反本能(怎样战胜人性的弱点和你的习以为常)
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作者宋洁
出版社中国华侨
ISBN9787511379399
出版时间2019-11
装帧平装
开本其他
定价36元
货号30783589
上书时间2024-06-10
商品详情
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目录
第一章 反本能之克制欲望
——压制那些会使你“堕落”的享乐念头
那些会让你忍不住的陷阱
你不能拥有你想要的所有东西
抵制那些不合理的欲望
抵制舌尖上的诱惑
走出舒适圈，远离那些让你身不由己的大量信息
越简单，越快乐
放弃生活中的“第四个面包”
自控的思想才是自由的思想
第二章 反本能之时间管理
——为何事情那么多，却总是想拖延
遵循“要事”第一原则
用计划掌控生活的步伐
量化、细化每天的工作
睡前制定一份第二天的工作清单
把时间都用在正确的地方
拖延：阻碍成功的最大顽疾
发挥主动，不为拖延找借口
活用你的零碎时间
第三章 反本能之情绪驾驭
——你经常需要为你的不理性“买单”吗
及时反馈自己的懈怠情绪
会控制情绪是高情商的体现
踢走“负面情绪”这个绊脚石
带着自制上路
“情绪风暴”中更要努力控制自己
危急时刻，先让自己静下来
理性的勇敢，胜过横冲直撞
克制愤怒，化怒火为平静
别让压力挤走了自制
第四章 反本能之培养好习惯
——好习惯难养成，坏习惯难戒掉
自控力帮你养成好习惯
坚持体育锻炼，打造良好身心
有时候，可以把手机关掉
莫跟着习惯老化
给不良习惯找个“天敌”
卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯
不做“先例的奴隶”，放手一搏获新生
成功的习惯重在培养
锯掉习惯依靠的“椅背”
第五章 反本能之修炼情商
——克制人的自私本性和攻击本能
饶恕别人，便是宽恕自己
用和平的方式解决冲突
嫉妒更多是伤害自己
施与爱心，体现生命价值
记住恩惠，洗去怨恨
和他人共赢会赢得更多
内容摘要
当压制住那些会使你“堕落”的享乐本能时，我们才能将精力更多地用于使自己真正获益或变得更具竞争力的“正事”上；当战胜攻击的本能时，我们才能更宽容、更有爱，建立良好的人际关系；当战胜胆怯自卑的本能时，我们才能甩掉忧虑的包袱，走出消极空虚的心理黑洞……本书以“反本能”作为着力点，剖析根植于骨子里的人性弱点和那些阻碍我们提升的所谓的习以为常，教你改变思维，掌握技巧，从而牢牢掌控自己的人生，做自己命运的主人。
精彩内容
那些会让你忍不住的陷阱你会忍不住吃掉一袋薯片，你会忍不住刷爆你的信用卡，你会忍不住买你看到的精致服饰，你会忍不住一夜都熬在互联网上……“你会忍不住”是一个十分严重的问题，同时也是一
个陷阱，稍不留意，很多人都会陷入其中。这说明你无法控制你自己，多数时候你会被感性操控，从而做出事后可能十分后悔的事情。
为什么会这样呢？这就和我们的自控力有十分紧密的关系了。
自控力即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、
感情、欲望施加的正确控制。自控力包含自我觉悟、自我约束和毅力，以及能够在决策中考虑行动后果的能力。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。即你能否支配自己成功或者失败，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。
保罗·哈莫尼斯是哈佛大学心理学教授，他的办公室在一幢四层高的小楼里，距离哈佛广场只有几公里远，他在这里从事心理咨询工作已经有些年头了。
去他那里咨询的人，年龄和职业各式各样，有学生、
律师、销售人员、白领、家庭主妇……他们有一点几乎是一致的，那就是无一例外地对生活都有所抱怨。至于抱怨的内容，比较多的是：“为什么我始终怀才不遇，而那些没有才华的人却飞黄腾达？”“为什么我有名牌大学的学历，却在生活和工作中处处碰壁？”“为什么别人都有机会获取权力，唯独我没有？我再也不能这样继续下去了，我想改变自己。”他们抱怨和懊悔的都是生活如何不公，自己如何倒霉，似乎整个世界都在与他们作对。而他的工作则是要让他们明白，外面的一切混乱都源于内心的混乱，你在外面的不顺，实际上是源于你内心的无序。
也就是说，是内心的混乱降低了你的智慧，使你无法发现机会，无法施展能力，无法获取权力。如果你对内掌控了心灵，就能向外获取权力。
这里所说的掌控内心，是指运用大脑科学和心理学的研究成果，通过自控内心来释放自己的能力，从而掌控外面的世界，最终成为一个能够对自己的生活和工作有效行使权力的人。正是从这个角度，我们才说，只有掌控了自己内心的人，才有可能最终获取权力。而一个懂得掌控内心的人，必然是一个自控力极强的人。
那么，自控力又是如何影响我们的生存状态和未来走向的呢？
我们以时间管理为例。首先，我们来看一看我们一生
的时间安排（仅为参考数据）：我们整个时问分为学习工作时间（学校学习、个人学习、个人工作等）、生理必需时间（饮食、睡眠等）、劳务时间（打扫、购物、做饭等）、娱乐时间（外出活动、
锻炼、休闲等）。一项调查显示，人们在工作日一天的时
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