气血养生从根塑身
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作者编者:吴大真//陶馨雅
出版社浙江科技
ISBN9787534183294
出版时间2018-11
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开本其他
定价69元
货号30625806
上书时间2024-06-07
商品详情
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导语摘要
调养气血是一个系统工程，涉及饮食、运动、生活习惯等方方面面。对于那些气血失调情况比较严重的人，还可以利用自身所带的“特效药”进行对症调理，效果立竿见影，比如按摩或针灸神阙、三阴交等穴位。这些技巧，本书也重点做了介绍。
本书在普及气血养生理念的同时，更注重方法。无论饮食、运动，还是生活习惯、针灸、按摩，本书都从实用性出发，介绍了大量气血调养技巧，操作性强，一用就灵，希望能帮助每一位读者建立气血养生从根塑身的理念与习惯。
目录
第一章 塑身，一种生活态度
第一节 塑身形体美与健康美
第二节 塑身的魔力看得见
第三节 气血塑身是最健康的中医塑身法
第二章 气血，女人绽放魅力的生命之源
第一节 气血是人的“能量之源”
第二节 气血，女人天然的“神仙水”
第三节 气血通畅，塑身才有保障
第四节 人体衰老的罪魁祸首是气滞血瘀
第五节 便秘是气血在耍性子
第六节 气以平静为先，要小心这九种气
第七节 睡眠，补气血的绝佳之道
第八节 女人的生命以“七”为节点
第三章 气血足不足，察“颜”观色方可知
第一节 花容失色？气血衰败了
第二节 人老珠黄，根本原因在气血不足
第三节 发如稻草，暗示气血不足
第四节 脸色红润，代表肺气旺盛气血足
第五节 牙齿松动脱落，补气血刻不容缓
第六节 耳朵是人体气血的缩影
第七节 红唇是女人气血充盈的特有标志
第八节 指甲上的“月牙”，代表了身上的气血
第四章 气血养生，懂点中医知识
第一节 中医与女人的美
第二节 认识阴阳
第三节 阴阳是如何起作用的
第四节 什么是五行
第五节 脏腑养气血，“五行”教你怎么做
第六节 阴阳五行学说在减肥中的作用
第五章 调气血，五脏是关键
第一节 女人以肝为先天，脏腑养气血肝当先
第二节 心气顺了，女性之美才能形神兼备
第三节 肺气足，不但气血足，而且皮肤好
第四节 脾好胃好，是健康美丽的根本
第五节 女人养气血，也要养肾
第六章 不同体质怎么补气通血
第一节 气虚的肥胖女性，塑身困难知多少
第二节 湿重的女人脾虚体形差
第三节 满脸黄褐斑，那是阴虚
第四节 胸不美？多是肝气郁结惹的祸
第五节 湿热体质油光光，清热除湿帮你忙
第六节 血瘀体质怎么办？通！
第七章 先瘦身，再塑身
第一节 过度节食塑身最伤身
第二节 和胃消脂，最流行的美食瘦身法
第三节 活血行瘀，降脂又治病
第四节 宽胸化痰，瘦身最彻底
第五节 疏肝利胆，火气和体重一起降下来
第六节 利尿渗湿，最平稳的瘦身法
第七节 泻下通便，最养生的瘦身法
内容摘要
气血调养才是塑身的根本。气血养好了，体形自然纤美，身体自然健康，而且这种透着健康的美，是从内而外散发出来的。
本书在普及气血养生理念的同时，更注重方法，无论是饮食、运动，还是生活习惯、针灸、按摩，都从实际出发，介绍了大量实用的气血调养技巧，操作性强，一用就灵，希望能够帮助每一位读者建立气血
养生从根塑身的健康理念。
精彩内容
第一章塑身，一种生活态度女性对美的追求由来已久，然而有些女性对美的追求
往往有失偏颇，过多地注重服饰、容貌、形体等外在美，殊不知，健康美才是真正的美。这就导致了一个误区：塑身只追求形体美，而忽略了健康美。
第一节 塑身形体美与健康美从人体美学的角度来说，女性因其生理和心理特性所
具有的母性美，能给人以温柔、伟大的感觉；而女性的形态又是优雅的。所以，一个极具魅力的女人，绝不仅仅有着一副漂亮的面容，女性的健康美才像一棵常青树，散发着长久的魅力。
从这个角度讲，女性的塑身魅力，是以健康优美的形态展现为主要内容的。
那么，塑身所追求的健康优美的形态是什么样子呢？
首先，这里要指出两点：瘦≠形体美；不超重≠健康美。
1.先说瘦与形体美很多女性塑身的目的就是为了瘦，只要瘦下来，其他就不管了。这种想法是错误的，瘦并不等于形体美。人瘦，很可能因为身高与体重比例失调而使整个人看上去不协调。打个比方，一个身高170厘米的女性，体重在60千克的时候，可能体形更协调，比她在55千克的时候更好看。
2.再说不超重与健康美每个塑身的女性朋友都有这样的经历，每次称体重，都可能为自己还没有超重而沾沾自喜。其实，体重和体形意义并不相同。两位女子，即使身高、体重完全一样，体形却可能完全不同。一位看起来松垮而臃肿，而另一位看起来苗条而紧致。原因无他，体内成分不一样而已。
这就牵涉到第三个问题了，即气血对于健康优美的形态的重要性。
塑身追求的形体美，不是表面上的体重，不是称重计上的一个简单数字，而是优美的形体，健康的形态，以及内在充盈的气血。
从气血的角度讲，健康地塑身带来的是体内成分含量的变化，也就是身体当中脂肪、肌肉、骨骼等组织所占比例的变化。脂肪与肌肉，都不可或缺，但分量的不一样，带来的结果差异很大。同样体重，脂肪如果多一些，体型看起来就臃肿一些，如果肌肉多一些，则体形会好看很多。
女性随着年龄的增长，肌肉比例会越来越低，脂肪比例却越来越高，这是正常的生理现象。30岁以前的女性为什么看起来最美？就因为体内脂肪所占比例最低，大概是17％～25％。过了30岁，体内脂肪所占比例会稍微升高，而40岁以上则可能超过30％。
科学研究表明，体内成分良性变化带来的不仅仅是形体美，更是健康美。我们身体当中，代谢旺盛的组织，真
正对生命活力有用的东西，是气血。人体是一部精密的机器，哪里气血充足，哪里就特别美。
研究发现，女性的臀部和腰部气血较其他部位充盈。
女性充实而又富有弹性的臀部，纤细而又柔美的腰部，不
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