解压全书
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作者(美)伊芙·亚当森|责编:刘静|译者:陈卓//关凤霞
出版社机械工业
ISBN9787111657682
出版时间2020-06
装帧平装
开本其他
定价89元
货号1203015620
上书时间2024-06-11
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
前言
第一章
摘下压力的面具
什么是压力
当生活发生变化时：急性压力
当生活像坐过山车时：偶发性压力
当生活不尽如人意时：慢性压力
什么人有压力
压力来自哪里
何时会产生压力
这究竟是为什么
该如何摆脱压力呢
第二章
压力对我做了些什么
身体的压力
大脑的压力
肠胃不适
心血管反应
压力过大导致的皮肤问题
慢性疼痛
压力和免疫系统
压力和疾病的联系
精神压力
心灵压力
第三章
压力和自尊
压力—自尊循环
通过消除过多的压力来建立自尊
建立自尊的策略：点A到点B
向自己承诺
第四章
你的压力画像
压力的多种面孔
压力承受极点
压力刺激点
压力敏感因素
压力反应倾向
个人压力测验
你的压力管理画像
第五章
压力管理策略组合
大局观：建立自己的压力管理策略组合
压力管理随笔
把压力随笔用起来
确定你的策略
勾勒出你的压力地图
建立你的压力管理目标
将压力管理计划付诸行动
保持压力管理
第六章
内容摘要
本书是美国当代著名压力管理专家伊芙·亚当森多年潜心研究的结晶。作者在这本书中全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状，强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害，以及由此给健康、工作、生活、交往带来的一系列负面影响。此外，作者还分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源及其对压力的反应，总结出催眠疗法、锻炼疗法等一系列有效的减压、解压的方法，帮助读者树立正确的认知，以便其自信而乐观地面对世界。(br)
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