受益一生的自我疗愈心理学
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作者陈晶晶
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518051076
出版时间2018-11
装帧其他
开本16开
定价36.8元
货号30241301
上书时间2024-06-29
商品详情
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导语摘要
心灵本是一片净土，承受不住太多的情绪起伏。和自己展开一场深刻的沟通，抚平心灵，让生活重归平静。
陈晶晶著的《受益一生的自我疗愈心理学》运用心理学知识剖析不同情绪，讲解自我疗愈的方法，帮助读者们深刻认知自己的情绪变化，了解心理状态，保持心灵宁静。
作者简介
陈晶晶，女，生于1980年，2003年毕业于鞍山师范学院，同年参加工作，任辽宁省海城市八里镇初级中学教师，一直工作至今。2005年她开始担任班主任工作，2009年被评为中学一级教师。在工作期间，曾获得重量很好论文奖、省级很好课件、省级优质录像课、重量实验课题等荣誉，还多次被评为海城市很好教师、海城市很好班主任、海城市“很好创业能手”、鞍山市德育优选工作者等称号，所带班级曾被评为“海城市优选班级”称号。
她有十年一线的初中生心理活动课教学经验和面向青少年的心理咨询经验，多名存在一定程度的心理问题的青少年，在她的引导下，赶走了内心的心理垃圾，以优选的状态重归学习和生活之中。本书是她针对青少年这一年龄段的广大人群，总结出来的行之有效的自我疗愈方法。
目录
第1章 自我检测，找出你的心理问题
关于心理健康与否的几种心理类型
防治心理健康问题，远离隐形杀手
人类心理不健康之种种表现
心理疾病的几种分类
学会自我疗愈，走出心理牢笼
第2章 掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生
让人劳累的是心头的重负
找出痛苦的症结，保持心理健康
心向光明，必能走出黑暗
心理自愈是保持身心健康所必需的
告别昨天，一切已成为过去
凡事多往好处想一想
第3章 调整心情，告别昨天的悲痛和忧伤
删除悲伤，快乐不期而至
放下苛求与比较，时刻保持乐观
拥抱生活，在挫折中学会坚强
大哭一场，释放心中的苦楚
别被忧伤的眼泪迷住了双眼
“装”出你的好心情
第4章 摆脱自卑与抑郁，让自己快乐起来
摆脱自卑，逐步建立自信
一味追求完美只会自寻烦恼
有点缺点反而让你更可爱
摆脱童年阴影，挣脱阴郁情结
敞开心扉，寻求朋友的帮助远离抑郁
自我疗愈法助你走出突如其来的打击
第5章 战胜焦虑与恐惧，放松自我，勇敢向前
失去了勇敢，你就失去了一切
消除恐惧，不必杞人忧天
承认紧张，不必焦虑
看淡结果，减少紧张
如何克服众人面前说话的紧张感
第6章 轻松减压，卸下负担，找回健康生活状态
了解压力的根源，学会卸下负担
无法热爱的工作果断辞职
清理心理垃圾，让自己轻松前进
累了，就好好睡一觉
找人倾诉，排解烦恼
静下心来，反省一下你的生活方式
第7章 自我肯定，走出迷茫，找到人生方向
克制自己，做自己行为的主人
学会自己做决定，掌控自己的命运
信念，让梦想成为现实
充满自信，肯定自己的能力
找到目标，让行动更有方向
张弛有度，享受生活的乐趣
第8章 强韧心灵，积极应对来自别人的否定
别让别人的情绪，影响你的心情
走自己的路，不惧别人的非议
内容摘要
我们每个人都存在一定程度的心理问题，完全没有心理问题的人是不存在的，然而，我们的心理和身体一样，有着天生的自愈能力，我们可以掌握一些自我疗愈的方法，来赶走内心的心理垃圾。
陈晶晶著的《受益一生的自我疗愈心理学》从心理学的角度出发，立足于现代人遇到的各种心理困扰，直击那些迷茫的内心世界，运用平和朴实的语言，引导我们运用自身的力量来进行心理自愈，进而重建健康的生活理念，以好的状态重归生活。
精彩内容
关于心理健康与否的几种心理类型生活中，我们常常提到这样一个名词——心理健康，近年来，随着人类对健康问题的关注，人们对心理健康也逐渐有了一定的认识和见解，那么，大家对心理健康认识有多少呢？什么样的心理是健康的，什
么样的心理是不健康的，你是否了解？下面就为大家介绍几种心理类型：1.心理烦恼
心理烦恼是指被重大或者持久的心理因素刺激，或伴有不良教育及文化背景，导致出现暂时的情绪烦恼，不过庆幸的是，其本人能识别出烦恼并作出相应的调节，并且身边的人可能没有发现或者发现了完全能够理解并提供有效帮助。一般来说，只是有心理烦恼的人不会影响他人，其本身也不影响身体任何功能，不会持续影响社会功能，不影响他人。包括日常生
活中各种超出正常的情绪烦恼如天灾人祸、生离死别等，如果没有刺激性的社会因素，就不会出现情绪烦恼。这种明显由社会因素引起的心理烦恼，治疗效果好，损害完全可逆，一般能自行缓解。
然而，如果本人不能进行调节的话，久而久之，就有可能形成心理问题，而此时，就需要寻求专业人士的帮助了。一般不使用药物治疗，即使需要也是短期的，当然如果当事人有良好的社会支持系统，不一
定需要专业帮助。
2.心理问题心理问题是指在不良教育或者文化背景影响下，当事人已经有了一定的个性心理偏差，在某一段时间内被某个特定的因素引发，出现暂时或局部的情绪问题，自己可以识别但是难以摆脱，必须需要旁人或者心理医生进行调节，身边人也许能发现，但是发现了只能部分理解，正常人如果处于相同的环境不会出现类似的问题。
如果没有刺激性社会因素，也许不会马上出问题，但以后仍然可能出现。会局部轻度影响社会功能，不影响他人，中枢神经系统或许功能性异常、治疗效果较好，损害是可逆的，一般在半年以内可得到缓解，也有可能长期遗留少许症状，这种类型是心理治疗的主要选择，如果配合药物治疗也是辅助手段。
3.心理障碍心理障碍是指有明显的个性偏差，伴随一些轻度的心理刺激因素，出现持久的、较大范围的情绪障碍，自己可以识别但是无法摆脱，因此主动求助专业人士，因为普通人无法对其提供帮助，周围的人也发现了其行为的异常，但是并不能理解。
如果没有刺激性社会因素，当事人也会出现情绪烦恼。部分影响自己的社会功能、一般不影响其他人，有中枢神经系统神经递质障碍，治疗效果尚可，部分损害有可能不可逆，但是程度较轻，这种类型可以称为神经症，药物治疗和心理治疗同样重要。
4.心理疾病
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