你不是迷茫而是自制力不强
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作者菲尔图
出版社化学工业
ISBN9787122279736
出版时间2017-03
装帧其他
开本其他
定价38元
货号3771144
上书时间2024-06-14
商品详情
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导语摘要
为什么科比·布莱恩特能取得如此巨大的成就，因为他拥有极强的自制力，这种素质，让他区别于绝大多数NBA球员，成为继迈克尔·乔丹之后的—代巨星!所谓自制力，就是—个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人可以按照一定的目标，理智地控制自己的感情和行动，自制力是一个人是否坚强的重要判断际准。
美好的人生都是建立在自我控制的基础上，自制力是—个人取得几乎各种成功的通用技能，自制力就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。
—本可以改变所有迷茫人士的书，无论你处于何种阶段，聪明与否，只要拥有目标和自制力，就能发挥出你的无穷潜质，成为别人眼中令人羡慕的成功者!菲尔图著的《你不是迷茫而是自制力不强》是哈佛大学广受好评的行为课程，改变全球上千万人的成功原理。
作者简介
菲尔图《不抱怨的世界》、《正能量》、《力量》、《魔力》等畅销心灵图书的首席翻译顾问，有多篇心理学文章在《心理健康》、《心视界》等杂志发表，引发了读者的广一泛关注和讨论，他曾在北美为500强企业和数以万计的顶尖人士开设“意志力巅峰训练”课程，目前致力于通俗心理学在全球的传播。著有畅销书《控场》、《超意识》。
目录
第一章 你的迷茫，皆因自制力不强
洛杉矶凌晨四点是什么样子
没有自制力，信心逐步缺失
情绪失控也是因为自制力不够
失去自制力，你会无数次放弃
马丁的转变：从迷茫到强大
决定自制力的因素
行为管理是一门成功科学
◇有效练习1扫雷：发现你的自制力障碍
第二章 打败干扰，从拖延和懒惰中走出来
承认吧，你就是自制力很差
关于干扰的好消息
给自己建立“制约机制”
不找借口
你在给自己“心理许可”吗
跳出舒适区域
告别对“明天”的依赖
我拒绝接受那个结果
培养紧迫感的方法
◇有效练习2治愈“拖延症”
第三章 掌控思想——自制力的核心力量
你关注什么，就是什么
努力做到“身心合一”
学会权衡利弊
主动赢得一切
克服内心深处的恐惧感
牢记你想要的结果
把“放弃”从你的词典中剔除
使用“精神刺激法”
抱怨会让精神力量流失
◇有效练习3做一件自己害怕的事
第四章 扭转情绪，保护你的自制力
总有不想发生的事会发生
15秒钟可以改变你的一生
情绪转换的可能性
征服情绪那头“大象”
不要和世界对抗
积极的心理暗示
热情会让你更强
远离负能量的词汇
◇有效练习4情绪管理训练
第五章 使用自制力，掌控你的时间和生活
你的时间，比你想得还有限
看清虚假忙碌的面目
做重要的、有效的事
重新审视你的Deadline
时刻投入当下的自制力
零碎的时间是珍珠
帮助自己提高自己
平衡的生活才会丰盛
拒绝应该拒绝的人和事
◇有效练习5运用番茄工作法
第六章 使用自制力，培养成功的好习惯
习惯的惊人力量
28天，让你一生受益
“无一例外”原则
坚持就是自制力
邀请几个监督员
想偷懒时，用“IDR”对策
也许你根本没找到问题的根源
替换，而不是抹去
养成以后，保持住
◇有效练习6养成“每天整理文件”的好习惯
第七章 使用自制力，开启新的人生体验
打造一份署名为你的计划书
实现一个现在就能实现的愿望
培养一个“赢的”习惯
那是你一直梦想去做的事情吗
让你的行动上一个档次
为新的人生“化个妆”
结识你想结识的人
远离让你尴尬的臃肿身材
◇有效练习7保持你的自制力
后记 拥有自制力，掌握自己人生
内容摘要
为什么你的人生总是没有方向感？为什么你永远比别人慢半拍？为什么你无法掌控自己的时间和情绪……一切让你头疼的问题，都在自制力！
自制力让你告别迷茫、摆脱拖延，自制力会在黑暗里给你找到光明！
菲尔图著的《你不是迷茫而是自制力不强》融合了现代心理学、行为心理学、意识与潜意识理论等诸多行为科学的知识，配合丰富的案例，让广大读者在迷茫的时候，不放弃、不抛弃，为自己的人生负责！
精彩内容
洛杉矶凌晨四点是什么样子这个问题很多人问过我：如何才能快速地成功？
我往往会反问这些提问者：“当诱惑出现时，你是否能管住你自己？”被我反问的人往往低头不语，因为他们并不知道自己是否拥有强大的自制力，或是他们根本就是缺乏自制力的人。
无论在什么地方，都有无数的年轻人，他们渴望获得巨大的成功，他们希望自己能够走上财富自由之路，他们盼望自己能成为某一领域里的顶尖人士。但是，他们却连自己的行为都管不住，这和心智不成熟
的孩子没有太大的区别。
我的表弟埃尔文，他在很小的时候就表现出过人的绘画天赋，包括他父母在内的身边所有人都希望他能够继续发展自己的才华，并把他送进了艺术学院。
但是从艺术学院毕业之后，埃尔文出了一点问题。他对美术和艺术的兴趣减弱了，他觉得终日与画笔打交道太枯燥了，转而疯狂地迷恋起音乐来。
埃尔文索性停止了继续追求绘画艺术的步伐，开
始组建自己的乐队。但遗憾的是，几年过去了，他的乐队依旧没有太大的起色，家里人怎么劝他都毫无效果。再到后来，埃尔文放弃了对音乐的追求，又转而热衷起手工艺。他花了很长时间研究如何制作小的工艺品，并把这些作品放到网上去卖。很遗憾，很少有人问津。于是，他又在寻找别的感兴趣的事了。
像埃尔文这样的年轻人非常多，他们都有一个共同的特点——就是过着像“跳蚤”一样的人生，今天想起什么就去做什么，哪天觉得不合心意或看不到希望，就转行去做别的。
其实这样的方式是很难让一个人成功的，到最后，这些“跳来跳去”的人还是找不到方向，最终沦为得过且过的人。那么，你是这样的人吗？
很多人都有一个错误的“幻觉”，觉得自己现在的平庸和无为，是因为没有找到对的路，是自己的大方向错了，所以才会不成功。但其实这些人都忽略了一个严重的真相，你的成功不需要你有太大的兴趣，只需要你有一定的天赋，有自己的目标，另外就是要
有自制力，这三样缺一不可。
你一定喜欢“小飞侠”科比·布莱思特的表演，这位通过1996年NBA选秀进入夏洛特黄蜂队的巨星，在他长达20年的职业生涯中，共获得5枚总冠军戒指，连续15次入选全明星阵容，两届总决赛MVP，可以说他是我们这个时代最有影响力的运动员之一。
将近两米的身高，是科比能够从事篮球这项运动的天赋。他从小就深受父母的影响，喜欢洛杉矶湖人队，也崇拜“魔术师”约翰逊，科比希望自己能有朝一日成为NBA大联盟的球员，这是科比的目标。
你要知道，在美国，从事篮球这项运动的年轻人多得数不清，也有很多有天赋的孩子从小就开始打球，大家都梦寐以求地进入NBA成为巨星，过上呼风唤雨的生活。但是为什么只有很少的人，像科比·布莱恩特、拉里·伯德、迈克尔·乔丹这样的人成为了真
正的成功者呢？
答案是自制力。
有记者采访科比：“你为什么这么成功？”科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨四点是什么样子的吗？”记者摇摇头说：“不知道，是什么样子的？”科比笑着说：“其实我也不太清楚，大概是漫天的星星，行人很少。我只知道每天凌晨四点，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道凌晨四点的黑暗仍然没有改变。但我却已变成了肌肉强健，有体能、
有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”现在你明白了吗？具体来说，科比一直在坚持自己的“666魔鬼训练”：每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。假期每天4000次投篮训练，深蹲400次、
卧举300次。当别的球员在聚会、度假时，科比在训练。
你觉得这是对篮球的热爱？错，这是自制力，是一种典型的自我约束的能力。没有这种自制力，职业球员的运动寿命会非常短暂，或许只有三五年。
可能还有人记得肖恩·坎普，他曾经是NBA著名的“扣将”，他在最初的赛季让人眼前一亮，每场能得20分以上，很多人都觉得他前途无量，甚至能成为奥尼尔、乔丹那样的人物。但是几个赛季之后，大家就在场上看不到他了，他无节制的生活让他变得肥胖，运动能力下降得很快，最后，他早早地结束了职业生涯，更惨的是他还宣告了破产。
人们总是希望自己找到正确的道路，发挥自己的优势，但是却从来不去思考自己拥有怎样的自我管理水平。你之所以时常感到迷茫，是因为你无法管理你自己，你不能做到自律，而没有自制力的人显然是缺乏耐心的。P1-5
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