每天一堂心理减压课
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作者编者:康佳
出版社中国纺织
ISBN9787518060702
出版时间2019-05
装帧其他
开本其他
定价39.8元
货号30646517
上书时间2024-06-14
商品详情
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目录
第01章 心灵检索：挖掘内心深处的心理压力001自我检测，看自己是否被压力困扰002心理压力越大，越容易被负面情绪侵袭005心理压力过大，会影响人的身体健康009情绪压力来袭，如何巧妙疏导013压力也是动力，适当的压力有推动作用017第02章 寻根究源：你的压力到底从哪里来的021不良的生活习惯会造成精神紧张和压力022做事方式不正确，易产生疲劳026看重疲惫感，疲惫就会找上你030情绪糟糕，压力来袭033塞利格曼效应，谁制造了绝望037第03章 时代通病：现代人都有哪些压力041剩男剩女：大龄青年的苦恼042忘年恋真的能白头到老吗046职业迷茫：我的未来在哪里049职场人际：复杂的人际关系让我头疼052“负翁”：超负荷的消费带来的经济恐慌055第04章 审视内心：你的承受力由心理决定061恐惧——不敢迈出第一步062羞怯——害羞带来的压力065孤独——内心寂寞，无处倾诉070悲观——消极的情绪无处遁形074虚荣——越是比较，越是痛苦078第05章 透视性格：有什么样的性格，就有什么样的忧虑083完美型——缺憾才令人生更完整084怀疑型——尝试着信任，才能收获安全感088较真型——凡事别过分执着092自我型——自怜何来轻松快乐094全爱型——千万别做老好人098第06章 兴趣减压法：做自己喜欢的事放松身心103 不快乐的时候，减压日记可以让你开心104购物减压，从“买买买”中找到放松的秘诀108走进书本，让心宁静下来113亲近大自然，找寻心灵的归宿117六个生活小情调，助你轻松减压120第07章 宣泄出来：选择合适的方法疏导压力125建立发泄室，宣泄出你的愤怒126哭并不是懦弱的表现，而是减压的方式130大声笑出来吧，获得心理自愈134用美食抗拒压力，吃货哪有什么不快乐138忙碌的人，无暇痛苦142第08章 强健体魄：身体强大心灵才会强大147运动起来，让身体焕发活力148健康饮食，健康减压152一杯花茶，舒缓内心所有不快156做个SPA，全面放松你的身体159格子间里的减压操163第09章 忙中偷闲：给自己放放假169闲暇时光，约上三五好友170拨弄花草，烦恼自然淡忘174抓住零碎时间，让生活更充实177因人而异，找到属于你的减压方式181压力过大，适时转移注意力185第10章 职场减压法：不要被工作的烦恼所累191第11章 工作越高效，压力越小192第12章 找到压力根源，彻底歼灭它196第13章 做时间的主人，让压力减半199第14章 工作中多沟通，善于寻求帮助203第15章 享受当下的工作，自然能减小压力207第16章 分派任务，别独揽所有工作211
内容摘要
现代社会，压力越来越大，人们普遍感觉到不快乐、烦躁和痛苦，不堪背负的压力之重常常使我们喘不过气来。此时，我们迫切需要找到一种卸下压力的方法，进而调整好心态。
《每天一堂心理减压课》就是从心理学的角度出发，针对现代社会中忙得晕头转向的人们，帮助人们挖掘出压力的根源，进而找到最佳的解压方法，以调整好心态，轻松面对未知的每一天。
精彩内容
自我检测，看自己是否被压力困扰随着生活节奏越来越快，来自社会各方面的压力也越来越大，由此引发的各种心理疾病也层出不穷。在最开始的时候，人们并没有意识到心理问题带来的危害性，而只重视身体上看得见的健康，忽略了心理健康问题。实际上，比起生理问题，心理疾病对身体的伤害更严重。一旦患上某种心理上的疾病，就会直接影响到人们的工作、生活和学习。所以，对每一个生活在激烈竞争环境中的人来说，学会呵护自己的心理健康，不让心理疾病侵扰自身，对于未来的事业、生活都有极大的帮助。
“老师承受的心理压力实在太大了！”这是现代老师喊出的肺腑之言。
一次考试结束后，章老师将一份全年级化学小测班级平均分的排名拿给与自己同场监考的王老师看。王老师所
带班级的化学成绩一直不是很理想，这次小测，他所教班级平均分不仅又是最末，还比以前略有下降。第二场考试开始了，王老师叹着气与章老师走进考场。刚发完试卷，教室里突然传出一个男性的歌声。“谁啊？”安静的教室里顿时炸开了锅，章老师和同学们一起搜寻那个破坏考试秩序的人。然而，师生们惊奇地发现，唱歌的居然是王老
师！
王老师的行为让大家觉得既奇怪又好笑，随后有同学大声叫“老师，别唱了”，章老师也把王老师拉到一边，劝他别唱了。可是，王老师似乎听不见任何人说话，依旧唱个不停。章老师急忙向校领导报告，并找来医生进行诊断。医生表示，王老师受了不良刺激，心理压力太大，以致引发失控行为。
而另一位女老师也发生了类似的状况，“我教学能力这么强，人又长得漂亮，为什么领导不重用我？”在办公室里，老师们忙着备课批改作业，女老师突然蹦出这么一
句话，让同事们感到莫名其妙。有老师说，每次考试结束
，校领导把全区其他学校的成绩单领回来比较的时候，那个女老师都十分紧张，然后就吃不下饭了。有时候甚至能看见她在操场上边走边自言自语。
在以前，大家都会认为教师这个职业是一个比较轻松的职业。但近年来，一些社会舆论认为，学生学不好，责任在于老师，因而老师所承受的压力非常大。而且，随着
这些年进行的大规模的课改、教材更新，一些老师尤其是年纪较尺的老师越来越感觉到力不从心，适应不过来，若是自身心理调适能力较弱，就会产生心理问题甚至心理疾病。
1.心理压力对社会各阶层人士的困扰据调查，现代人中存在心理问题和疾病的人群急剧增加，患精神疾病的人数几乎超过了心血管病患者。社会各阶层的人士都有着心理上的困扰，如果不及时调节，久而久之就会形成心理疾病。都市白领会在紧张的工作中患上心理疾病，如焦虑症、抑郁症、精神障碍等；那些遭受了情感挫折的人士，也会或多或少地产生心理疾病；贫困家庭在面对难以承受的生活和工作的双重压力时，极有可能产生心理疾病；商界精英面对事业受挫时，其心理会因失败的打击而长期处于一种失衡状态中，若不能自我调节，极有可能诱发精神障碍、抑郁症等心理疾病。事实上，一
些竞争比较激烈、责任重大的行业里，也会出现一些被心理疾病困扰的人士。因此，心理问题不容小觑，心理上的健康与身体上的健康一样重要。
2.你是否去做过心理体检
尽管心理压力大，但大多数人依然没有及时去做心理体检。由于现代人普遍工作节奏快、竞争激烈、心理压力大，抑郁、焦虑和强迫症已成为常见的心理疾病。为此，专家呼吁，应加强对自身心理健康的关注和重视力度，建议人们每年做一次“心理体检”，把心理疾病危害程度降到最低。所以，面对心理问题，要舍弃听之任之的态度，及时地疏导，进行心理上的调节，必要时可以进行心理咨询，以此保持自己心理上的健康。
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