拆除你的情绪地雷
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作者(美)阿尔伯特·埃利斯|责编:朱婧琬|译者:赵菁
出版社机械工业
ISBN9787111547662
出版时间2016-09
装帧平装
开本其他
定价59元
货号1202930388
上书时间2024-06-11
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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商品简介
通过读这本书，你将会明白，你有一些与生俱来的让自己陷入严重焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和/或自我怜悯的倾向性；你是如何毫无必要但又荒谬无知地让这些倾向性一直伴随左右的。你能够改变使自己烦恼的思想、情感和行为，远离烦恼，也让你不再那么轻易就自我攻击。你可以长期而有效地坚持使用理性情绪行为疗法，一直到你能够运用自如，形成习惯。这样，当生活中的消极因素出现时，或者说你让它们出现时，你能从这些消极因素中跳出来，远离烦恼。
作者简介
阿尔伯特·埃利斯，超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。投身心理治疗工作60余年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。他是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
目录
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
第1章 让你快乐的心理自助法
第2章 赶走烦恼
第3章 如何改变自己
第4章 信念的力量
第5章 通向幸福之路
第6章 接纳自己和他人
第7章 正确看待不幸
第8章 坦然接受挫折
第9章 理性情绪行为疗法
第10章 积极心理暗示
第11章 避免盲目乐观
第12章 行动的力量
第13章 自我价值的实现
第14章 总结：如何获得快乐
第15章 理性心灵鸡汤
参考书目
内容摘要
罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑；迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情都不完美；玛丽莲认为如果没有孩子，就像被剥夺了一项重要的权利；苏茜觉得自己的行为准则一定要与大众一致，否则就是个被孤立的可怜虫；特里对钱过度担心，脑子里总想着怎么挣钱，甚至在付账单时还不停地担心，觉得自己像个“穷人”而抬不起头来。
如何将这些有害的想法转变为健康的想法？面对挫折时，如何不被烦恼缠身？如何减少焦虑、抑郁
、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪？
本书将告诉你所有秘诀
！
这本操作性极强的手册为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧，让你的生活更快乐，负面情绪更少。
在这本著作中，埃利斯博士分享了大量真实案例，详细介绍了如何进行心理自助治疗，本书睿智、
明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣，也不乏启迪。
打开这本书，让负面情绪一扫而光！
精彩内容
让你快乐的心理自助法我第一次见到罗莎琳德时，她正陷入重度抑郁中。她的丈夫刚刚和她离婚，她哭泣不止，一直痛骂
自己是个“失败者”。她也很担心自己的工作表现，尽管她是个有才华又成功的服装设计师，但她一直忧心忡忡、郁郁寡欢。她因为自己的焦虑和沮丧而感
到神经紧张！
关于她的工作，她一直这样告诉自己，“是的，我为公司设计了不少好看的衣服，但是我还没有达到我应该达到的水平的一半。他们迟早会发现这一点，发现我是一个多么糟糕的设计师，然后肯定会解雇我。”这种想法导致了她的焦虑情绪。
我首先帮助罗莎琳德停止把自己叫作“失败者”，在感觉抑郁和焦虑的同时接纳自己。是的，我同意她做的某件事情可能会失败，但她不是一个“失败者”（毕竟，一个真正的失败者只会，并且会一直失败，也绝不可能获得成功）。
和我们其他人一样，她有着多面性，既有很多“优点”，也有很多“缺点”，不可能简单地将她归类。
起先，在我企图让罗莎琳德不再简单粗暴地对自己，对她整个人生做出评价的时候，遭到了她的拒绝。“毕竟，”她反驳说，“我应该为自己和前夫在一
起时做出的愚蠢行为负责，我让自己抑郁、不安。
既然我是那个表现很糟糕的人，为什么我不能把自己看作失败者？”我不同意。诚然，罗莎琳德有失败的时候，但她也有成功的时候。她表现糟糕，但她也有表现出色
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