不焦虑(女人受用一生的情绪管理课)
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作者海韵
出版社中国纺织
ISBN9787518051090
出版时间2018-09
装帧其他
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定价39.8元
货号30228669
上书时间2024-06-08
商品详情
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导语摘要
焦虑就像是住在心里的怪物，吞噬着生命中所有的美好。
每个焦虑的人都想回避它，即便是有打败它的想法，也总是把希望寄托于外界和他人。可无数的事实提醒我们，情绪的主人是我们自己，真正能让我们回归平静的，也只有我们自己。别让你的焦虑，拖累你的人生！翻开海韵著的《不焦虑(女人受用一生的情绪管理课)》，试着找回内心的平静吧！
目录
Chapter 1 谁夺走了你内心的平静
惶惶不可终日的感觉，真的受够了
有些焦虑是防御，有些焦虑是负担
再多的担忧，也无法让事情变得更好
念念不忘的伤，还要背负多久
谁也不敢保证每一次抉择都是最好的
你有那么多身份，唯独忘了自己
甩掉“我没有价值”的信条吧
Chapter 2 打破自我折磨的焦虑思维
人生的价值，不在于使别人满意
事情本无好坏，纠结的是人心
何必要把一件小事灾难化
非此即彼的逻辑伤人不浅
停！不要再给自己贴标签了
负罪感只会让焦虑无限蔓延
外界的批判无法定义你的好坏
Chapter 3 安全感是内心长出的盔甲
无论做多少努力，生活都是未知的
世界上最安全的角落是自己的心
独立，女人生命中的头等大事
当你静下来，一切自会明朗
把时间用在感知美好的事物上
放下依赖，学会与孤独同在
走出“我想要”的围城吧
Chapter 4 冲破恐惧带来的无力感
任何人都会恐惧，不必为此羞耻
90% 的恐惧都是自己吓唬自己
消极暗示是左右心智的魔鬼
接受最坏的结果，便不再怕失去了
与其苦苦折磨自己，不如直面所有
当你不再怯懦，就有了无限可能
Chapter 5 给焦躁的情绪找个出口
放下顾虑，把内心的痛苦说出来
做点有意义的事，赶走心灵的懒惰
偶尔阿Q 一点，没什么大不了
放肆地哭一场，也能找回力量
丢掉禁锢，还原最真实的自己
在遗忘中饮尽一切不堪的过往
带着焦虑去大自然里走一走
Chapter 6 遇见不再慌张的自己
用学习填充自己，对抗变化的世界
越空想越焦虑，行动才能减少自责
人生无定局，过去的你≠未来的你
多仰望自己的好，跳出自卑的深坑
告别羞怯的煎熬，不要“红脸庞”
别钻牛角尖，拿什么都当回事
扔掉水仙花情结：批评不是灾难
Chapter 7 跳出完美主义的漩涡
认清现实，完美只是一种理想
有缺憾的人生才是真正的人生
内容摘要
生活的压力越来越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之间来回切换，因而内心经常会充满焦虑和不安。如何在生活中甩掉负面情绪，以积极乐观的姿态调整自我，游刃有余地掌控生活？这是每一位女性都在追寻的答案。海韵著的《不焦虑(女人受用一
生的情绪管理课)》从焦虑产生的原因、易焦虑的思维模式入手，解释了要如何解决引发焦虑的安全感、
恐惧、完美主义情结等问题，并告诉女性如何借助自我提升、改变生活方式等途径，重新找回内心的平静。
精彩内容
生命最美的样子是丰富的安静哲学课上，教授问一学生：“说说你的人生追求
吧！”学生落落大方地谈了自己的想法，提及健康、财富、名利、价值等，说得头头是道，不少同学也都默许点头。
教授听后，笑着说道：“你忘了一件最重要的东西，心灵的宁静。如果没有它，你所有的追求都会给你带来意想不到的痛苦。”人生在世，时时处处都存在着诱惑；万世繁华的背后，悬着一颗颗散乱而空虚的心。遭遇得失荣辱的人生落差，有几人可以岿然不动、淡然一笑？在名利声色面前，又有几人可以不为所动、灵魂不受丝毫纷扰？固然有所追求，却也会被世俗杂念困扰，牵绊手脚，就像释迦牟尼说的那样：“人的思想一动，弹指之间就有960次转动，只是一天一夜的时间，我们的思想就转了13亿转。没有一颗清净心，我们就会浪费很多精神，其实也是在浪费生命。”某女子监狱一位正在服刑的女子，用笔写下了她的经历，希望以此给人以警醒。
她出生在一座小城，家里的条件不太好，从她记事时起，就知道周围的人都看不起他们一家人，即便是亲戚，也嫌弃他们。世人的冷眼，无疑给她幼小的心灵留下了阴影，母亲总在她耳边念叨：“你要好好念书，将来有出息，赚了钱，他们就不会小看你了。
”这样的话听得多了，她也就把金钱当成了自我价值
的标尺；赚足够多的钱，让别人看得起，也就顺理成章地被设立为她人生的终极目标。
她的成绩很好，高考时顺利地考入了大学，学了会计专业。毕业后，她留在了大城市打拼，没有任何背景和依靠的她，一切都要从零开始。最初的那段日子，真的很难熬，吃最便宜的饭菜，拿着可怜的一点工资，在公司看别人的脸色，偶尔还要被主管训斥……可一想到自己和家人被人轻视的情景，她就忍了。
她安慰自己说：不会一直这样的，总有一天，我会出人头地。
在职场摸爬滚打十年后，她已不再是那个青涩而不谙世事的女孩。她进入一家中等规模的公司做财务，处事圆滑的她，工作能力也很突出，很快得到老板的赏识，后被晋升为财务经理。老板对她照顾有加，不仅连涨工资，还给她提供了精装一居室的“宿舍”。她当然知道，老板这么做是有意图的——让她帮忙做假账，隐瞒部分货物的销售收入。
起初，她还在犹豫，可一想到春节回家，周围人看自己和家人的眼光都变了时，那份隐匿已久的虚荣，又让她蠢蠢欲动。最终，她被老板“收买”，给公司做假账。
做假账期间，她所赚到的外快是工资的几倍之多，利用这些钱，她买房买车，购奢侈品，惹得不少人艳羡。她觉得，美妙的人生才刚刚开始，正准备好好
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