提升自然疗愈力
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作者(日)桥本俊彦//桥本雅子|译者:李俊增
出版社湖北科技
ISBN9787535289971
出版时间2016-11
装帧其他
开本其他
定价32元
货号3645379
上书时间2024-06-14
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
我们从出生到死亡为止都在呼吸、进食、活动与思考，这四项行为构成人类的生活，以此为基础，和家族或社会等等的人际关系，以及水或空气之类的自然环境。甚至是和整个地球的生态系统相辅相成。我们的生命才得以延续。只有在这些行为与环境形成舒坦的平衡关系之后，我们的身体才能称为健康，亦即“活着”这项生命活动的根源。所谓的“快活疗法”。就是在我们想要尝试创造健康时，能够提供支援的一项方法，以及坚强的后盾。通过桥本俊彦、桥本雅子所著的《提升自然疗愈力》引导，。顺着快活方向来实践，想必能为自己和家人带来健康。进而使家庭获得幸福。遇上任何问题，也能靠自己找出解决之道。许多因为实践快活疗法而得到丰硕收获的人，会在日常生活中主动向自己的家人和朋友传授简单易作的健康法。这种人和人之间的交流，也许是微不足道的动作，但只要有更多人开始正视健康问题，就能成为重建自立式医疗体系的第一步。
作者简介
桥本雅子，1957年生于东京。学习院大学德文系毕业。因为养育小孩而开始接触、学习谷物蔬食料理，之后亦开设料理教室。现为德语译者，译有《来自热带雨林的声音》。
桥本俊彦，1956年生于福岛县。针灸师。东京医疗福祉专业学校毕业。因眼疾的自愈，展开了探索身体疗愈机制的旅程，随后由于就读针灸学校的契机，在东京接触了“快活疗法”，与其理念产生共鸣，而后返回福岛县开设“桥本诊所”，从事快活疗法的健康咨询及教学。
目录
CHAPTER 1 息·食·动·想·环的平衡——旨在激发自然疗愈力
一、息：呼吸
二、食：饮食
三、动：身体活动
四、想：精神活动
五、环境：生活与自然
六、致病之道、治愈之道
七、指向快活方向的罗盘
【专栏1】足浴
CHAPTER 2 矫正歪斜的筋骨
一、体操法——让身体畅快的动作
1.身体是否歪斜的诊断法
2.体操法的原则
二、体操法的实操
1.单人体操
2.双人体操
3.体操的基本动作
三、颅骨和荐椎的手掌疗法
1.枕骨的治疗
2.颞骨的治疗
3.荐椎的治疗
【专栏2】半身浴
CHAPTER 3 提高免疫力的内脏疗法
一、关于肝脏、肾脏、脾脏和胸腺的运作
1.肝脏
2.肾脏
3.脾脏与胸腺
二、有效的内脏疗法
1.活生器
2.魔芋温湿布
3.纠励根
4.电子温灸器
5.纸箱灸
【专栏3】善用生活周遭的药草
三、足部运动法
1.金鱼运动
2.微血管振动法
3.踏棒运动
4.脚心操作回转法
5.天足法
6.足力法
7.脚趾按摩
【专栏4】生姜的妙用
CHAPTER 4 “排出”——减法健康法
一、沙浴
二、温和断食
1.酵素断食
2.胡萝卜汁断食
三、呼吸法
1.以三呼一吸的节奏行走
2.丹田呼吸法（深呼吸）
四、拔罐疗法——在家也能施用的排毒法
CHAPTER 5 谷物蔬食的料理食谱
改善餐桌的现况
[主菜]
◎香菇风味饭 ◎菜饭 ◎糙米饭 ◎芝麻盐
◎糙米红豆粥 ◎无发酵面包 ◎荞麦可丽饼＆苹果酱
◎手工乌冬面 ◎糙米粥面包
[配菜]
◎八宝菜 ◎筑前煮 ◎清蒸蔬菜配芝麻酱
◎南瓜可乐饼 ◎荞麦寿司 ◎元祖咖喱面包 ◎飞龙头
◎根茎蔬菜宝袋 ◎一口莲藕丸子 ◎卤面轮
[副食/小菜]
◎酱油煮敏豆板麸 ◎荞麦沙拉 ◎杂煮干燥萝卜丝
◎金平牛蒡 ◎红豆南瓜 ◎拌炒海带丝
◎羊栖菜杂煮 ◎羊栖菜意大利面 ◎中华风海带莲藕沙拉
[汤类]
◎鹰嘴豆咖喱汤 ◎莲藕汤 ◎日式杂烩汤
◎普罗旺斯焖菜 ◎味噌汤
[点心]靠自然的甘甜也能制作点心
◎豆渣苹果蛋糕 ◎红豆沙 ◎豆沙丸子 ◎水果饼干
◎凉葛苹果鸡尾酒 ◎甜酒 ◎李子蛋糕
培养天然酵母的方法
◎杏子果酱 ◎草莓果酱 ◎芝麻糊 ◎核桃味噌
后记一
后记二
后记三
内容摘要
如果世上存在致病之道，肯定也有治疗之道！若一个人在刚踏入致病之路时，能及时被带往治愈之道上，身体便能感受到“快活感”；在充分享受“快活”之后，自然治愈力就会大幅提升，进而成为恢复健康的原动力。
桥本俊彦、桥本雅子夫妇因缘际会在病中与“快活疗法”相遇，改变了对自己“生病”的认知；它再也不是一道难题，而是重新认识自我的契机。在师习快活疗法创始人——瓜生良介老师之后，返回故乡设立健康咨询诊所至今，治疗的基本架构，在于利用矫正筋骨歪斜的体操法和舒缓内脏的温热疗法，配合生
命能量检测以检查身体状态，确认身体所寻求的快活方向，并且根据检测结果提出有效的疗法和饮食建议。
桥本俊彦、桥本雅子所著的《提升自然疗愈力》通过敏锐的观察力，对生命的慈悲胸怀，以及亲身体验，桥本夫妇将快活的概念化为具体做法，通过亲切、日常的口吻，详述快活疗法的概念，以及个别疗法的细节。无论是体操法、内脏疗法、足部运动、温和断食，还是谷物蔬食料理……快活疗法不仅是治病技
术，更将视野放宽至整体生活的改善。它鼓励与身边的朋友一起进行“生活改革”——改变呼吸方式、饮食习惯，让身体的活动方式与精神层面常保舒畅，持
续努力朝着快活方向而改变。
精彩内容
一 息：呼吸人类一整天大约呼吸2万次，但在日常生活中，我们不会特别去关注呼吸这件事；可是一旦停止呼吸，只要短短几分钟就会导致死亡，因此生命可说是由呼吸所支配也不为过，它对于生命有着莫大的影响力。
所谓的呼吸，是指摄取生命所需的氧气，再将代谢产生的二氧化碳排出的行为。此外，通过腹式呼吸有意识地让呼吸缓慢且悠长，能对自律神经产生影响，进而调整内脏的运作，和精神层面也有密切的关系，这些功效也渐渐广为人知。
平时我们都是在无意识下呼吸，然而当愤怒、受到惊吓时，又会有意识地深呼吸，在一定程度上控制自己的情绪。举凡太极拳、瑜伽及日本武道等功夫，均将呼吸视为充实身心的关键。
当我们的心中充满喜悦，或是专注在有兴趣的事物上时，身体会自然放松，呼吸变得深缓。而在焦躁
、忧虑或是惊愕、愤怒的状态下，呼吸则会急促起来。像这样，光是观察一个人的呼吸，就能看出健康和情绪的状态。而人在感到疲倦或陷入困境时，也会不自觉地大口叹气，利用“吐气”这个动作来平缓怒气和紧张。
呼吸有两项基本原则，一个是让意识专注在“吐气”而非“吸气”，以及一定要用鼻子来吸气。如果习惯用嘴巴呼吸，脏空气、细菌和病毒之类的污物会直接进入呼吸道，扁桃腺也会因此经常暴露在危险中。近年来已证实用口呼吸是造成自体免疫疾病和过敏等疾病的原因之一。
二食：饮食
和呼吸一样，人类需要进食来维持生命。日本四李分明，人们在这块土地上，随着时令可以采集到各式各样的食物。照理说，拥有多样风土气候孕育的各类食材，再结合先人的智慧结晶，饮食习惯应该十分均衡完善才对。遗感的是，日本饮食在这半世纪当中已有急剧改变。
日本在明治时代从德国引进近代医学及营养学，同时以肉类和乳制品为主的欧美式饮食也渗透进了日本的饮食习惯，以往的主食米饭，消费量日渐减少，而小米、稗、黍等杂粮，除了少部分地区之外都已不见踪迹。此外，诸如农业污染、食品添加物、基改作物等问题亦浮上台面，食品本身的安全性令人担忧，从饮食的角度来看，环境已经称不上丰饶了。糖尿病、癌症有年轻化的趋势，过敏患者渐渐增加，毋庸置疑，这些都是受到环境变化的影响，尤其以饮食习惯的变化为甚。
日常饮食应该以“身土不二”（注：意指一般很少人会在自己的地方对食物与环境感到不适）和“一
物全体”（注：意指尽量选取可以“整个都吃”的食
物，并且整个都吃下去）为基础。换句话说，就是吃当地产的食物，而且要完整吃下整个食材。从牙齿的构成可以看出动物的食性，人类一共有32颗牙齿，其中8颗门牙用来吃蔬菜，20颗臼齿负责谷类和坚果，4颗犬齿则用来吃肉，所以肉类应占整体进食的1/8。
根据此观念来设计饮食，在日本可选择米或杂粮为主食，配上当令蔬菜、海菜及豆类，不时吃一些小鱼作为肉类营养即可。
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