赶走忧虑(28天重回生活正轨)
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作者(荷兰)艾德·克考夫|责编:周霈|译者:熊偌均
出版社上海社科院
ISBN9787552031850
出版时间2020-09
装帧平装
开本其他
定价42元
货号30989465
上书时间2024-06-10
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
艾德·克考夫（Ad Kerkhof）：心理治疗师、荷兰阿姆斯特丹自由大学（Vrije Universiteit Amsterdam）临床心理学教授，专注于忧虑、抑郁、自杀和创伤问题的研究和治疗。他开办了自己的临床治疗中心，以帮助持续受心理障碍困扰的人们。
目录
致谢
关于作者
序
本书使用提示
用认知行为疗法处理忧虑
第1部分 四周内掌控忧虑
什么是忧虑？
如何面对忧虑？
在我们正式开始前
第1周
首先，你上周的忧虑有多严重呢？
第1天 开始
第2天 转移
第3天 专注
第4天 飘荡思绪
第5天 倾诉
第6天 放松
第7天 我必须=我想要
恭喜你，第1周结束了！你上周的忧虑有多严重呢？
第2周
第8天 写下忧虑
第9天 前3件
第10天 最乐观的未来
第11天 最悲观的未来
第12天 最可能的未来
第13天 下一次
第14天 捕捉思绪
恭喜你，第2周结束了！你上周的忧虑有多严重呢？
两周小结
第3周
第15天 写作练习
第16天 “3种情况”写作练习
第17天 计数
第18天 下一位，谢谢！
第19天 等等再说＆换个角度
第20天 写作练习2
第21天 放松
恭喜你，第3周结束了！你上周的忧虑有多严重呢？
第4周
第2天 3栏练习
第23天 做出决定
第24天 预期
第25天 捕捉思绪2
第26天 务实的方法
第27天 自由选择
第28天 正面的一天
恭喜你，第4周结束了！你上周的忧虑有多严重呢？
第1部分尾声
第2部分 掌控忧虑进阶学习
热门忧虑排行榜
1.我不够好
2.没有人喜欢我
3.我做不到
4.我会受不了
5.我很笨
6.我不知道自己要什么
7.我是失败者
8.我希望我不是快疯了
9.我为什么那么忧虑？
10.这什么时候才会结束？
11.但我这个人就是这样
12.我必须停止这样想
13.这世界少了我会更美好/我对其他人来说是负担
14.人生不会好转/我没有未来/人生没有意义
应对反复出现的自杀念头
当忧虑成了夸大的隐喻
忧虑是你的自我防卫与折磨
最后几个技巧
结论
更多信息
参考文献
内容摘要
一本结合了认知行为与正念技术的自助实践手册。书中内容清晰简洁，提供的技术手段实践性较强。对这本书适用的目标群体——饱受过分担忧困扰的人们，提供了明确而有力的支持。许多时候，人们往往对自己的问题了解得比较透彻，但要实现改变，需要明确的计划，持续投入努力并从其他方面获取支持。因此，与其他自助手册类的书相比，书中除了系统介绍了有关忧虑相关理论之外，更侧重于实践操作的指导，不仅提供了具体的方法，还有针对性的列出了为期28天的详细改变计划。坚持
练习能帮助读者循序渐进地走出忧虑的泥潭，重新将生活拉入正轨。
主编推荐
认知行为疗法的优势在于可操作性，有即便没有治疗师的协助，自己也能实践起来。这本书就把系统性和可操作性发挥到了很好，给出了简单易用的每天任务框架，同时又具有一定的灵活性，（zui）大程度地解决了自助治疗难以坚持的问题。
媒体评论
这是一本简明、实用的书，里面充满了用来处理忧虑的真正有用的策略，
——斯蒂芬•布莱尔斯（Stephen Briers）博士，临床心理学家、《不靠谱的伪心理学》（Psychobabble）作者
很高兴看到这本基于扎实的心理学研究的自助书。它不会给你任何不切实际的承诺，而是指引你每天完成一个小目标，循序渐进。如果你认真遵循，就会看到自己在一点点地变化。
——克劳迪•哈蒙德（Claudia Hammond）心理学家、节目主持人、《错觉在或不在,时间都在》（Time Warped）作者
很好简单，很好实用！
——杰夫•贝蒂（Geoff Beattie）曼彻斯特大学教授、真人秀《老大哥》（Big Brother）常驻心理学家
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