压力管理(保持健康的方法)
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作者(美)南妮特·图莫斯|责编:董采萱|译者:李榴柏//王嘉//杨菁菁
出版社北京大学医学
ISBN9787565928093
出版时间2023-09
装帧其他
开本其他
定价68元
货号31880854
上书时间2024-06-12
商品详情
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目录
第1章 介绍压力和压力管理
快乐与健康
良性压力与不良压力
压力的定义
压力以及走向成年期的人生阶段
对应激反应的理解：战斗或逃跑
应激反应或应对压力时发生的事情
恐怖影片、过山车和双黑道滑雪
压力的病理生理学
身心健康：心理神经免疫学
以优势为基础的方法
日记
总结
第2章 身体健康
针灸与穴位按摩
自生疗法
生物反馈
呼吸
健康的饮食
吸烟
性健康
按摩治疗和治疗性抚触
身体活动
放松
睡眠
气功和太极
瑜伽
总结
第3章 情绪健康
幸福
欢笑
艺术治疗
处理负面情绪
防御机制
总结
第4章 智力健康
正念
冥想
改变扭曲的想法、重新组织或辩论
肯定
制定目标和解决问题
时间管理=自我管理
创造性想象
总结
第5章 社会健康
亲密的伴侣关系
人际交流
解决矛盾
性别差异
动物辅助性活动
内容摘要
《压力管理——保持健康的方法》从身体健康、情绪健康、智力健康、社会健康、灵性健康和环境健康六个维度，介绍了压力管理的实用方法。它全面解读了压力管理的相关知识，介绍了如
何运用科学、有效的压力管理方法来调节、管理各种不良情绪和压力，并辅以各种实践活动和练习。其内容来自积极心理学领域的引领性研究成果和最佳临床实践，如塞利格曼（持续的幸福）、本森（放松反应）和卡巴-金（正念）等提出的理论，从而帮助大学生等年轻人专注于自身的优势。本书的主要特点如下：通过记录日志和讨论的方式，列出了可以提升批判性思维和反思能力的问题，供读者创新性地解决某些问题。
提供了实用的、学生们亲身测试过的压力管理方法，并鼓励读者在日常生活中探索、实践。
《压力管理——保持健康的方法》展示了丰富的、基于证据的研究结论和实用工具，读者可以在当下及以后的生活中，以书中讲解的健康和积极的方式来应对各种变化与压力。
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