战胜拖延症
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广东广州
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作者吕楠//李志丹
出版社中国华侨
ISBN9787511379115
出版时间2019-08
装帧其他
开本其他
定价36元
货号30681683
上书时间2024-06-13
商品详情
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导语摘要
为什么我们会拖延？我们对拖延症了解多少？我们能够克服拖延症的习惯吗？你是否正在拖延的泥沼里挣扎？先如今，拖延症和网瘾、社交恐惧症一样，已经成为蔓延在现代都市里的一种流行病。本书从心理学的角度出发，讲述了拖延症的产生、发展、肆虐的来龙去脉，也讲述了如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派。
目录
第1章 拖延症的真面目：你中招了吗
时间都去哪了
“病态”的悠闲：还有明天
借口和自我欺骗：如何招来拖延之患
漂亮的计划，不漂亮的执行
零碎的“小岔子”
失败恐惧症带来拖延
网络让我们在拖延的路上越走越远
【解读】 拖延症的三种类型：鼓励型、逃避型、决心型
第2章 拖延的心理危害：拖延不是病，养成习惯真要命
拖延与颓废：能力在拖延中衰退
在拖延中流失机会
你拖或不拖，问题都在那里
“压力山大”很烦人
失败旋涡：无尽的挫败感
拖延你好，成功再见
【阅读】 那些有拖延症状的名人
第3章 世界上有“拖延基因”吗：那些与生俱来的心理顽症
人性的弱点：拖延与生俱来
诡异的心理症结：拖延带来的劣质快感
找到你的心理舒适区
拖延与焦虑是一对孪生兄弟
承担不自信的恶果
你是否有“决策恐惧症”
【反思】 来点心理测试：你有没有拖延症
第4章 抵住种种诱惑，小心拖延把你拖进陷阱
不要陷入“内卷化”效应/7
正视你的“审美疲劳”
克服了懒惰，就成功了一半
情绪管理：远离悲观的负面情绪
远离那些懒散的家伙
努力工作的人是幸福的
神奇的PDCA循环法
【阅读】 造成拖延的四大原因
第5章 别中了完美主义的毒，完成比完美更重要
你是典型的完美主义者吗
拒绝完美：做一个普通人
完成比完美更靠谱
你不可能让所有人都满意
悦纳生活中的不完美
走出完美主义的圈套
【阅读】 克服完美主义的方法
第6章 斩断拖延思维，不找借口找方法
借口成为习惯，如毒液腐蚀人生
借口是拖延的温床
“我已经尽力了”只是借口而已
解决问题，让问题到此为止
生活的赢家，从来没有借口
心不觉得难，事情就不难
负责的人，不需要借口
内容摘要
拖延是人性的弱点之一，很多人在开始一项任务之前，总会找出一些冠冕堂皇的理由来说服自己拖延，心安理得地享受懒惰带来的放松；拖延有时是因为不够自信，对如何能做好事情有恐惧感，他们常常能找出一些不做的理由来安慰自己，不敢面对现实；有的人追求完美，为一点点小事没有办好就一直懊恼不已，进而拖延该做的事；有些人自制力很差，容易受外界诱惑，很可能屈服于眼前的欲望，而放弃对未来更好的选择……本书正是为拖延症患者们准备的一剂“苦口良药”。在这本书里，从拖延症的行为模式到拖延的危害，再到产生拖延的深层次原因，我们为你解开了这些谜底。而如何面对拖延症，书中也给出了详细且全面的战拖策略。只要你阅读本书，从现在就开始行动起来，你完全可以轻松地宣告：战拖，soeasy！
精彩内容
第1章拖延症的真面目：你中招了吗如今，拖延症已经成为年轻人的时代病。患有拖延症的人，往往在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟。虽然这不算什么生理上的病症，不过很多人却为此苦恼，因为大多数人都是在不知不觉中，就掉进了拖延症的旋涡。那么。你是否罹患了拖延症？你是否在拖延中感受内心纠结？你是否已经成为重度的拖延症患者……时间都去哪了“时间都去哪了？”几乎所有的人都对自己或别人问过这个问题。
又是一年过去，你也许在认真回顾，给自己定的一年计划并未如期完成，没有完成的真正原因，就是时间在不知不觉中就已过去。而一年来，自己似乎每天都在忙碌，没有时间学习，每天有完不成的工作，甚至没有时间坐下来喝杯咖啡……事实真的如此吗？多数人很轻易地相信自己“真的没时间”，不过他们也容易被自己的谎言所欺骗，真正的问题是我们把大量时间都浪费在拖延上。对于拖延带来的时间损失，就连有些历史名人也懊悔不迭。
达·芬奇就是这样一个人。这位欧洲文艺复兴时期的艺术天才，同时涉足建筑、解剖、艺术、工程、数学等领域，如今他传世的6000多页手稿见证了这位艺术天才的惊人才能。通过这些手稿，人们得以确认达·芬奇是历史上第一个人形机器人的设计者、第一个绘制子宫中胎儿和阑尾构造的人，而这些手稿中的绘画创作方案更是不计其数。
达·芬奇的世界名画《蒙娜丽莎》画了4年，另一幅名画《最后的晚餐》画了3年。实际上，达·芬奇的传世画作不超过20幅，并且其中有五六幅到他去世时还压在手里没能完成。直到他去世200年后，有关绘画的手稿才被后人整理成书。而他的更多科学方面的想法与设计至今仍隐藏在那些草稿图中，成为天才的遗憾：达·芬奇对自己也有所反思，在一则笔记中他写道：“告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？”这种自责感，与当今我们所体验到的拖延症困扰是多么的相似
。
人一生的两笔财富是你的才华和你的时间。才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以说用时间来换取才华。如果一天天过去了，我们的时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。
虽然多数人都懂得这个道理，但不少人依然对“拖延”情有独钟。每当我们感到疲倦和懒惰之时，就能立刻找出乃至创造出一堆不去做某件事的借口。
但是，现代社会的快节奏、高压力，让工作和生活中困扰很多人的拖延现象并不见消减。美国和加拿大的统计数据表明，七成大学生习惯于拖延学业，两成以上的普通人每天都出现拖延行为。
拖延症也逐渐成为“80后”“90后”的标志，人们习惯在第一时间找借口掩盖自己的拖延行为。都说“时间去
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