可塑的我自我发展心理学的35堂必修课
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作者陈婕君
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115554727
出版时间2021-03
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号31104072
上书时间2024-06-09
商品详情
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作者简介
目录
第 一章 自我发展 1
1.1 未来预警：走对当前每一步，未来才能不焦虑 3
1.2 成年初显期：一边探索，一边成长 14
1.3 转型期：向管理者转型，获得晋升 22
1.4 人格繁衍与停滞：如何增强自己的影响力 31
1.5 心理地图：绘制自己的人生轨迹 40
第二章 事业管理 49
2.1 心态管理：工作对你意味着什么 51
2.2 选择管理：如何面对事业困境与瓶颈 60
2.3 精力管理：如何拥有精力和专注力 69
2.4 人脉管理：如何提升自己的社交价值 81
2.5 价值管理：如何提升工作中的自我价值 89
第三章 人际关系 95
3.1 依恋循环：原生家庭如何影响你的人格发展 97
3.2 CCRT 工具：如何发现自己的核心关系模式 109
3.3 哈佛幸福课：伴侣关系和人格生机、终身发展 120
3.4 关系发展：一元关系、共生关系与多元关系 127
3.5 镜映原理：如何从孩子身上洞察自己的人生 136
第四章 重塑生活 145
4.1 人生资本：心理体质带给我们的安稳和能力 147
4.2 精力管理：掌控精力是提高效率的基础 153
4.3 体力管理：如何管理体力，平衡工作与生活 160
4.4 财富管理：拥有财富必备的五个心理守则 166
4.5 人生规划：如何完成人生的角色转换 173
第五章 心理基因 179
5.1 安全与信任：贯穿一生的自信和勇气 181
5.2 自主性和能动性：如何找到人生更多的可能性 188
5.3 心理韧性：前进必备的坚毅与弹性 195
5.4 自我整合：成功的人是如何规避短板的 201
5.5 基因检测：个人发展的蓝本是什么 208
第六章 情商发展 215
6.1 情商要素：情商是什么 217
6.2 心理防御：如何分辨健康与僵化的防御机制 221
6.3 共情能力：如何理解情商的心理意义 230
6.4 情商的发展与形成：如何理解自己又看透别人 237
6.5 人格成熟：如何让情商成为高级平衡力 242
第七章 心理健身 251
7.1 进阶地图：如何计划阶段性转变 253
7.2 心理基因报告：如何评估心理基因的表达方式 257
7.3 健身工具：如何使用心理健身房 263
7.4 强化工具：心理学家常用的三个自我调节工具 270
7.5 人生升级：对自我的探索越深，对人生的掌控力越大 276
内容摘要
心理学发现，当我们遇到困难时，我们是有能力表现出截然不同的性格特征的，这便是我们每个人的可塑性。
一个人ZUI终成为他自己，是一个动态的、独特的过程。
在这个过程中，我们会发展并完善出相对稳定的人格，整合自己的内在冲突，一步步走向自我实现。
那么，心理学如何帮助人的自我发展？
首先，心理学可以赋予我们深度理解人性的能力，这可以让我们灵活面对世界的规则与限制，更好地融入社会。
其次，心理学可以帮我们识别、发展自己的心理能力，如信任感、自主性、专注力、自发性，等等，精准地修复自己的短板。
再次，心理学可以帮我们找到自身的行为与动机之间的偏差，让生命中不再有那么多事与愿违。
ZUI后，心理学可以帮我们找准自己的定位，更清晰地发展自己、关系与事业。
《可塑的我自我发展心理学的35堂必修课》梳理了人生各个关键阶段所要面临的选择与挑战，直击种种问题，帮助我们启动自我发展的内驱力，从思想到行动双管齐下，塑造出完整、出众、内在安宁的自己。
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1.心理学可以赋予我们深度理解人性的能力。
这可以让我们灵活面对世界的规则与，更好地融入社会。
2.心理学可以帮我们识别、发展自己的心理能力。
信任感、自主性、专注力、自发性……我们精准地修复自己的短板。
3.心理学可以帮我们找到自身的行为与动机之间的偏差。
当你看到潜意识如何影响你的行为时，生命中便不再有那么多事与愿违。
4.心理学可以帮我们找准自己的定位，更清晰地发展自己、关系与事业。
本书梳理了人生各个关键阶段所要面临的选择与挑战，直击种种问题，帮助我们启动自我发展的内驱力，从思想到行动双管齐下，塑造出完整、出众、内在安宁的自己。
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精彩内容
1.1未来预警：走对当前每一步，未来才能不焦虑很多25～40岁的人都会面临或经历一个问题：泛中年危机。
心理学意义上的中年危机一般发生在35～40岁，但是这一危机的潜伏期很长。中年危机的潜伏期一般从25岁起，而其根源在18～25岁。如果在18～25岁打好根基，25～35岁能够稳定发展并自我改变，中年危机会以中年黄金期的面貌出现。
但在实际的生活中，以中年黄金期的姿态来度过35～40岁阶段的人很少。这是因为很多人在人生历程中都经历过一些打击、资源短缺，这就好像心理上的营养不良，这些营养不良会表现为心理体质不强壮。
人到中年的时候，往往
面临着更多的人生挑战，裁
员、赡养老人、孩子教育等问题一起浮现出来。很多人都会觉得力不从心，觉得生
活在重压之下开始失控。
但其实，每个人都可以重新把过去缺失的心理营养补回来，通过调节心理和个人的发展，把中年危机转变为珍贵的中年黄金期。
在这一节中，我们一起审视一下从刚刚成年到中年的状态背后的机会与幸运，重新认识中年危机以及中年黄金期。
第一步，先来看几个接受调研的朋友在人到中年时的情况和遇到的问题。通过他们的情况来理解中年危机的状态是由什么导致的。
A女士27岁，结婚2年，没有孩子。她和老公都在老
家做银行柜员，她工作了4年才转正。当同学们谈着自己当领导、涨薪的时候，她担忧的却是今年冬天单位是否能多发700元的煤炭补助，让一家人顺利过冬。平时，夫妻生活拮据，有时还要
靠父母接济。工作上，柜员的工作重复性强，日复一日，似乎一辈子都要看到头了。而且陆续有传闻，他们的工作很快就会被自动柜员机和非现金交易取代，他们可能要面临失业。她也很想改变，但又不知道自己还能干什么。她感觉自己对未来失去了希望，前途很渺茫。
B女士30岁，她每次遇到重大的问题，比如换工作、
结婚，都会询问家人，尤其是她崇拜的女强人小姑。可其实别人根本不了解她的实际情况，给出的意见不一定合适。结果小姑不让她辞职，她就强忍着，小姑让她分手，她就分手。她知道这样做不对，但是每次事情发生
时，她心里都非常慌张，怕承担后果和责任，怕自己选择错误。结果就是她一直活得很痛苦，觉得自己没有主见，很多时候觉得自己很茫然。
以下是遇到瓶颈的第三类情况，这类情况比较多见
。
C男士34岁，是公司的中层。他认为自己已经很难再升职，精力和体力都不如年轻人，爱人刚有了孩子，没法工作。他内心很焦虑，非常担心被新人替代，担心自己中年失业，也担心养不起自己的小家庭。
通过以上三个例子可以发现：对生活的失控不是一
夜之间发生的，而是积少成多的过程。比如，一开始因为想着“银行工作稳定”，然后就去银行当柜员，过了好几年才发现这份工作并不适
合自己，但是自己已经经历了“温水煮青蛙”的过程。或者在另外一些事情发生的时候，无法控制自己的情绪，冲动之下做出“必须辞职，必须创业”的决定，可是或许自己还没有完全理解：创业和打工完全是两回事，没有做好评估、做好准备。当时那个决定改变了后续多年的际遇，为现在的人生带来了一系列影响。很多这些逐步积累起来的冲动行事的影响，其实可以通过拥有情绪调节能力、不做出冲动决定而避免。除此之外，还有更多同样重要的能力，比如说意志力、坚韧的品格、良好的判断力、自控能力等，都是在0～18岁培养的。彼时如果没有及时发展出这些能力，自然会影响后续的发展，造成中年危机。
第二步，分析泛中年危机时期心理发展和人生发展要面对的问题。
中年阶段有一个很重要
的标志性心理状态——焦虑。当人感到生活失控的时候，也会产生焦虑和抑郁的情绪，会失眠、疲惫、痛苦。
在心理学看来，所有的焦虑都像晴雨表，焦虑在告诉你，你的决定不明智，或者你曾经想逃避的东西重新浮现了。
试想，如果有一个人可以一直在身边告诉你“这样不对，你可以有更好的办法”，人生就会容易很多，不用走那么多弯路。而焦虑、
抑郁、快乐这些情绪就是身边的导师。抑郁出现时，是在提示“这个地方可能不太适合你，你可能没有做出一
个很明智的决定”。
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