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感受爱：在亲密关系中获得幸福的艺术

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作者(美)珍妮·西格尔

出版社机械工业出版社

ISBN9787111604549

出版时间2022-10

装帧平装

开本32开

定价59元

货号1202765604

上书时间2024-06-26

书香美美
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品相描述：全新
商品描述
目录
译者序
引言　人人都需要爱，人人都可以拥有爱　/ 001
第一部分  充实的生活与空虚的心
因为有了智能设备和互联网，所以我们生活的充实程度超越了以往任何一个时代。尽管我们的生活看上去被填得很满，与周围世界的联系也很紧密，但我们与自己的情绪和感受之间的联系越来越少，压力也越来越大。我们似乎在人际关系和自我之间失去了平衡，只剩下空虚的心，此外还有最重要的，剩下一种不被人所爱的感觉。
第1章　感觉被爱是一种什么样的体验　/ 015
第2章　用情感联结战胜压力　/ 036
第二部分  在获取我们所需要的爱时存在哪些障碍
情感就像胶水一样，可以让人们建立有意义、令人满意的联结。如果我们所做的选择淡化了情绪意识，那么就更难认可和理解他人，也很难与他人建立关系。爱别人与感觉被爱是一个社会化的情感过程。
第3章　对于复杂的问题，药物可能并不是一种轻松的解决办法　/ 058
第4章　虚拟世界的联结可能造成更严重的隔绝　/ 073
第5章　想得太多会导致爱得不够　/ 089
第三部分  用爱替换压力的工具
我们既要体察艰难和伤痛的感受，也要关注那些可以带来欢乐的感受，这样一点一滴的感受都能让我们更理解自己。学会让压力和情绪保持在舒适的平衡范围内，可以让自我探索的过程变得更加愉悦。当我们专注于当下的体验时，就会发现生活中有许多小事能让人感受到愉悦与爱。
第6章　管理当下的压力　/ 109
第7章　一种冥想方法：就算是在恐惧时也能保持心智觉知　/ 127
第8章　用于改变的工具组合　/ 145
第四部分  如何践行感觉被爱的科学
每个人接纳和关注的需求程度各不相同，但差异并不一定会破坏人与人之间的关系。当我们开诚布公地说出不同的需求时，这些需求就变成了机遇，让人们更加理解彼此，关系更紧密。尽管我们的需求不同，但所有人都需要被爱的感觉。
第9章　在紧张的工作关系中保持开放的沟通渠道　/ 165
第10章　解决因不同需求而产生的冲突　/ 170
第11章　在紧张的家庭关系中重建联结　/ 176
第12章　当记忆消失的时候仍然保持亲密的关系　/ 180
总结　无论在何种环境下都能感觉被爱　/ 185
感受爱的工具：“驾驭野马”冥想法文本　/ 191
致谢　/ 206
参考文献　/ 207

内容摘要
我们都想感受爱，但你可能还不知道，这是我们的生理需求，就像食物和水一样。珍妮·西格尔著的《感受爱(在亲密关系中获得幸福的艺术)》会告诉我们如何得到爱、留住爱。

可能你在一段关系中总觉得少点什么，因而变得不开心、有疏离感，这其实并非你独有的困境。大量心理学和神经科学研究证明，能否感受到爱与人们在压力和创伤中能否焕发活力之间存在关联。感觉被爱并不只是一种你想要获得的感受，它是幸福安康所必需的一种生理条件。

《感受爱》既实用，又引人入胜。它重新定义了爱的意义和目的，并提供了现实的方案来帮助我们得到自己所需的爱。珍妮·西格尔博士是拥有40多年从业经验的临床心理学家、关系心理学中的前沿学者。在本书中，她提供了一些经过实证检验的强大工具，帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱，极大地改善心理健康、情绪状态，甚至是身体健康。

精彩内容
为什么“更多”感觉起来却“更少”当我们没有得到自己所需的东西时，“更多”就会让人感觉“更少”。当我们沉浸于追求自己想要的东西而不去管那些我们需要感受的事物时，就有可能同时感受到满足与空虚。
就像你会去吃没有营养的东西、喝不能解渴的饮料一样，有可能你与别人在形式上有联系，但感受不到与他们的真正联系。你可能在网上有几百个好友，但如果这些关系不能让你感觉安全和有价值，那么你就不太可能感到满足。你可能会关心他人，也会得到他人的关心，但体验不到自己所需要的被人珍视的感
觉。
从哪里看出我们没有感受到爱用语言来描述感受是一件很难的事，尤其是空虚或渴望的感受。但通过回答一些具体问题，也许就可以揭示出我们缺失的是什么。如果你在午夜时感到心烦，是否有可以联系和倾诉的人，这个人是否不仅会倾听你的诉说，还会真正关心你的感受，并且愿意提供帮助？你的配偶或伴侣愿意跟你说话吗？还是说他会翻个身跟你说“睡觉吧”？如果你一个人住，是否有人在你心情低落时会到你身边安慰你，在你感到兴奋时和你一起庆祝？是否有人让你感到信任，和他在一起让你觉得安心？你确定那些你所爱的人真的能感
受到你的爱吗？他们知道你欣赏他们真实的样子吗？
如果你对这些问题的回答都是“否”，那么你或者那些你所关心的人就可能没有体验到被爱的感觉。
被爱与感觉被爱不是一回事被爱与感觉被爱不一样。有人关心自己和感觉到有人关心自己不是一回事。你可以照顾某些人，关怀
和帮助他们，但如果你的脚步太快，或者不知道如何建立情感上的联结，那么你就不会体验到被爱的感觉。有些人可以不辞辛劳地满足你的每一项物质和智力需求，却完全没能注意到你的情感需求，因此也无法满足它们。如果他们不看你，就不会知道你感觉很难过。如果他们听不出你的挫折与恐惧，就很有可能会做一些让你更加愤怒或害怕的事。在这种情况下，你可以意识到有人关心自己，却没有被爱的感觉。如果没有那些可以传达情感上的理解与联结的面部表情和肢体语言以及其他一些非言语线索，你就无法感受到爱，情感上无法得到满足，而且许多科学研究都解释了这其中的原因。
需要体验到积极情感联结的科学依据几个世纪以来，爱的主题一直吸引着许多艺术家、诗人以及音乐家。但直到最近，科学家们才开始注意到感觉被爱这一情感体验。许多学科现在都开始关注为什么我们需要通过感觉到被爱来与他人产生情感
联结，它们对健康和幸福感有什么好处。对于为什么与他人的积极情感联结对身体和情绪都很重要，生物化学、神经科学、早期儿童发展、心理学、心理健康、心脑关系研究等各种各样的学科都发现了一些原因

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