女人要美丽补气养血调阴阳
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作者编者:王桂茂
出版社化学工业
ISBN9787122254818
出版时间2016-03
装帧其他
开本其他
定价32.8元
货号3474212
上书时间2024-06-14
商品详情
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导语摘要
中医认为，阴阳同样是掌管女性美丽的总纲领，阴阳总是在此消彼长，经常会出现不平衡的情况，王桂茂主编的《女人要美丽补气养血调阴阳》告诉更多的女性如何采取科学合理的养生法调理自身，可使爱美女性既延缓肌肤的老化，又拥有健康体质和动人体态。
本书还用详细的篇幅介绍了五脏六腑的保养方法，从饮食保养、中医保健、运动改善等多方面介绍了众多切实可行、效用较佳的方法，希望能给读者朋友们带来帮助。
目录
第一章 女性必须了解的生命规律
14～21岁，青春期，身心发育关键期
青春期，全面调养，保证气血充足
为了健康，青春期不该做什么
21～28岁：脏腑功能达到顶峰，处于最佳生育期
生育期，调养气血、滋补脏腑最关键
为了健康，生育期不该做些什么
28～35岁：精气减衰，气血渐虚，进入成熟期
警惕早衰，补气血，饮食最关键
35～42岁：脂肪堆积，肾气逐减，进入中年期
调养身体，中年期警惕肥胖缠身
中年期，最特殊，扫除肾衰烦恼
42～49岁：遭遇更年期，机体开始衰老
重视气血调养
注意情绪调节
合理饮食
规律而丰富的生活
第二章 气血是女人健康、美丽的总调度师
女性气血盈亏状态的自我检测
气究竟为何物
古代人们对气的认识
中医讲的“气”是什么
气对女性健康的七大重要作用
“血”背后隐藏的秘密
血的概念以及对女性健康的作用
血与五脏的紧密关系
气与血互生共长
气为血之帅
血为气之母
女人美丽之道在于气血畅通
气血与六类常见疾病的关系
气血不足是百病之根
肥胖是气血虚亏的结果
气血不通是痛经的罪魁祸首
乳腺增生必须调气血
气血两虚易导致不孕
耳聪目明有赖气血上荣
失眠健忘从气血上寻根由
便秘是美丽的大敌，调理气血能解决
补养气血，该做些什么
调理脏腑，补养气血，容颜俏
吃出气血充盈好状态
经络畅通，气血旺盛
日常起居养气血
女性特殊时期气血调养法
第三章 调理阴阳，让健康、美丽由内而生
自我检测阴阳是否失调
阴阳平衡的女人最美
阴阳平衡需遵循三法则
阴阳平衡作用佳
阴阳失调是女性衰老和致病的基本原因
阴阳失衡的症状表现
阴阳失衡会给女性带来诸多麻烦
易长痘、生斑
加快女性亚健康的进程
诱发内分泌失调
加快女性的衰老速度
维持阴阳平衡，女性该做些什么
吃出阴阳调和的好状态
静为阴、动为阳，动静结合调阴阳
顺应四时调阴阳
按照女性生理周期调阴阳
第四章 呵护好女人的驻颜至宝——卵巢
测一测你的卵巢正常吗
测试一：卵巢年龄测试
测试二：卵巢健康程度测试
养护卵巢的日常禁忌
一是不吃豆制品
二是经常喝咖啡
三是长期久坐，不运动
四是经常熬夜
五是过度减肥，吃减肥药
六是滥用避孕药
治本是关键，调节内脏功能
运动排毒护卵巢
气血充足，增添卵巢元气
饮食补气血，卵巢更健康
穴位按摩，充盈气血护卵巢
保养卵巢需顺应周期变化
瑜伽顺气血提升卵巢元气
好心态，好生活，呵护好卵巢
好心情，卵巢更顺畅
好生活，卵巢更健康
第五章 8种体质女人焕颜攻略
气虚体质—气力不足，固本是关键
阳虚体质—畏寒怕冷，温阳是关键
阴虚体质—津液亏损，养阴是关键
湿热体质—易生痘痘，清热是关键
痰湿体质—体形肥胖，运化是关键
血瘀体质—斑点不绝，疏通是关键
气郁体质—郁闷常伴，疏导是关键
特禀体质—容易过敏，防范是关键
内容摘要
王桂茂主编的《女人要美丽补气养血调阴阳》根据中医学的阴阳、气血理论，针对不同年龄和不同体质，分别从饮食起居、运动健身、中医调治等方面，为追求健康美丽的女性朋友提供简便易行、实用高效的日常调理方法，以促进健美、绽放魅力。本书适宜广大女性阅读参考。
精彩内容
14～21岁，青春期，身心发育关键期
14～21岁，是女性的青春时期，也是生长发育的高峰期，还是体格、体质、心理和智力发育和成熟的关键时期。在青少年时期，机体各器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都比较旺盛。肌肉发达，第二性征突出，生殖功能也随之发育成熟，在女性表现为月经来潮、脂肪增加、皮肤柔润、头发浓密等，但是，青少年时期的生理特点是脏腑功能和气血
运行、身体发育等正处于渐盛阶段，胃肠等器官的发育还比较脆弱。因此，青少年时期重视人体养生是非常重要的。
青春期，全面调养，保证气血充足在青春期，人体内器官系统还处于发育阶段，而且由于代谢旺盛，需要摄入更多的营养来维持机体的正常运转，如果营养不足，就会造成气血亏虚。因此，首先要做的就是合理进行膳食补养。
饮食调养饮食一定要有规律。一日三餐，每餐的作用都不一样，现在不少青春期女孩子因为节食减肥或者因生
活节奏快往往忽略吃早饭，这是一个非常不好的习惯，长期不吃早饭，特别容易造成气血不足，所以一定不能疏忽。早饭不需要非常丰盛，也不要太油腻，吃饱了就可以。中餐呢，建议多吃一些蔬菜，如有气血
不足征象的人适当吃一些补气血的食物，但不可吃得太多，吃得太多很容易造成气血不畅，不利于体内阴阳的正常调理。至于晚餐，最好是吃一些汤粥之类。
处于青春期的女孩子日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需，注意要多吃谷类，以供给身体充足的能量，并且保证鱼、
肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入，避免偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食习惯。另外，平日要积极参加体力活动，加强体育锻炼，适量运动与合理营养结合，可更好地促进生长发育、增强心肺功能、提高机体耐久力、减少机体脂肪和改善心理状态等。
知识连连看补气血的经典食物补充体内气血，需要适时摄入补血、补气的各种食物。主食可选择具有补气功效的粳米、糯米、小米、大麦、荞麦等，具有补血功效的紫米、黑米等；肉类可选择有助于补气的鸡肉、驴肉等，有助于补血的猪肉、黄鳝、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等；蔬菜可选择补气的山药、扁豆等，补血的黑木耳、藕、菠菜等；水果可选择补气的龙眼肉、栗子、椰子等，补血的橘子、石榴、樱桃等。平时要多吃大枣、莲子、龙眼
肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、胡萝卜、黑芝麻、虾仁等，这些食物都有补血益气的功效。
养成良好的生活习惯最重要的是作息规律和劳逸结合。
作息规律：很多青春期女孩在晚上12点仍然感觉不到困倦，所以常常熬夜上网或玩游戏，有的则是由于学习压力大，经常熬夜学习，这种习惯非常不好，长期熬夜容易造成机体免疫力下降，给了风寒等各种外邪可乘之机。为了健康，耍早睡早起。
劳逸结合：由于课业繁多，考试压力大，应学会适当放松，劳逸结合才能更好地学习。
运动是补养气血的良药锻炼身体可促进骨骼生长，增强机体免疫力。20岁左右也被称为“破纪录年龄段”，这个时期机体功
能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨关节的稳定性及活动度都处于最佳状态，这一时段通过肌肉强化锻炼
取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失，也
为今后的身体健康储备了充足的资源。坚持锻炼，一
方面获得了健康，另一方面还能保持体重，否则到中年以后再去减肥就很吃力了。锻炼的方法多种多样，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。可根据各自身情况选择适合自己的运动项目。
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