当我们走进心理咨询室
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作者壹心理
出版社浙江大学出版社
ISBN9787308228381
出版时间2022-11
装帧平装
开本32开
定价59元
货号1202733136
上书时间2024-06-09
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
壹心理
深耕心理学行业11年的专业心理服务平台，专注于心理知识的全民普及，致力于推动中国心理行业发展。自2011年成立至今，汇聚近3000万心理学爱好者，覆盖137个国家和地区。旗下人气专栏“咨询室的故事”是壹心理咨询部的重点运营项目，汇聚了专业心理咨询师亲身讲述的故事，专栏设立1年多，累计阅读量已突破200万。
目录
第1部分 来访者的故事
第1章 改写亲密关系背后的人生剧本
了解自己的“爱情剧本”
你是否也曾“自愿”成为受害者
认识自己，理解自己，做自己
童年创伤会如何影响你的生活
脱离原生家庭的影响
在变化无常的生活中创造“奇迹”
第2章 那些被我们忽视的情绪密码
你还在试图控制或战胜情绪吗？
如何化解我们内心的冲突
我们该如何管理情绪
接纳脆弱反而是一种勇敢
忍耐也许是“下下策”
摆脱抑郁症的动力
一碰即碎的完美主义
第二部分 咨询师的故事
第3章 咨询师的自我探索之路
知心、识心、修心
探索内在的自我感受
学会与自己和解
找回缺失的安全感
平和或许是一种更高级的幸福
如何才能正视自己的欲望
拒绝成熟，其实是在逃避问题
成为一个“完整”的人
“顺从”比“鞭策”更有用
内容摘要
为什么在亲密关系中，一些人总是扮演“受害者”的角色？为什么一些人总是习惯讨好别人，对所有事情都感到抱歉？一直否定自己的乖乖女，该如何走出原生家庭的创伤，在过去的伤痛中重塑自我？自我内耗严重的抑郁症患者，怎样将无尽的匮乏感拒之门外，在爱与被爱的过程中疗愈自己？
22个鲜活的故事，带领我们走进心中“隐秘的角落”。在心理咨询室这个小小的密闭空间里，人们会展现出自己真实、脆弱的一面：忍耐与释放、脆弱与强大、成功与逆境、混乱与意义，心理咨询的过程伴随着结束与开始的交织。当我们进入咨询室，意味着我们决定结束被束缚的生活、拯救被淹没的自我，同时也象征着改变的开始。
从咨询师的亲身讲述中，我们得以了解他们是如何工作的，来访者身上漫长而让人动容的改变是如何发生的，以及最后当咨询师以来访者身份走进咨询室时，他们身为平凡人经历了怎样的挣扎和自我探索。
主编推荐
心理咨询的目的不在于让来访者再无痛苦，而在于让人有面对困苦的能力，它是咨询师以抱持的态度，影响另一个生命的过程。如果心理治疗的书对你来说过于枯燥无聊，那么试着来读读鲜活的故事吧。在本书中你可以看到不同流派的咨询师是怎么开展工作，是如何将治疗方法运用到具体案例上，以及这些咨询师自己又是如何接受心理咨询、进行自我探索的。
精彩内容
第1章改写亲密关系背后的人生剧本了解自己的“爱情剧本”潇潇的治疗记录：容貌姣好的女白领，但经常被对自己淡漠的男生吸引。
“为什么别人的感情都好好的，而我的感情却是这样不堪？”作为一名咨询师，在咨询过程中，我经常遇到这样似曾相识的剧情，听到这种如出一辙的疑问。有的女性向我诉说她们的爱情充满痛苦；有的抱怨自己遇不到喜欢的人，害怕孤独终老；有的哭诉自己总是遇到“渣男”，对爱情失去信心；还有的会哀怨自己的爱情总是短暂……她们都很困惑：自己到底怎么了？为什么总是反复经历失败的恋爱？这是遇人不淑，还是缘分未到？其实在这些悲伤故事的背后，都隐藏着悲剧色彩的“爱情剧本”。
书写这个剧本的不是莫测的命运，也无关别人，而是她们自身。只是她们并没有意识到“爱情剧本”的存在，而是在行动上不断忠诚地执行它，直到爱情失败为止。
所以，如果不进入潜意识深处改写剧本，那么爱情也许将一如既往地碰壁。你了解自己的“爱情剧本”吗？
“爱情剧本”简单来说，就是我们的潜意识深处对恋爱的情感、认知和行为模式，它的形成最早可以追溯到童年。
如果我们和父母的关系出现问题，造成内心的情感反应，就会在无意识中影响我们对亲密关系的认知和行为。随着我们长大，这样的模式固化在心中，就会影响恋爱的进程。
比如父母因为工作忙，将孩子寄养在别处，孩子没有得到很好的照顾，内心会形成被抛弃感。虽然孩子无法用语言组织记忆，但不能和父母在一起的焦虑和害怕会被不断激起。长大以后，这种被抛弃感就会影响到孩子对亲密关系的信任。
孩子内心深处也许藏着这样的剧本：“我最终会被抛弃，无论感情再好，最终他都会离开我。”当剧本形成后，剩下的就是去执行。被抛弃的恐惧始终存在，于是任何风吹草动都让他担惊受怕，内心愈加怀疑。比如：为什么恋人迟到了？为什么恋人的手机换了密码？恋人是不是不爱我了？
这样的怀疑让彼此备受煎熬，最终双方可能精疲力竭，不得不结束关系，这样剧本就被执行完毕。每一次执行，都让剧本变得更为确凿和强大，进一步促进了爱情劫难的轮回。
潇潇（化名）的爱情也是如此。潇潇是一位白领，容貌姣好，身边总有男生追求她。但是潇潇偏偏不喜欢对自己热情的男生，反而更容易被相貌冷峻、对自己淡漠的男生吸引。当潇潇果真和这样的冷峻男生建立恋爱关系后，她又诚惶诚恐，极度不安。她经常给对方发信息，只要对方不“秒回”，她的情绪就处在崩溃的边缘。接着，她会不停地发信息、打电话，直到联系上对方为止。
可想而知，很快对方就感受到疲倦，从而结束这段关系。潇潇很难过，也很疑惑，为什么恋情总是无疾而终。
在我们后期的咨询中，她发现自己和男友在一起经历的这份感受，和自己与母亲相处时的感受极其相似。那是一种强烈的不安感或者说不确定感——不确定自己是否被爱，不知道自己会不会被扔掉。这种强烈的不安感最早就是她在和妈妈相处的时候出现的。潇潇想起，忙碌的妈妈经常忽略她的存在，或者严厉地对其批评指责；不安定的妈妈经常带着愤怒的语气说不要她了，这让潇潇感到自己就要被扔了。这种被抛弃的恐慌，不断推动潇潇在亲密关系中产生思维、行为的变形，如过度负面联想、过激反应等。
潇潇回忆道，小时候她的爸爸在外工作，妈妈一个人带她很辛苦，加上工作劳累，她对潇潇较为冷漠，同时也很苛刻。潇潇犯错时，缺少耐心的妈妈会把她推到门外，任由她大哭大闹一两个小时才放她进门。有时候，妈妈生气地对她骂骂咧咧说：“生孩子真烦，没有你，我早和你爸远走高飞了。”多次这样的经历不仅严重伤害了潇潇的自尊，增加了她的自卑感和自责感，更让她的内心经常处在恐慌和焦急之中。渐渐地，潇潇的内心生成了这样的剧本：我是不值得爱的，我是会被抛弃的。
为了避免被抛弃的厄运，潇潇不断联系对方，想黏住对方，但这些行为反而加速了对方的离开。于是她在无意间又完成了剧本的台词：“看吧，我那么努力地想靠近他，还是被抛弃了。”失恋以后，潇潇努力克制自己对冷峻异性的喜欢，但这只是一种压抑的自我保护，维持不了多久。由于缺少对自己问题的觉察，她的问题不久就会循环往复，恋爱悲剧也会再次上演。
其实，书写剧本的是我们的无意识，它根据经历和记忆，不断形成我们对待亲密关系的态度。我们需要回头审视自己的人生，觉察自己和亲人的情感模式，才能了解自己的剧本。
比如，在家庭中被虐待过的孩子，更容易体验到外部世界（包括家人）的邪恶和危险，并充满怀疑；在家里觉得自己输给兄弟姐妹、没有得到相同的父母之爱的孩子，更容易产生自己很糟糕的挫败感……这些情感体验会转化为我们的情感剧本，指引我们的爱情走向悲剧的结尾。
就像上面说到的潇潇一样。潇潇之所以总是会被冷峻的男生吸引，是因为这样的男生会唤起她对妈妈的情感。由于被妈妈严厉对待，她始终觉得自己不够好，自己必须讨好妈妈才能“活下来”，于是她的心里就隐藏着“我不够好，我最终会被抛弃”的剧本。
因此，“爱情剧本”往往和早期生活经历联系密切。
我列举了几个普遍的剧本提纲以及常见的生活经历（见表1），你可以根据自己的感觉（而不是理性判断）感受一下自己的心里是否也有这样的剧本。
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