寒性体质呵护指南
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作者(日)渡边贺子|责编:韩婧|译者:柴晶美
出版社中国纺织
ISBN9787518082896
出版时间2021-04
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号31143332
上书时间2024-06-11
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
渡边贺子，日本医学博士，1997年在北里研究所开设了日本第一家“冷寒症门诊”的中医专业医生，医疗法人祐基会、带山中央医院理事长，麻布缪斯诊所名誉院长。致力于让众多女性烦恼的冷寒症的诊断和治疗。2003年开设了女性专门门诊。抗衰老中医门诊，2004年开设了女性专门门诊·麻布缪斯诊所。为了帮助女性一生都能成为更健康美丽的女人，一直坚持诊疗、研究工作至今。
目录
目录
本书使用方法……9
“寒冷”是什么，为什么对身体不好……10
一半的女性都感受到寒冷……12
身体寒冷是因为不能产生和输送热量……14
女性比男性更容易感受寒冷……16
受寒后很糟糕……18
与不孕不育和癌症相关……20
祛除寒冷，解决大部分身体不适……23
序章
寒冷
哈
不同寒冷场景下的速热术……24
导致寒冷的原因，春夏秋冬各有不同……26
着装的选择① 一年四季不可缺少的内搭选择……28
着装的选择② 尝试选择五指袜……30
着装的选择③ 用暖腹带保护身体不受寒……32
着装的选择④ 掌握配合气温穿搭的基本方法……34
成年女性的寒冷场景① 早上因为寒冷不能起床……36
成年女性的寒冷场景② 出门前发现浑身贴满了暖贴……38
成年女性的寒冷场景③ 等电车时手指僵硬……40
成年女性的寒冷场景④ 公司的办公桌仿佛就在北极圈……42
成年女性的寒冷场景⑤ 居酒屋的店内就像冷库一样寒冷……44
成年女性的寒冷场景⑥ 想方设法对付“洗碗”这个苦行……46
成年女性的寒冷场景⑦ 自己的房间太冷，想要得到温暖……48
成年女性的寒冷场景⑧ 泡澡后身体感觉冷……50
成年女性的寒冷场景⑨ 半夜睡不着觉，冷得睡不着…………52
成
年女性的寒冷场景⑩
乘坐极寒＆极干燥的航班着陆时感觉
寒冷……54
成
年女性的寒冷场景k
在住宿的地方，感觉比平时更冷，
严重睡眠不足……56
成
年女性的寒冷场景l
月经期间感觉寒冷引起小腹痛，
恶心……58
第1章
成年女性祛寒月经周期护理① 38℃温水浴给子宫温灸按摩……60
成年女性祛寒月经周期护理② 吃热汤豆腐把热送进身体里……61
成
年女性祛寒月经周期护理③
微动作矫正骨盆，使月经周
期正常……62
成
年女性祛寒月经周期护理④
按压三阴交穴，改善女性
特有症状……63
根据身体不同部位，逐渐升温的方法推荐……64
身体寒冷后，热量向身体中心聚集……66
暖身部位① 腹部受寒，全身都冷……68
暖身部位② 腰部受寒，会引起功能紊乱……70
暖身部位③ 臀部保暖，内脏血流更加通畅……72
暖身部位④ 减少颈部寒气，气色变好＆清爽小脸……74
暖身部位⑤ 肩部保暖，血流通畅＆更加放松……76
暖身部位⑥ 锻炼大腿肌肉，增加热量……78
暖身部位⑦ 减少小腿肌肉的寒气，清爽美腿……80
暖身部位⑧ 脚踝保暖，缓解寒气和月经痛，增加热量……82
暖身部位⑨ 脚部保暖，提高睡眠质量……84
第2章
牵拉
暖身部位⑩ 按摩手指保暖，还可以抗干燥……86
想要拥有抗寒能力强的身体，深度睡眠是不可或缺的……88
再提高1℃体温的新习惯……90
以36.5℃体温为目标……92
起床前测量体温……94
上升1℃
!! 周末轻断食让身体清零……96
上升1℃
!! 吃完整的时令食材……98
上升1℃
!! 尽可能吃早饭……100
上升1℃
!! 一年四季享受吃火锅的乐趣……102
上升1℃
!! 喝常温饮品……104
上升1℃
!! 放松缓解大腿肌肉、小腿肌肉……106
上升1℃
!! 开始做轻微的肌肉锻炼……108
上升1℃
!! 在家也能做的有氧运动……110
上升1℃
!! 在浴室中慢慢泡一个热水澡……112
上升1℃
!! 没有时间泡热水澡……114
上升1℃
!! 洗完澡做按摩……116
第3章
上升1℃
!! 深呼吸是最简单的祛寒方法……118
上升1℃
!! 日常生活中稍微放纵自己……120
冷寒症的病因因人而异……122
血液黏稠，不能向全身输送热量而寒冷（黏稠凉凉子）……124
身体内积攒过多的湿气水分而寒冷（水肿凉凉子）……126
产生热能的功能较弱而寒冷（节能凉凉子）……128
压力导致血管收缩，不能输送热量而寒冷（焦躁凉凉子）……130
上升1℃
!! 新习惯.按压穴位……132
上升1℃
!! 有对症的中药……134
上升1℃
!! 不要过度依赖药品和保健品……136
上升1℃
!! 过度寒冷或紧急情况下要及时去医院就诊……138
上升1℃
!! 掌握8个要点……140
后记……142
内容摘要
贪恋空调冷气、冷饮、寒性食物，穿着露背装……你是否有这样的生活方式？
手脚易凉、经常感冒、肤色暗沉、腿脚肿胀、发胖、痛经甚至不孕……你是否也有这样类似冷寒症的症状？
冷寒症是女人健康和美丽的头号潜敌，而身体会有这些症状的原因就在于寒性体质。日本医学博士渡边贺子融汇二十多年专业经验汇成这本《寒性体质呵护指南》，从饮食、运动、生活习惯和体操按摩等生活基本面，为现代都市女性量身定制一整套全面、细致的超级“暖活”方案，并配上生动有趣的手绘插图，让你告别多喝热水的鸡肋问候，轻松驱寒。
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