养生祛病(附光盘)/天天瑜伽
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作者编者:林晓海
出版社青岛
ISBN9787555249511
出版时间2017-03
装帧其他
开本其他
定价32.8元
货号3775354
上书时间2024-06-08
商品详情
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导语摘要
林晓海编著的《养生祛病(附光盘)/天天瑜伽》充分考虑瑜伽初学的的特点，针对练习者不同的学习目的设计相应的课程，循序渐进，能够系统地解决养生问题。本册选取的瑜伽体式可以帮助练习者舒缓疲劳、手脚冰凉、肩颈酸痛、腰部不适等众多亚健康症状。本书配图精美、讲解细致、步骤详细，尤其适合初学者。
作者简介
林晓海，中国国际太极·瑜伽大会秘书长，中国禅瑜伽体系创始人，国际瑜伽净食自然疗法创立人，中印友好协会理事，“12．21国际太极日”申办发起人，蝉舟健康教育机构校长。
中国国家一级健身指导员，中国瑜伽体位法大赛裁判长，杂志《健与美》瑜伽专栏顾问，《精品购物指南》健康版专家顾问。
目录
第一章 瑜伽养生基础知识
第一节 瑜伽是一种养生方式
第二节 瑜伽练习基本要领
第三节 瑜伽基本呼吸法
第四节 瑜伽体式分组及功效
第五节 瑜伽冥想
第六节 局部暖身动作
第七节 身心准备体式：拜日十二式
第二章 健康养护瑜伽
第一节 调理慢性疲劳
1．骆驼式
2．半英雄式
3．轮式
4．肩倒立式
5．猫伸展式
6．卧姿伸展式
7．三角伸展式
8．全身伸展式
9．眼镜蛇变式
第二节 调理久坐综合征
1．幻椅式
2．战士二式
3．舞王式
4．拉伸式
5．坐姿山式
6．屈腕式
7．双腿背部伸展式
8．单腿天鹅平衡式
第三章 常见病调理瑜伽
第四章 女性调理瑜伽
附录 养生瑜伽常见问题
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