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职业幸福书：50种增强精力和管理压力的方法

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作者[英]AndrewSharman(安德鲁·沙曼

出版社电子工业出版社

ISBN9787121417054

出版时间2021-08

装帧平装

开本32开

定价55元

货号31230649

上书时间2024-06-06

书香美美
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品相描述：全新
商品描述
作者简介
安德鲁？沙曼（AndrewSharman）是法国枫丹白露欧洲高管发展中心（CEDEP）的领导力和组织文化教授。他还在美国加州理工学院和瑞士苏黎世大学教授研究生课程。他是英国管理与领导力协会董事会主席，并担任多个非政府组织和慈善机构的非执行职务。
无

目录
第一部　幸福 ／ 001
关于幸福 ／ 002
1. 幸福究竟是什么 ／ 004
2. 从为什么开始 ／ 007
3. 工作中的幸福 ／ 011
4. 停下来！ ／ 016
第二部　头脑 ／ 019
关于头脑 ／ 020
5. 先说说咖啡 ／ 025
6. 集中注意力 ／ 028
7. 感受身体的发热 ／ 031
8. 关机、静音 ／ 034
9. 专注于当下 ／ 037
10. 关注小事 ／ 040
11. 分离的程度 ／ 044
12. 数字排毒 ／ 047
13. 前向思考 ／ 050
14. 感恩 ／ 053
15. 抛锚！ ／ 056
16. 听音乐 ／ 058
17. 旧习惯 ／ 061
18. 从最难的开始 ／ 064
19. 摔东西的时间 ／ 066
第三部　身体 ／ 070
关于身体 ／ 071
20. 尖叫声 ／ 074
21. 做梦 ／ 076
22. 走出去 ／ 080
23. 瑜伽呼吸 ／ 083
24. 到户外去 ／ 086
25. 健身自古有之 ／ 090
26. 饮料问题 ／ 093
27. 不要浪费你的呼吸 ／ 096
28. 由水组成的身体 ／ 099
29. 食品 ／ 101
30. 运动 ／ 104
31. 休息 ／ 107
32. 睡眠之美 ／ 111
33. 喝水的重要性 ／ 113
34. 如何长生不老 ／ 116
第四部　心灵 ／ 121
关于心灵 ／ 122
35. 好奇的大脑 ／ 125
36. 倾听 ／ 130
37. 助人为乐 ／ 132
38. 在恐惧中生活 ／ 135
39. 我要成为……样的人 ／ 138
40. 一个人的孤岛 ／ 141
41. 真的很饿的毛毛虫 ／ 145
42. 迷走神经里发生了什么 ／ 149
43. 生活是一张白纸 ／ 151
44. 快乐优势 ／ 153
45. 联系 ／ 157
46. 使命：直觉 ／ 160
47. 关系网的支持 ／ 163
48. 高山 ／ 166
49. 一切都取决于我们 ／ 169
50. 死亡 ／ 172
结语 ／ 177
50种方法之外 ／ 178
还没结束 ／ 180
活着 ／ 180

内容摘要
随着我们的生活变得越来越忙碌，工作与休闲之间的界限越来越模糊，我们越来越没有时间思考自己的头脑、身体和心灵都经历了什么。这种快速的生活导致\\\\\\\\\\\\\\\"不幸福”的大流行――从普遍的疲倦和\\\\\\\\\\\\\\\"感觉有点不舒服”，到长时间的疾病、嗜睡，也导致了压力的增大以及抑郁和心理健康问题的增加。本书提供了快速、简单、有效的方法，帮助你提高精力、心理韧性，创造情感上和身体上的幸福，管理好压力并过上更幸福、更充实的生活。本书的内容实用且短小精悍，轻松好读，尤其适合职场人士阅读和使用。

精彩内容
 关于幸福1948年，世界卫生组织制定了《宪章》，并将“健康”定义为：“不仅是身体没有疾病或虚弱，而是一种在身体上、精神上和社会上的良好状态。”这一定义为未来在工作中和整个社会中进行关于健康的对话和行动奠定了坚实的基础。除此之外，它向世界介绍了“幸福”（wellbeing）的概念。
除了本书前言中提到的那些罪魁祸首，世界卫生组织认为。未来对我们的健康、生活和个人效率的满意度的几个影响因素中，风险最
大的当属心境恶劣（dysthymia）。你可以猜猜什么是心境恶劣。
心境恶劣常被定义为能量急剧且明显地丧失，它破坏了宝贵的社会关系，引起了人们的自我怀疑，降低了我们的幸福感和满足感，使我们陷入轻度而慢性的抑郁
状态。
心境恶劣是由我们的生
活方式直接导致的。据说，它影响了超过2亿人。不过，有个好消息是，心境恶劣是可以治疗的。真正的好消息是，它是可以治愈的！还有更好的消息，那就是本书将分享50种帮助你击败它的方法。
在知识时代，我们知道应该怎么做才能使自己更幸福。然而，即使拥有正确的技能、知识和行为，如果我们没有精力，那么就如同电池没电了一样，我们的光和力量也会很微弱。
那么，我们该如何给电池充电？电源是什么？是我们的幸福——身体健康、情感健康和心理健康，目标感
，以及生命的意义。
1.幸福究竟是什么如今，对“幸福”的一个常见的定义是“综合衡量自我感觉有多良好，以及感到自己有多少能力应对生活带来的一切”。
虽然很难对“幸福”做出一种人人都赞同的定义。但学者们在研究上仍有一些共识，即幸福至少包括拥有积极的情感和情绪（如幸福感
和自豪感）、没有负面情绪（如焦虑和抑郁），以及对生活具有满足感。
简单来说，幸福就是我们有多快乐、多满足、多舒适和多满意；当然，这是个人且主观的感受——所有感
受都是关于自己的。
我们的幸福是动态的，因为它时刻在变化，每天、
每月甚至每年都在变化。
研究表明，幸福直接影响我们的生活质量，并且它与寿命、健康行为、心理和身体疾病，以及效率息息相关。幸福水平高，患病和受伤的风险就会低。幸福水平高的人具有更强的免疫系统
，能更快地从疾病和受伤中恢复过来，能够为社区做出更多贡献，他们的工作效率也更高，所以这样的人往往
活得更长久也更快乐。
那么，哪些因素会影响我们的幸福水平呢？
基因发挥了作用。有证
据表明，人类可以从父母那里继承部分幸福。但是，人类居住的地方、从事的工作，赚的、花的和存的钱，与朋友、家人和其他人的关系，以及饮食习惯和运动，都发挥着重要的作用。
由于幸福是个人且主观
的感受，因此它通常是由调查问卷等自我检测工具来度量的。做做下面的练习，看看你现在的幸福状况。
诚实且轻松快速地根据你的直觉回答问题，用1（低）到5（高）的分数来回答。
（1）你现在感觉如何？
12345（2）在过去的30天里，你有多高兴？
12345（3）你觉得自己的生活有意义吗？
12345（4）你是否觉得自己有足够的I青感和社交能力来维持你现在的生活？
12345（5）你对自己现在的生
活有多满意？
12345请记住，幸福是主观且不断变化的。通过这个小小的练习就可以快速了解你现在的情况。这不是科学研究，所以不要过多地关注实际分数；而要用这个练习来思考你可以在哪些方面提升幸福感。然后继续阅读！
稍后你可以再回来看这些问题，你也可以在阅读过程中记住你的分数，通过回答重点阅读关于你的部分。
P2-6

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