释放过自己的零压人生/心灵成长系列
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广东广州
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作者韩宜中//李丽|责编:胡小英
出版社工商联
ISBN9787515828275
出版时间2020-10
装帧平装
开本其他
定价68元
货号31091319
上书时间2024-06-06
商品详情
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目录
第1章 你是“压力山大”吗
压力警告信号：你是否有压力反应
压力测试
工作压力测试
职业压力状态测试
什么是压力
职场压力
压力反应的三个阶段
压力带给我们的危害
第2章 工作压力从何而来
重大的人生和工作变故
角色冲突
角色模糊
角色过重或过轻
工作缺乏安全感或失业
恶劣的工作环境
职场压力不能消灭，但可以享受
现场案例：工作角色定位模糊引发的职场压力
解压茶点：放松小诀窍
现场案例：角色冲突——职场和家庭两头累
解压茶点：改变非理性信念
现场案例：我把工作的情绪带回了家
解压茶点：在家中做减压瑜伽
第3章 轻松应对工作中的各种关系
心理测试：测测你的包容力
与上司建立良好的关系
与同事相处融洽
做一个下属拥戴的领导者
有效应对麻烦的客户
你是哪种人物，就有哪种压力
语言技巧在人际关系中的运用
现场案例：如何处理工作中的人际关系
解压茶点：瞬间自信的方法
现场案例：朋友为什么拒绝我
解压茶点：自我暴露有助于加深亲密程度
现场案例：谁能理解我
解压茶点：如何迅速拉近关系
现场案例：老板反复无常我将何去何从
解压茶点：走出虚假的“别人关注”
现场案例：“同学”也需要沟通
解压茶点：认识自我的技术——周哈里之窗
第4章 推开性格缺陷的压力之门
性格初了解
人格类型非常测试
性格“生病”了
性格中的动力系统：情绪
坏情绪同样助你成长
要统领性格就要管理好自己的情绪
爱算计的人压力大
乐观的性格吸引好运气
现场案例：寻求关注的烦恼
解压茶点：四句话改变人生
现场案例：隐形的自卑使职场困难缠身
解压茶点：职业压力的自我调整
现场案例：开不起的玩笑
解压茶点：人生的四种基本态度
现场案例：迁就，让我的心很受伤
解压茶点：用自信改善性格中的阴暗面
现场案例：我的热情在哪里……
解压茶点：用有能量的语言和同事讲话
第5章 在竞争的压力中不断成长
职业竞争力测试
培养核心竞争力是立足之本
竞争失败时，你可能会这样
不做竞争挫败感的易感染人群
如何在竞争中保持积极的心态
如何更好地工作
现场案例：没有升迁的苦恼
解压茶点：凯利魔术方程式
现场案例：奖金被扣之后
解压茶点：静坐默想法
现场案例：这个职业值不值得做
解压茶点：运动减压
现场案例：如何安度职业倦怠期
解压茶点：鹰的重生
第6章 打造美好的职业发展之路
走出职业“迷茫症”
频繁跳槽带来的恶果——应激反应综合征
如何对工作再燃激情——职业枯竭症
心理测试：最适合你的职业是什么
寻找适合自己职业领域的方法
探求适合自己的工作
从爱好中赚取报酬
现场案例：他为什么总离职
解压茶点：心灵想象放松法练习
现场案例：人，为什么变得这么快
解压茶点：嗅觉解压
现场案例：管理从“心”开始
解压茶点：自我催眠
现场案例：兴趣和待遇，我要哪一个
解压茶点：心理意向勾画美好未来
后记
内容摘要
心理学研究表明，适度的压力可以让我们更积极
地应对生活，但是若压力过大会让人产生焦虑、头痛、失眠、注意力不集中、易怒等情绪，甚至使身心受到严重的损害。事实上，我们的压力主要来源于工作中的竞争、人际关系的处理、家庭生活的矛盾，甚至与我们的性格密切相关。只有找对了压力的源头，我们才能对症找出改善的方法。本书通过专业的心理测试，可以帮助你快速找出问题的症结，并且能系统地帮你认识压力的本质，掌握正确的减压方法，卸下心灵的包袱。此外，书中选取了大量的真实案例，并辅以专业的心理咨询意见，适合心里自助式阅读。
精彩内容
和气才能生财，不仅体现在商场，在很多领域，和气的性格都是成功的要
素，更是职场中成功的关键。两个员工同样应聘，一个拉长着脸，不给人好脸色，另一个满脸和气，显然用人单位选择后者的可能性更大。可见，和气也是有含金量的，是能增值的。和气待人，宽容待人，同样是一种境界。当我们和气宽仁地对待所有人时，我们的身心也就愉悦了，心胸也就开阔了，工作中的人际关系自然和谐了。
缺少包容力，人际关系自然受到影响。据一项调查显示，有90％的员工被解雇不是因为工作能力低下，而是因为工作态度不端正、行为不当以及难以和他人建立良好的人际关系。
当然，包容力和建立良好的人际关系是一种能力，而这种能力是可以学习并通过实践不断加以强化的。与上司建立良好的关系要想在职场中生存，重中之重是要处理好与上司的关系。当然，这首先需
要你有良好的工作表现，不仅是指你能把手头的工作做好，还需要你能积极
主动地发现工作中存在的问题，并自觉地加以解决。如果没有良好的工作表现做基础而去学一些所谓的“搞好关系”的技巧，只能给人一种华而不实的感觉。因此，在求“术”的时候，一定有“道”做好铺垫。
下面一些方法会帮助你获得更佳的工作表现。
建立信任关系每一个良好关系的前提是信任，而信任不是一朝一夕能建立起来的，需要
长期积累才能培养起来。
俗话讲：路遥知马力，日久见人心。建立信任需要
注意以下几点：当上司面临压力的时候，要及时给予上司帮助和情感上的支持。
在平时的工作中，你能一直信守承诺，按时完成工作，总能保质保量完成任务，渐渐就会成为上司信赖的人。
当工作出现问题的时候，要坦诚地向上司说明情况。很多时候，上司因为公务缠身，下属不敢将坏消息与之沟通，从而造成工作上更大的问题。如果你是一位让上司满意的下属，你应该在报告困难的同时想好解决的方案，或者问题已经解决好了再去向上司汇报，这对他来说不会增加压力，而是帮助他释放压力。
尊重上司的权威性有些人觉得上司不如自己有智慧，办事不如自己灵敏，因此就觉得上司不如自己，这样难免会在言
谈举止之间流露出对上司的不满，这种自大最终只能害了自己。“您作为我的领导，我想了解一下您对我的工作有什么更好的建议”，这种表达方式不仅不会让人感觉自己趋炎附势，相反可以表达对上司的尊重。
建设性地表达不同意见
一味地迎合上司最终并不会赢得上司的尊重，如
果你确认上司的想法有问题，要学会巧妙地表达，但前提是对情况有深入的了解。表达与上司不同的意见，切忌当众与上司对峙，这会让他处于十分尴尬的境地，一定不能使用冒犯的口气。“我基本上同意您的意见，但是我认为有个更好的建议，能否允
许我说一下？”“我同意您大部分的意见，但对于某方面的问题，您能否重新考虑一下，原因是……”能够表达不同的意见，上司更会尊重你的专业性和正直禀性。当然，这种表达还是有些风险，尤其是对于那些容易受挫败的上司来说，这种情况更要小心谨慎。
小心推销自己的想法向上司进谏改善和改进工作，是一个成熟下属的必备能力。做这样的进谏时也要注意不要让上司因为“问题”而心烦。一定要想好整体的表达方案才可以进行“提案”。不要和上司说一些自身还不太成熟的方案，那样只会浪费上司的时间。在与上司沟通前，自己一定先要想好问题在哪里、具体的改善方案，然后先用书面或者电子邮件的方式告知对方。最后问问上司能否对自己的建议做一些有益的修改，这样他就自然能涉足其中。
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