心理学与情绪控制
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作者穆臣刚|责编:袁静梅
出版社天地
ISBN9787545540734
出版时间2018-10
装帧平装
开本其他
定价59.8元
货号1203123483
上书时间2024-06-12
商品详情
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作者简介
穆臣刚，吉林大学硕士，知名心理学作家，对心理学有深入研究。穆臣刚老师策划出版心理图书20余部，代表作有《心理学与情绪控制》《心理学与情商、气场、影响力》《心理学与演讲、气场、领导力》《哈佛心理课》《哈佛人生规划课》等书。
目录
Part1情绪的秘密：认识情绪，才能控制情绪心理学中的情绪认知理论 ／002情绪产生于潜意识，是人就会有情绪 ／006情绪的几种形式和状态 ／010你所不知道的情绪力量 ／014认识情绪掩饰下的矛盾自我 ／018了解个人情感晴雨表 ／022情绪反应的性别差异 ／026“思想”是情绪的雕塑师 ／030Part2情绪与情商：能够控制情绪是心智成熟的表现什么是情商 ／036情商对于人生的重要意义 ／040负面情绪让人失去理智、智商下降 ／044长期处于正向情绪的人情商自然高 ／048对自己的情绪负责是成熟的表现 ／052通过情商的自我训练，培养出健全的人格 ／057积极的心理暗示能改变人生 ／059利用反向调节法，帮助自己摆脱困境 ／064Part3情绪表达：合理释放情绪，有益心理健康没有情绪的人生是种缺憾 ／068表达与控制情绪的艺术 ／072表达情绪的几个层次 ／077大胆表达正面情绪，合理表达负面情绪 ／081选择适当的方式表达不满 ／085表达愤怒以不伤害自己和他人为原则 ／090表达情绪时要避免“情绪化” ／094情绪表达将会影响你的整个人生 ／097Part4情绪管理：提升情商，做情绪的主人好情绪源于自我管理 ／102正确排解愤怒的情绪 ／105善待每一个挫折 ／108用适合自己的方法缓解忧郁 ／112如何正确对待莫名的自卑 ／116焦虑的时候，其实可以这样做 ／120伤心的时候，要给心灵松绑 ／124享受孤独而不深陷 ／127 Part5情绪调节：赶走负面情绪，预防心理焦虑症情绪爆发的几种诱因 ／132应对情绪爆发的策略 ／136纯粹的悲观主义者 ／141抑郁与亢奋等过度反应 ／144情绪调节的吸引力法则 ／147ACT原则的应用 ／150不要在非理性状态下进行情绪推理 ／154迅速有效的情绪调节法 ／158Part6情绪转移：学会转移情绪，给心理降温做有成就感的工作 ／162转移注意力的手段 ／166回避痛苦的过往 ／169换个环境，激活感官 ／173找出真正值得花费心力的事情 ／177换一种思维便豁然开朗 ／181Part7情绪感染：锻造强大内心，远离情绪污染情绪污染引发的“踢猫效应” ／186避免成为情绪的污染源 ／190你看到的并不一定是你想象的那样 ／194抛开脑海中固有的偏见 ／198换位思考所带来的启示 ／201面对攻击、指责与否定时怎么办 ／205借助“情绪传递力” ／209立足情绪需求，进行理性沟通 ／212Part8情绪选择：学会选择情绪就能改变心境狭隘的思维会带来痛苦 ／218远离过度情绪化行为 ／222告别恐惧，有时只需要信任 ／226不好的事情总是被坏念头吸引 ／230热忱可以帮你战胜苦闷 ／234用调整代替排斥，让紧张变成谨慎 ／238学会接受平庸 ／242Part9情绪与压力：舒缓压力，缓和紧张情绪压力来自欲望，而非生存 ／248疲劳状态下，人更容易失控 ／252通过压力管理，将自己置于“不生气状态” ／256有效缓解心理疲劳的方法 ／261不把工作压力带回家 ／265专注于简单，舍弃不必要的一切 ／269说出压力，清理情绪垃圾 ／273Part10情绪应用：把握情绪，让它成为人生的助推器激发对成功的渴望 ／278营造更适宜的生存环境 ／282重塑自我意象，激活情绪潜能 ／286甩掉空虚，享受更富足的精神生活 ／290不被外界影响的静心疗法 ／294借助良好的情绪资本改变自我 ／297发挥情绪感染力 ／301
内容摘要
本书运用专业的心理学知识，从情绪的秘密、
情绪与情商的关系、情绪的表达等角度出发，结合诸多情绪管理的成功案例和寓意深刻的故事，深入浅出地诠释了掌控情绪的方法。通过阅读本书，读者朋友能够懂得情绪的奥秘，游刃有余地掌控情绪，从而让自己成为更受欢迎的人。
主编推荐
如何拥有大格局？你要学会控制情绪！经常沉浸于负面情绪或者过分表达正面情绪都让人失去理智，显得不专业且没有气场。本书通过讲解专业心理学机制，让你全面认识情绪的成因和表现，从而学会游刃有余地控制情绪。如何表现高情商？你要学会管理情绪！对自己的情绪负责是成熟的表现。本书通过呈现情绪与情商的关系，帮你加强情商的自我训练，培养出健全人格，以更从容的姿态面对各种挑战，成为更受欢迎的人。如何保持身心健康？你要学会表达情绪！合理释放情绪，有益身心健康。本书通过呈现情绪表达的不同层次，帮你选择合理的方式表达不同情绪，学会转移情绪，赶走负面情绪，避免“情绪化”，在不伤害他人的同时也能满足自己。如何实现自我成长？你要学会应用情绪！情绪产生于潜意识，应对不好就会成为你的短板，而恰当使用会成为你人生的助推。本书帮助你重塑自我意象，激活情绪潜能，借助良好的情绪资本改变自我，拥有更积极的人生态度、更强大的问题处理能力，打造更精彩的人生。
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