30秒告别驼背
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作者(日)小林弘幸|责编:段亚珍//王玲|译者:郭慧君
出版社轻工
ISBN9787518429219
出版时间2020-06
装帧其他
开本其他
定价39.8元
货号30889588
上书时间2024-06-09
商品详情
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目录
序章
成为”好体态”的人
仅靠一种拉伸，想起正确体态
意识改革居然能治驼背
背不驼了，世界观都会改变
用这个方法，不太认真也能行
第 1章 驼背的身体是什么样的
驼背有什么坏影响
隐形驼背人群也要警惕
体态不对，危及血液循环和内脏健康等诸多方面
驼背隐藏了其实更舒适的，”S 型”脊柱弧度
不驼背的好处
别人对你另眼相看，世界焕然一新
植物性神经实现协调，容易从疲劳状态中恢复
第 2章 体态恶化的原因
我们身处”驼背文明”中
过去明明不驼背啊
血清素分泌紊乱的生活
为什么人会容易得糖尿病
高血压也是身体自我保护的机制
”文明的坏影响”，是不可能彻底解决的吗
压力会不会造成驼背
压力如同人生的香辛料
思维会传染
”日常”会打开遗传基因的开关
传递乐观思维
第 3章 教你简单治驼背
温暖身体，开始纠正驼背
我珍藏的洗澡方式和冬天时的注意事项
关于”坐”
椅子是大问题！
高级椅子也要看坐法
关于”站”
放松的站姿
养成习惯，站有站相
脖子有没有转不动了
关于”走”
腿是从哪里长出来的
迈开大步，轻快地走
改变走姿，平时走的路都会焕然一新
一步到位！只要30 秒的拉伸-肋骨按摩体操
超简单！纠正驼背的”肋骨按摩体操”
为什么要按摩肋骨
开启驼背革命的4 扇大门
揉捏肋骨，刺激僵硬的横膈膜
对常年驼背的人也很有效
给还想再加点训练的人
让收效更明显的7 种体操
其一 全身伸展（前）
其二 全身伸展（左右）
内容摘要
本书介绍如何通过练习一个30秒的小动作告别驼背，同时讲解如何通过改变意识恢复优美体态。
书中还给想多练习的人推荐了7种体操，能让效果更明显。跟着练，不用吃苦、不用流汗，就能轻松矫正驼背。
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