富足(过丰盈而美好的生活)

位的财富是健康。

 ——拉尔夫·沃尔多·爱默生

我这人喜欢钱。

千万别误会！我不是个守财奴——我明白，除了财富之外，生命中还有很多值得追求的东西。

我们能用辛苦赚到的钱去买各种亮闪闪的好东西，然而我们中有很多人并不满足于银行户头数字的不断增长。美好的生活已经不再只是物质需求得到满足，而是一种致力于生理健康和心理健康的生活方式。与此同时，还要有那种能感知快乐与幸福的能力。

尽管很多人在定义美好生活时，一定会将“富有”这个词包含进去，但我相信，是时候让这个词回归它原本的定义了。

我想起了另一个词——富足，它可用来进一步强调安康对所有人的重要性。

在富足的生命状态中，幸福是可以获取的，健康是非常重要的，生活是真正充实而丰富的；在富足的生命状态中，工作充满目标，友谊深厚，每天你都会感到自己的富有，以及心中满溢的快乐。

但既然没有对“富足”的一个统一的定义，我希望这本书能够作为一本指南，帮助你开启独一无二而又充满意义的心灵旅程。

与你一样，我也在找寻一种平和的、自足的生活。

我并不是医生或者治疗师，也不是职业运动员或者知名人物。我既不是亿万富翁，也不是从赤贫家庭里走出来的人。我有很多经验和大家分享，但我绝不是什么人生导师。尽管我曾经是心理疗愈师，但现在不是了。

恰恰相反，我就是个普通人。因为我在富足社群的工作中——尤其是通过我的网站mindbodygreen.com——碰巧结识了一些世界上非常有见地的健康专家。

你会在书中了解到他们中的一些人，其中有瑜伽导师凯瑟琳·布迪格、冥想老师查理·科诺、功能医学先锋佛兰克·李普曼博士，以及关系专家苏·约翰逊博士等人。

我从这些专家和我本人那充满挑战的、神奇的人生经历中学到了很多。

41岁的时候，我已经在储蓄方面达到了财务自由的一些重要指标。同时，我也能够控制住自己那猴子般敏捷的头脑和亢奋的精神。此外，意义非凡的、和谐的人际关系使我身心安宁。每一天，我都能体会到平衡的感觉。

整体上来说，我体验着一种富足感和幸福感（至少大多数时候如此）。我也很庆幸能够拥有与自己价值观相匹配的生活和工作，以及一个给予我支持的充满活力的社区。

你可别误会！尽管我已经实现了自己的一些梦想，可远没有达到完美——还差得很远。

在付出了惨重的代价之后，我才发现：华尔街可以让你一无所有；所爱之人的死亡可以改变你的生活；瑜伽能够拯救你的生命；真正与你的价值观相匹配的工作，才是有意义的。

我经历过多次失败，也知道自己还将继续经受挫折。但是，我已经踏上了一段趣味横生的旅程，我希望你也会觉得我的历险精彩有趣，并能与之发生某种联系。

我曾是个粗枝大叶的、酗酒成性的人，后来成了一名成功的证券交易员。我曾放弃所有，成为一名从事健康行业的企业家。我也曾身无分文，心情极度沮丧，直至为一种使命感所激励，努力筹集资金去实现自己的梦想。

我在mindbodygreen网站的小公寓里工作了3年，我太太一直给予我支持。经过不懈努力，网站的月浏览量从0一直发展到如今的1500万人次，现已成为美国领先的媒体和健康品牌。

在mindbodygreen网站开通之前，类似“头脑—身体—灵魂”“头脑—身体—环境”“头脑—身体”这样的词非常普遍。

那么，为什么我这个网站的名字是mindbodygreen呢？当时，它可并不在词库之中。此外，为什么mindbodygreen是一个词，而不是三个词呢？

因为无论我们是否喜欢，每件事都是相互连接的——我们的大脑、我们的身体和我们所处的环境。

大脑和身体并不是分离的，它们是一个整体。这正是我们虽然阅读了众多有关成功的书，遵守别人制定的严格规则，但仍然不能拥有富足人生的原因。

如果我们脱离了与大脑、身体的连接，那么，我们就不能获得真正的健康，因为我们与自己脱节了。你将在书中发现，富足的“绿色层面”也非常重要。

作为一个生活在城市里的人，我甚至发现，富足的“绿色层面”对我们与自然的连接有着不可思议的重要性——如果我们没有意识到毒素和化学物质对我们的大脑、身体和环境的影响，就不可能拥有健康的生活。

我将与mindbodygreen的专家们一起，带领你走上实现真正的富足人生的道路。

我们将从一些基本的身体的层面开始（食物、运动），随后谈到如何谋生（工作）；从观念塑造我们的体验（相信），谈到能量流动与热情对我们的重要性（探索）；之后，我们将一起探讨“大脑—身体”的练习（呼吸），以及友谊和支持系统对我们的身心健康的重要性（感受）。

如果你的人际关系混乱不堪，那么，你是不可能实现富足的——这既包括你与别人的关系，又包括重要的关系——你与自己的关系。

所以，我们会探索关系（爱），还会谈到当事情脱离正轨时，照顾好你的身体（疗愈）与感恩的重要性（感谢），以及身体与自然的紧密连接是如何支撑我们的（基础）。

随后，我会讨论自然状态中的人类境遇——死亡与悲伤——当了解到我们终都会死亡时，这将为我们带来什么样的讯息。

我会以《欢笑》作为结束本书的后一章。这是因为，如果你不能自得其乐，那生命还有什么意义呢？

同时，我也希望你能在自己生命的各个层面都得以健康发展。这样，你必定会真正拥有富足的人生。

　　人人都想过上富足的生活，但我们并不知道什么才是真正的富足。

　　富足不能以任何标准来衡量，成功也不一定是非要成为什么样子，或成为什么人。富足是一种难以形容的、有延展性的状态，它会随你的变化而变化，只有你自己能够去定义它。

　　其实，你生来就是富足的，现在，是时候回到那种状态了。你的富足模式100%是独一无二的，当你达到那种状态时，你将知道它的模样，也将体会到它带给你的感受。

　　本书作者杰森•沃克霍布是富足理念的积极倡导者，他结合自身引人入胜的经历，并从众多心理学家、医师、瑜伽教练、社交专家、艺术大师那里得到丰富的理论和案例支持，在饮食、运动、工作、信念、感受、爱情、疗愈等方面展开讨论，引导你进入富足的状态。

◎ 媲美《向前一步》，重新定义生活的意义：要么落俗，要么超凡，以自己喜欢的方式生活，做一个安静、雅致、内心强大的人。

◎ 《纽约时报》《纽约观察家》《时尚》Goop官网鼎力推荐，《钢铁侠》女主格温妮斯·帕特洛、畅销书作家丹•比特纳、美国新派瑜伽创始人泰拉•斯泰尔斯、国际名模安伯•瓦莉塔感动好评。

◎ 一部关于幸福、成功、健康、信念、情感、疗愈的全方位指南，帮助你开启独一无二而又充满意义的心灵旅程。

◎ 本书提出的富足理念，已令2000万外国读者受益。英文版在亚马逊网站销量惊人，且深受好评。

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