一刻钟自主心理咨询
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作者吕文娟
出版社金城出版社
ISBN9787515522074
出版时间2021-10
装帧平装
开本16开
定价58元
货号31242663
上书时间2024-06-29
商品详情
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导语摘要
自我调节、自主咨询是大众能理解、能接受、能享用的短时心理咨询方法。
情绪管理，做自己的心理医生。
调节好自己的情绪，是给自己和家人最好的礼物。
独立、高效、便捷、简单的心理疗法，不涉及隐私，借助扑克、字母、文字等中介物，聚焦情绪，一刻钟减压，缓解焦虑。
作者简介吕文娟 1976年生，黑龙江省哈尔滨人市人，国家二级心理咨询师、黑龙江省青少年学习与发展学会专家顾问、中国教育学会会员。在心理咨询领域学习工作十余年，曾任中国科学院心理研究所心理健康教育指导师、与家庭心理指导师、青少年心理健康教育指导师。现任中国人生科学学会教育信息化专业文员会理事。曾发表过《“PTSD与PTG”——疫情、应激与成长》《“哈尔滨本土病例突增”与“武汉疫情爆发”人们的心理状态比较》等多篇社会心理相关文章，引起广泛的社会影响。
目录
前言
第一章 “自主咨询”是什么
第一节 “自主咨询”的基本概念
第二节 “自主咨询”的独有特点
第二章 信心来源于强大的理论支撑
第一节 “自主咨询”的核心理论
第二节 “自主咨询”的思想基础
第三节 来自经典心理学理论的支撑
第四节 来自心理学疗法理论的支撑
第三章 标准化的三段式问询结构
第一节 第一个5分钟——咨询阶段
第二节 第二个5分钟——梳理阶段
第三节 第三个5分钟——反馈阶段
第四章 案例来自平凡的生活
第一节 个体“自主咨询”概述
第二节 个体“自主咨询”案例分析
第三节 团体“自主咨询”及案例分析
第五章 小方法改变大世界
参考文献
后记
内容摘要
一刻钟自主咨询法，是我国心理咨询师吕文娟在著名心理咨询师曲伟杰老师创立的“象棋咨询法”上得到启发，为适应当前社会现状、
人们的心理需求以及现阶段我国心理咨询的特点而创立的一种微咨询法。它既是“象棋咨询法”的延伸和发展，又有自己独立的理论基础
与体系。这种方法可以由专业咨询师操作，也可以由非专业人员操作，达到“人人可用，处处可用，时时可用”，实现简单、快捷、高效的咨询效果。本书便是对这种一刻钟自主咨询方法、原
理、技巧、适用范围、案例等的翔实阐述。
精彩内容
第一节 “自主咨询”的基本概念一、研究源于生活发现日常生活中，人们的心理困扰源于负性情绪，负性情绪不仅是不良认知和行为的中间杠杆，也是人们身体健康的重大威胁，更是诱发犯罪行为和社会群体性事件的重要因素。然而这些情绪大多是由生活琐事而非影响人生的重大事件引起。
有些时候，人们没有及时关注到由生活琐事引起的小情绪造成的伤害，就像人们没有注意到在一次碰撞或摩擦之后身体出现了一些小伤口；也有些时候是人们意识到了它们的存在，但不善于或者不会处理这样的情绪，于是便带着这些情绪继续生活。在这种情况下，情绪的作用就会影响人们注意的选择性，使人们更容易注意到和他们当前情绪相符的事件，或对一些事件做出与当前隋绪相符的解析。例如，人在悲伤情绪状态下，更容易注意到让他产生忧伤情绪的事物，而对一件事的解释也更倾向于忧伤的意义。
由于负性情绪影响产生
负性认知，负性认知转而又影响情绪，两者相互作用，导致情绪失控，进而增加行为失控的可能性。负性情绪、负性认知、负性行为之间相互影响，相互作用，形成恶性循环，反复震荡，不断加深。如果这个负性循环不被干扰或阻断，就会像滚雪球一样越来越失控，造成极
大破坏性。
因此，及时处理负性情绪对减少犯罪行为、增加社会稳定性起到重要的作用。
情绪，也是影响人们身体健康的一个重要因素，不仅癌症、高血压、冠心病等慢性病和心理因素相关，各
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