青少年拖延心理学
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作者蒋宇
出版社中国商业出版社
ISBN9787520811941
出版时间2020-09
装帧平装
开本其他
定价48元
货号30969373
上书时间2024-06-05
商品详情
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作者简介
蒋宇，男，国家二级心理咨询师、人力资源管理师、国际注册催眠心理治疗师（WMECC）/（IHNMA）。中山大学工商管理人力资源专业本科、瑞士酒店管理学院（SHMS）研究生文凭。曾任深圳市科苑教育培训学校运营部长、中青旅深圳公司人力资源主管，师从著名心理咨询与催眠治疗大师蒋平教授，精研催眠术、笔迹心理学、人本主义心理学、“独处”心理学派及中医情志心理学。擅长综合运用心理咨询、催眠术、时间线技术、预测心理分析等技术快速解决青少年问题、情感问题、失眠及各类神经症问题。出版过《催眠式管理》《星空下的心理学家》等书。
目录
第一章 青少年拖延症的心理成因及表现
潜意识害怕失败，导致行动懈怠
过于追求完美，陷入拖延深渊
看不到价值意义，从而没有行动力
消极自我暗示，限制了行动激情
缺乏清晰的思路，导致无从下手
自我舒服迁就，导致麻木拖延
趋利避害的选择，导致因畏难而拖延
家长过度的安排，导致逆反拖延
第二章 有的放矢进行选择，全神贯注提升专注力
明确设定目标和计划，才能不忘初心
分清轻重缓急，避免做无用功带来挫败感
摒弃那些看似绝对完美的计划
勇敢选择，肩负起自己的责任
明确那些必须面对的现实
不要打着关心的旗号打扰孩子
第三章 提升自信心，以勇敢无畏的姿态治愈拖延
不怕拒绝他人，不当老好人
缓解焦虑症，避免强迫引发拖延
不逃避，勇敢面对才能解决问题
该来的总会来，何不主动迎战
没有最好，只有相对更好
坚持打卡，每天都离目标更近
第四章 自理自立自强，没有人可以代替你成长
好妈妈首先是“懒妈妈”
给孩子选择的空间
困难如山，却禁不起你的蚕食
避免过度安排孩子
遇到问题，让孩子独立思考
让孩子承担家务劳动
给孩子自主交友的自由
第五章 增强时间观念，提升时间管理能力
筛选待办事情，把时间用在刀刃上
增强时间观念，充分利用时间
让孩子为浪费时间付出代价
不要让“等一下”成为口头禅
只有你，才能偷走你的时间
把握时间节点，让拖延一去不返
我生待明日，万事成蹉跎
使用番茄管理法切割时间
早起的魔力，你不可不知
第六章 坏习惯加重拖延，好习惯戒除拖延
家庭规矩，让孩子从细节处改变
一百次计划，也比不上一次行动
效率比完美更重要
时间并不能解决一切问题
养成倒计时的好习惯
化繁为简，一切都很简单
现在，请清理你的书桌
第七章 增强自控力，提升执行力
好奇害死猫，切勿每件事情都想做
告诉全世界，你已经向拖延宣战
任何时候，都不要放任自己
戒掉懒惰，你与拖延的战役就胜利了一半
未雨绸缪制订计划，从容不迫应对突发情况
每天进步一点点
父母减少“他控”，孩子才能“自控”
第八章 营造良好的成长氛围，和身边的人携手共进
多多关注孩子
父母要对孩子言传身教
放慢节奏，让孩子“拖延”有理
适当运用鼓励
拖延的孩子有理由生气吗
远离“拖延症患者”
远离损友，加入正能量圈
后记
内容摘要
本书在语言上通俗易懂，平易近人，条理明晰。拖延人人都有拖延，青少年拖延心理是现在人们关注的问题。作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，提供的方案极为实用并经受过实践的检验。通过鉴别和检查那些青少年将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上青少年的时间概念问题和大脑的神经学因素——为青少年学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。这是人人都能使用的一本书。
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