大学生心理健康教育(微课版)

本书根据2018年7月印发的《高等学校学生心理健康教育指导纲要》的要求，针对大学生的身心特点和实际思想情况编写，旨在帮助大学生更好地了解心理健康知识，增强自我保健意识，掌握心理自助与求助的方法，促进身心的和谐、统一、健康发展。本书主要内容包括大学生心理健康与心理咨询、适应与调适、自我意识、人格、情绪管理、学习心理、人际交往、恋爱与性、生命教育与心理危机的应对等。
全书共9章，每章设有案例引导、心理体验活动、心理测试以及思考与练习板块。书中配套了生动的案例分析和丰富的多媒体教学资源，读者通过扫描二维码即可观看。
本书既可以作为大学生心理健康教育的教材和指导用书，又可以作为教育工作者和青少年提高自身心理素质的参考用书。

李荣胜教授，博士。近年来先后主持省级以上课题10余项，发表核心学术论文10余篇，有2篇调研报告分获河南省社会科学优秀成果二等奖和三等奖。先后荣获河南省学术技术带头人、河南省高层次（C类）人才、河南省抗击新冠肺炎疫情先进个人、河南省高等学校思想政治工作先进个人、河南省高等学校青年骨干教师等荣誉称号。

目 录

第　1章 谈谈心——心理健康
概述　…………………1
【案例引导】…………………………1
【学习目标】…………………………1
【心理体验活动】……………………2
第　一节 心理学概述…………………2
一、什么是心理学………………2
二、心理学的研究对象…………2
三、心理学流派…………………3
第二节　大学生心理健康概述………4
一、心理健康对大学生成长成才
的意义………………………4
二、心理健康的概念……………5
三、心理健康的标准……………5
四、影响心理健康的主要因素…7
第三节　大学生心理健康的塑造与
培养…………………………9
一、大学生心理发展的特点……9
二、大学生常见的心理问题……10
三、大学生心理健康的自我维护
方法………………………………12
第四节　心理咨询……………………13
一、心理咨询的概念……………14
二、心理咨询的基本原则………14
三、心理咨询的对象……………15
四、心理咨询的类型……………15
五、心理咨询的作用……………16
【心理测试】…………………………16

第　2章 适者生存——大学新生
适应与调适…………21
【案例引导】………………………21
【学习目标】………………………21
【心理体验活动】…………………21
第　一节 适应概述…………………22
一、适应的含义………………22
二、适应的环节与特点………22
三、适应的类型………………23
第二节　大学新生常见的适应问题
与对策……………………24
一、大学新生常见的适应
问题………………………24
二、大学生有效适应的途径…28
【心理测试】………………………32

第3章　寻找自我——自我
意识…………………37
【案例引导】………………………37
【学习目标】………………………37
【心理体验活动】…………………37
第　一节 大学生自我意识概述……38
一、什么是自我意识…………38
二、自我意识与心理健康的
关系　……………………41
三、自我意识的形成与发展
阶段　……………………42
第二节　大学生自我意识的发展……43
一、大学生自我意识的特点…43

二、大学生自我意识的偏差与
调适………………………44
第三节　塑造健全的自我意识……47
一、正确认识自我……………47
二、积极悦纳自我……………48
三、有效控制自我……………50
四、不断超越自我……………52
【心理测试】………………………52

第4章　未见其人先闻其声
——面具背后的
人格…………………55
【案例引导】………………………55
【学习目标】………………………55
【心理体验活动】…………………55
第　一节 他们为何如此不同——人格概述………………………56
一、什么是人格………………56
二、人格的影响因素…………57
三、气质与类型………………58
四、气质与性格的关系………60
第二节　人格与生活息息相关……60
一、人格与学习生活…………60
二、人格与职业选择…………61
第三节　走在人格完善的边缘……63
一、健全人格的内涵…………63
二、健全人格的标准…………63
三、大学生健全人格的塑造
方法………………………64
【心理测试】………………………65

第五章　我的情绪我做主
——管理情绪………70
【案例引导】………………………70
【学习目标】………………………70
【心理体验活动】…………………71
第　一节 情绪概述…………………71
一、何为情绪…………………71
二、情绪的类型………………72
三、情绪的功能………………73
四、情商………………………74
第二节　大学生情绪与健康………75
一、大学生情绪的特点………75
二、情绪与身心健康的关系…76
三、健康情绪的特点…………77
四、大学生常见的消极情绪…77
第三节　情绪调节的方法…………78
一、理性情绪调适法…………78
二、合理宣泄法………………79
三、自我放松法………………80
四、语言暗示法………………80
【心理测试】………………………81

第六章　学海无涯乐作舟
——优化学习………84
【案例引导】………………………84
【学习目标】………………………84
【心理体验活动】…………………84
第　一节 大学生学习心理概述……85
一、什么是学习………………85
二、大学生学习的特点………85
三、影响学习的因素…………87

第二节　大学生常见学习困扰及其
调适………………………87
一、学习动机的含义…………88
二、大学生学习动机的类型
及特点……………………88
三、大学生常见学习问题
及其调适…………………89
【心理测试】………………………95

第七章　学会用心交往——大学生人际交往…………96
【案例引导】………………………96
【学习目标】………………………96
【心理体验活动】…………………96
第　一节 人际交往概述……………97
一、人际交往与人际关系……97
二、人际交往的意义…………98
第二节　大学生人际交往的特点
及影响因素………………99
一、大学生人际交往的特点
……………………………99
二、人际交往中的心理效应
……………………………100
三、影响人际交往的因素……101
第三节　大学生人际交往的问题
及调适……………………103
一、大学生人际交往中的常见
困扰………………………103
二、建立良好人际关系的
艺术………………………105

【心理测试】……………………106

第八章　伊甸园里的美好
——遇见爱情　……110
【案例引导】………………………110
【学习目标】………………………110
【心理体验活动】…………………110
第　一节 大学生恋爱心理概述……111
一、爱情的定义………………111
二、爱情三角理论……………111
三、大学生恋爱的特点………113
四、大学生恋爱心理发展
阶段………………………113
五、大学生恋爱的动因与
类型………………………114
第二节　大学生性心理概述………115
一、大学生性心理发展的
特点………………………115
二、大学生性心理健康的
标准………………………116
三、大学生常见的性心理
困扰………………………117
第三节　培养健康的恋爱观与
性心理……………………118
一、大学生恋爱的心理
误区………………………118
二、失恋及其心理调适………119
三、单恋及其心理调适………120
四、培养爱的能力……………120
五、培养健康的性心理………122
【心理测试】………………………123

第九章　生命的顽强
——感悟生命……127
【案例引导】……………………127
【学习目标】……………………127
【心理体验活动】………………127
第　一节 大学生生命教育………128
一、生命的价值思考………128
二、幸福观教育……………129
三、追求幸福的“攻略”…130
第二节　抑郁症的识别…………131
一、抑郁症是“心理感冒”
…………………………131
二、抑郁症的成因…………132
三、抑郁症的表现…………132
四、抑郁症的治疗…………133
第三节　心理危机的识别与
应对……………………133
一、心理危机的概念………133
二、大学生心理危机的主要
原因……………………134
三、心理危机的识别………135
四、心理危机的应对………136
【心理测试】……………………137

1.内容适用性较强。内容颇具针对性，主要是结合大学生学习生活中的实际情况与心理发展特点进行案例的择取，并对大学生的相应困扰进行了阐述，针对性与适用性强。
2.案例引导，板块丰富。各章开头均以案例故事引入，在系统介绍理论知识的同时，还配合“心理体验活动”“案例分析”“扩展阅读”“心理测试”等不同板块以及二维码等内容来丰富本书的学习内容，让读者可以更生动形象地掌握所学知识，并了解更多的拓展内容。