别让自己心太累(做自己的心理咨询师)
全新正版 极速发货
￥ 13.74 3.1折 ￥ 45 全新
库存4件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者张觅音
出版社中国财富出版社
ISBN9787504773791
出版时间2021-04
装帧平装
开本32开
定价45元
货号31140171
上书时间2024-06-30
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
目录
PART 1 自我诊断: “心” 的健康问题
01
都是压力惹的祸
抑郁、 焦虑、 恐惧、 失眠, 我怎么了
全身痛, 是压力在背后操刀
压力大诱发各种心理疾病
02
心理问题 “扛” 不过去
心理健康远比事业和金钱更重要
正视自己的心理问题
心理问题绝对不是忍忍就好
03
做自己最好的心理医生
你是自己的敌人, 也是自己的上帝
你对心理咨询的认识有误区吗
为自己的心理状况把脉
04
常见人格障碍的自我诊断
攻击型人格障碍: 内心充满敌意与攻击性
表演型人格障碍: 以自我为中心
回避型人格障碍: 行为退缩、 心理自卑
依赖型人格障碍: 我需要一座靠山
边缘型人格障碍
偏执型人格障碍: 总是怀疑别人居心不良
自我综合诊断
PART 2 自我疗愈: “心” 的安抚与平衡
01
抛开焦虑, 坦然接受变化
测试: 焦虑的自我评定
你对什么焦虑
并不是所有的焦虑都是不正常的
长久存在的控制欲
使人焦虑的完美主义倾向
为 “焦虑症” 设一道心理屏障
02
超越自卑, 做自信的自己
测试: 你是自卑的人吗
“我不行” 的魔咒
积极自我暗示的能量
欣赏自己的不完美
对自己宽容一些, 没有 “超人”
增强自信心, 做最好的自己
03
远离抑郁, 快乐随心而生
测试: 是什么让你如此抑郁
小心! 抑郁症状会传染
远离抑郁症, 从正视抑郁开始
与糟糕的过去握手言和
通过冥想获得心灵的宁静
把精力花在体验生活上
从根源上摆脱抑郁状态, 防止复发
04
走出恐惧, 做生活的勇士
你在恐惧什么
恐惧源于对未知的不安
对自己的恐惧负责
在每一个时刻觉知自己
05
熄灭怒火, 享受平和的人生
测试: 你会表达愤怒吗
人为什么会愤怒
让愤怒的能量在身体里流淌
控制情绪, 别让愤怒大爆发
学会适当地表达愤怒
以幽默的态度对待愤怒
PART 3 自我升华: 活出最佳的 “心” 状态
01
职场 “心” 状态: 工作可以很轻松
测试: 你在职场中的角色
莫让职场负面心理俘虏你
“证霸” ≠一份好工作
为别人打工未必那么可悲
给自己足够的职场安全感
在职场焦虑时刻, 悦纳当下
把工作当成艺术对待
合理安排时间, 让你的职场更从容
三种勇气助你站稳职场
学会察言观色, 治愈职场沟通顽症
不轻易传播自己的坏情绪, 更不被别人的坏情绪传染
化敌为友, 与自己握手言和
02
情感 “心” 状态: 关系可以很简单
如何做到潜意识善待朋友
从 “我” 到 “我们”
解释, 却从不掩饰
孩子都需要理想化的父母
深化人际关系
停下批判, 是为了能够更好地交流
懂得爱比爱更重要
爱就是看见
每份爱和每段关系, 都是有条件的
审视内心, 克服脆弱
03
生活 “心” 状态: 人生可以很幸福
测试: 你情绪里有哪种负能量
能控制的就控制, 不能控制的就接受
施舍别人, 你会因此感到幸福
花时间和你爱的人在一起
感知当下, 利用你的五种感官
对微小的事物心存感激
欣赏自己的美, 不和别人比较
睡个好觉, 确保精力十足
科学膳食, 保持健康
内容摘要
本书设置了自我诊断、自我疗愈、自我升华三大部分，来解读心理健康问题。三大部分下又分了12个小节，包括“都是压力惹的祸”“常见异常心理与人格障碍的自我诊断”“抛开焦虑，坦然接受变化”等，作者主要童工自己的人生阅历、生活经验以及经典案例，在如何自我诊断、摆脱抑郁、解除焦虑、走出自卑、控制情绪等多个方面给予心理有困惑的人们一些建议，告诉他们别让自己的心太累，只有悦纳当下，才能活出“心”状态。
主编推荐
当我们的心受伤、心疲倦时，我们该怎样让自己快乐？或许，我们就是自己优选的心理咨询师。
精彩内容
合理安排时间,让你的职场更从容罗曼·罗兰说过,人们常觉得准备的阶段是在浪费时间,只有当真正的机会来临,而自己没有能力把握的时候,才能觉悟到自己平时没有准备才是浪费了时间。 时间就是生命,时间就是金钱。 人要想让自己活得有价值,就要合理利用时间、管理时间、掌控时间。
如果你能够合理安排时间,就能让自己在职场中获得更多主动权,让自己的职场生涯更从容。 那么管理时间都有哪些方式、方法呢?1.制定目标。目标是成功的关键,要给自己制定目标,并且在计划的时间内完成目标。 这样能起到利用时间、 珍惜时间的作用,能让自己感到一种紧迫感
。
2.抓住重点。如果你有很多事需要处理,就需要设定事情处理的优先等级,哪些事重要,哪些事不是很重要。 重要的事情摆在前面做,次要的事情放在后面做,这也就是我们常常说的抓住重点。 解决了重点问题,次要问题也就容易解决了。
3.马上行动。有些人有拖延症,今日复明日,事情能拖一天是一天。 到头来,一件事情都没有做好。 拖延症只会让人越来越懒惰,甚至完全堕落下去。 因此,如果有事就要马上行动,不要拖拖拉拉。
4.养成习惯。今日事今日毕,今天要做的事情,绝不能拖到明天,无论如何,都要想办法在当天完成,给自己一个交代。 其实,今日事今日毕是一种时间管理方法,养成了这种习惯,也就能合理地、 科学地利用时间。
5.要求时限。有些目标或任务会随时间的流逝而变得“模糊”。 要想改变这种状态,就需要给自己设定时限,在规定的时间内完成某件事。 这是一种强迫自己完成目标的方式,对你会有很大帮助。
6.加快生活节奏有些人的生活节奏很快,有些人的生活节奏很慢,还有一些人甚至与社会节奏脱节了。 如今我们生活在一个快节
奏的社会里,就需要让自己的生活节奏与社会节奏相一致,甚至还要 更快一点来提前适应。 提高自己的生活节奏也是高效利用时间的一种方法。
7.排除干扰有些人虽然想提高工作效率,但是总被各种事情干扰,可能被他人干扰,也有可能是自己心神不定。 只有排除了一切干扰,才能让自己处于理想的工作状态,才能提高工作效率。
8.争做第一 许多企业都采取激励机制,因为激励能调动员工的工作积极性,从而提高工作效率。如果一
个企业没有激励机制,那么就要把自己当作竞争对手,挑战自己,跟自己赛跑。
9.适当休息人不是机器,连续工作久了,工作效率就会下降。 如果你一直坚持
不休息,身体也会出问题。
要想提高工作效率,就要科学合理地分配作息时间,该工作的时候工作,该休息的时候休息。 只有劳逸结合,才能让自己高质量地完成工作。
适当放手对于管理者而言,不要大包大揽,要适当放手,把工作交代给下属去做。 这样既能让自己变得轻松,有时间去做其他更重要的事情,也能让员工获得更多机会,提升上司和员工之间的信任度。 三种勇气助你站稳职场做任何事要有勇气,在职场中生存也
需要给自己勇气。
巴尔扎克曾经说:“我唯一能信赖的,是我的狮子般的勇气和不可战胜的从事劳动的经历。”以下三种勇气可助你站稳职场。
1.敢于突破自己的勇气有些人可能已小有成就,并且开始享受自己的荣誉和地位,如果冒险,可能会“翻车”;还有一些人则是安逸惯了,不想再去突破自己了。 然而,一个不敢突
破自己的人,就会停滞不前甚至堕落。 人要想在职场中获得更多资源,就要让自己拥有突 破自己的勇气。
2.大胆做事的勇气有人说敢于突破与大胆做事是一回事。在我看来,大胆做事更加侧重于行动,就是给自己一种做事的勇气,只要
你觉得做法正确,或者是在原则范围内的,就可以排除一切干扰,大胆去做。 敢于做事,才能成就大事。
3.原谅他人的勇气有些人总是对自己要求松懈,对别人要求严格。 自己做错了事,轻描淡写,一笔带过;别人做错了事,就会暴跳如
雷。 迁怒于他人是一种自私、愚蠢的表现,对人宽宏大量,懂得原谅他人才是一
种勇气。
哲学家洛克认为:“一个理性的动物,就应该有充分的果断和勇气,凡是自己应做的事,不应因里面有危险就退缩;当他遇到突发的或可怖的事情,也不应因恐怖而心里慌张,身体发抖,以至不能行动,或者跑开来去躲避。”勇气能让人找到自己的职场位置,在职场森林中获得安全感。
P132-136
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价