自尊知道答案(如何成为被机遇善待的人)
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作者王亚南
出版社中国水利水电出版社
ISBN9787517083153
出版时间2020-04
装帧平装
开本32开
定价48元
货号30850718
上书时间2024-06-27
商品详情
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导语摘要
【准确评估自己的自尊水平】提供科学的测量工具，以及形成的原因，并为自己制订合适的改善计划【彻底破除低自尊的负面信念】通过训练，找到负向思维的根源，重塑认知【在关系中完成转变】对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度，从容应对每一段关系【收获来自世界的善意】用新的思维习惯打破旧有的认知怪圈，从而建立一个被机遇眷顾着的，积极的、值得信赖的、情绪稳定的成熟自我
作者简介
王亚南，MICP英国心理治疗师协会注册会员。
目录
第一部分 为什么我们摆脱不了低自尊
低自尊对自己的影响，你没有意识到
你的过去是如何让你不自信的？
为什么我们总是不自信？
为什么摆脱不了低自尊的影响？
看清低自尊
总结
第二部分 深度改变：如何走出低自尊
你并没有那么差
如何摆脱错误预期
如何摆脱对自己的负面评价？
找到并接纳自己，不再自我否定
和习惯性的不快乐说再见
总结
第三部分 巩固升华：如何建立客观合理的自尊
让规则为自己服务，我的人生我做主
识别那些阻碍你人生发展的外部因素
建立积极习惯，让自己的自尊水平更稳固
低自尊的源头——顽固的核心负面自我认知
调整核心负面自我认知，建立积极自我
检测站：健康的自尊是什么样子？
如何维持健康的自尊水平
遇到反复怎么办？
总结
内容摘要
★我们的一切行为和人际模式，都与自尊的稳定性有关不自信、自我否定和怀疑必然造成对未来充满负面预期—事情搞砸—负面预期实现—否定怀疑自己”；而盲目自信，会忽略风险，冲动坏事。即不稳定的自尊，会让你远离一切好的东西！
★你的自尊水平，会直接影响到你在他人心中的形象自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠谱的，还是胆小的、脆弱的……拥有稳定的自尊，是维系良好人际关系的必要条件，也是你是否能被机遇眷顾重要的隐形条件！
★阶梯式地建立稳定的自尊：认知行为疗法+理性行为情绪疗法+场景实践·科学准确评估自己的自尊水平，制订合适的改善计划·彻底破除低自尊的负面信念：通过训练，找到负向思维的根源，重塑认知·在关系中完成转变：对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度，从容应对每一段关系·收获善意：用新的思维习惯打破旧有的认知怪圈，建立情绪稳定的成熟自我，赢得他人青睐。
全面深度剖析自尊水平不稳定的因素，配套案例分析与实操练习，包括自尊水平图解填空、自我误解心理日记等工具，由浅入深，即学即用。
精彩内容
低自尊对自己的影响，你没有意识到什么是低自尊每一个人在一生中的某些时刻，都可能会产生自我怀疑。这种感受对有的人来说也许会更加强烈，并且持续的时间也可能更长。而强烈的自我怀疑，对我们最直接的影响就是，它会动摇我们对自己的信任感。那么，为什么“信任自己”这么重要呢？
信任，是我们追求的一种心理稳定感。有了它，我们才可以安心地做事情，轻松地建立关系，投入地体验生活。可以说，信任，是构建和保障一个人正常生活功能的必要条件之一。
而我们对自己信任感的水平高低，直接影响到我们对自己的认知和态度，也将影响到我们与他人之间的关系的质量和状态，甚至直接影响了我们能否获得机遇并成功地抓住它。用一个简单的逻辑推理来理解这句话：让我们想象一下，当你遇到一个自己可以全身心信任的人，你和他之间的互动状态是什么样子的？如果你遇到自己无法确信的人，你能否放松？你是否愿意花时间和他在一起？和让你信任的那个人比较起来，你对他的态度又会产生哪些变化？许多人会说，当遇到让自己无法信任的人的时候，自己往往会很难放松，感觉到别扭，想逃离。让我们继续推想，如果你遇到的这个令你无法信任的人是你自己呢？这种时刻包裹着自己的紧张和不安感，是不是依然会让我们心生逃离的冲动？可是，逃离自己显然是不可能的。这种无法摆脱的住在自己身体里的不安感会让人把自己活成悲剧的主角——无奈、无助，失去希望，这样的心理状态影响到一
个人生活的方方面面，让人滋生负面的自我价值
感，从而导致低自尊。
临床心理学家MelanieFennell是研究人类自尊心理方面的专家。在她的书《战胜低自尊（OvercomingLowSelf-esteem）》中，将自尊定义为“一个人看待自己的方式、对自己产生的评估，并由此而赋予自己的价值
感”（Fennell,1999,p.1）。她认为，自尊的概念属于一个人对待自己的“核心信念”（centralbelief）范畴，也就是说，一
个人的自尊水平是构成我们自我认知的重要基础
。
一般谈到自尊，一些词汇会被用来形容它涵盖的内容。比如，“自我形象”“自我观点”“自我概念”，其实以上的词汇都在阐述一个意思：我们是如何认识并看待自己的？那么，进一步联想，假如我们需要对自己产生一个看法，那就要求我们具备产生“自我意识”的能力——清楚地认识到自己的存在感，区别自己与他人的相似与不同，觉察自己和他人、环境的互动以及联
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