问题
【冰山图】看清潜意识里的期待与动机，更智慧地与人相处

作者将萨提亚的心理学以小说的形式亲切呈现，
通俗易懂，温柔贴心：知道你怎么想，告诉你怎么做。

当从故事中走出来，
你将学会在复杂的世界中用自己的智慧拒绝随波逐流，
洞察每一个瞬间的局面与他人的所想所愿，
以成熟的自我更顺遂地融入社会，
温和而有力地活出自己的独特。

精彩内容
 刚一回到座位，艾莉就看到桌上四五张便利贴都是石敏急如星火的留言，手机和电脑上也同步出现措辞严厉的要求和指令。
艾莉知道这次不妙了，可是想破头也想不到自己是哪里出了状况。低头站在石敏面前，莫名其妙地被狂骂一顿，艾莉才搞清楚，原来石敏打算拿自己当替罪羔羊，把她捅出的娄子安个罪名赖在艾莉经手过的文件上。
“这世界上怎么会有这么可恶的人啊！”愤怒、害怕、厌恶，艾莉心中所有强烈的负面情绪一拥而上，所有难听的诅咒也已经冲到口边。
气到发抖的艾莉觉察到了自己的愤怒，可是这段时间以来苏青带领她做的练习，让她不再直接掉入旧的“立即反应模式”里。
“静下心来，深呼吸。”苏青的话语在艾莉脑海中出现。
她深深地吸了一口气，再把胸口的愤怒和烦闷一
点一点地吐出来。原本胸口高涨的情绪逐渐成功地降了温，艾莉感觉到自己的内在也稳定了一些。
调整好自己的身心状态
之后，她的心底开始浮现苏青说过的那个完整圆满的“全人图”——一个大圆里写了一个方方正正的“人”字，把整个大圆分成了均等的三个区块，每个区块上各自代表了“自己、他人、
情境”。
艾莉在心底默念着这句秘诀心法：“看看自己、看看他人、看看所处的情境。”跟随着这个内心练习，她开始更全面也更清楚地“扫描”当下的局面……石敏是一副胜券在握的

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