抑郁是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册
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作者(丹)皮亚·卡列森
出版社机械工业出版社
ISBN9787111695813
出版时间2022-01
装帧平装
开本32开
定价49元
货号31332528
上书时间2024-06-09
商品详情
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作者简介
皮亚●卡列森（Pia Callesen）曼彻斯特大学心理学博士，丹麦资深元认知治疗专家，元认知心理畅销书作者。她在曼彻斯特大学的元认知研究所完成了元认知疗法的培训认证，在牛津大学完成了元认知疗法的高级大师课（由元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯亲自授课）。她有15年认知行为疗法方面的咨询和学术研究经验。在元认知疗法的研究和应用过程中，长期接受阿德里安?威尔斯教授的亲自督导。丹麦元认知咨询诊所CEKTOS的首席咨询师和负责人。CEKTOS是丹麦极具规模和影响力的元认知诊所，覆盖丹麦多个城市及地区。CEKTOS诊所的所有心理医师、心理咨询师都持有或正在接受元认知研究所的培训认证，拥有专业且丰富的元认知心理治疗经验。CEKTOS目前也向中文读者和来访者提供中文介绍和中文线上咨询。如果你对元认知疗法感兴趣，想要了解更多关于元认知疗法的知识；或者你正在抑郁和焦虑情绪中挣扎，想要尝试元认知治疗，欢迎访问CEKTOS诊所网站https://cektos.dk/chn/敬请期待 本书作者皮亚●卡列森的同系列图书《焦虑是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册》中文简体版将于2022年上半年出版。译者简介燕环德语语言文学硕士、教育学博士，现任教于江苏师范大学教育科学学院。曾在德国和比利时交换学习，有100余万字的中德英翻译经历，已出版译作《赢家法则》和《情绪化的孩子》。
目录
作者声明<br/>推荐序<br/>前言<br/>第1章 不再无休止地自我剖析1<br/>80%的患者摆脱了抑郁4<br/>我们是有自我修复能力的6<br/>使人患上抑郁症的关键思维8<br/>导致大多数精神疾病的主要原因13<br/>反复思考的5种信念27<br/>我们可以控制自己的想法和感受30<br/>第2章 识别触发抑郁的想法33<br/>什么样的想法会吸引我们的注意35<br/>吸引我们注意的想法如何导致反复思考36<br/>是什么想法触发了你的负面情绪41<br/>反复思考无法解决现实问题43<br/>过度思考会导致抑郁45<br/>娜塔莎的案例：“现在我可以打开心结，把想法和注意力放在别的事情上了。”49<br/>第3章 夺回思维的控制权55<br/>控制权一直在我们手中59<br/>每个人都可以学会分离注意73<br/>梅特的案例：“我的头脑里日日夜夜充斥着各种想法。”78<br/>第4章 反复思考只是一个坏习惯85<br/>莱夫的案例：“我曾确信，我必须处理我的灰暗想法才能继续前行。”93<br/>第5章 走出你的想法，进入你的生活97<br/>即使没有动力，也要去行动100<br/>我们可以同时感受悲伤和快乐103<br/>将想法和行动分离106<br/>贝丽特的案例：“会吸引我注意的想法现在只是过眼云烟。”109<br/>第6章 使用元认知疗法，摆脱药物的依赖115<br/>也许你可以不再依赖药物117<br/>大脑缺乏血清素会让你抑郁吗118<br/>元认知疗法适合不同程度的抑郁120<br/>卸下辅助车轮前行121<br/>请病假不利于治愈抑郁症122<br/>第7章 永远不再抑郁125<br/>少思考，多行动128<br/>术语表133<br/>参考文献134
内容摘要
在本书中，作者提出了一个大胆的观点：我们不会被抑郁症突然袭击。抑郁症并非来自外界，而是由我们自己引起的，即反复思考让我们陷入了抑郁状态。<br>为什么不是每个人都会得抑郁症？因为每个人在面对危机和消极想法时所采取的策略是不同的，其中一些策略是不合适的，会直接导致我们患上抑郁症。元认知疗法认为，只要我们不去关注自己的想法，它们就会自行消失。和我们的身体一样，心理也能自愈，只要我们不去不断地抓那些伤口。<br>在本书中，你将看到作者皮亚?卡列森博士如何通过元认知治疗安然无恙地度过了家庭危机；你也将看到4位抑郁症患者的故事，他们在接受了6-12次治疗后，都从抑郁症中走了出来。<br>这本实用的书中提供了心理学家的建议、案例研究、练习和提示。皮亚?卡列森博士告诉我们，抑郁症并不是一种不可避免的疾病，我们可以通过“多做少想”来控制和预防抑郁症。
主编推荐
● 反复思考各种烦恼，让你陷入了抑郁状态。● 丹麦资深元认知治疗专家、元认知心理畅销书作者皮亚?卡列森作品。● 元认知疗法是英国国民健康服务体系推荐的治疗方法，有高达80%的抑郁症。● 已授权瑞典、挪威、德国、法国、荷兰等18个国家出版发行。● 书中提供了心理学家的实用建议、研究案例和练习提示，告诉我们：抑郁症并不是一种不可避免的疾病，我们可以通过“多做少想”来控制和预防。
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