修复瑜伽
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作者(美)盖尔·布尔斯坦·格罗斯曼|责编:赵丽娜|译者:刘颖
出版社北京科技
ISBN9787571425005
出版时间2023-01
装帧其他
开本其他
定价98元
货号31693592
上书时间2024-06-05
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
\\\"［美］盖尔·布尔斯坦·格罗斯曼，*国际瑜伽治疗师协会会员*师从瑜伽大师艾扬格的弟子、修复瑜伽的创始人朱迪斯·拉萨特*美国瑜伽联盟认证的E-RYT500资格瑜伽教师*“OmSweetOm”瑜伽工作室创始人*教授瑜伽数十载。她的学生说她的课程可以给他们充分的滋养，触及身体和心灵的每一个地方，让他们感到放松、踏实、快乐。
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目录
概述
第一部分 背景知识
第1章 什么是修复瑜伽
第2章 修复瑜伽的益处
第3章 练习场地和辅具
第二部分 开始练习
第4章 呼吸与冥想
呼吸法
定心呼吸法
觉知呼吸法
腹式呼吸法
屏息呼吸法
喉呼吸法
鼻孔交替呼吸法
清凉呼吸法
冥想法
云朵冥想法
吸管冥想法
白光冥想法
持咒冥想法
引导词冥想法
瑜伽休息术
第5章 体式
热身练习
仰卧手抓脚式
颈部拉伸
脚抵墙猫/牛式
手触墙下犬式
手触墙半三角前屈式
坐姿扭转式
肩部拉伸
鹰臂式
牛面式
排气式
后弯体式
在3个位置利用毛毯卷进行后弯
简易桥式
仰卧桥式
有支撑的仰卧束角式
十字瑜伽枕仰卧式
有支撑的鱼式
心胸打开式
仰卧英雄式
扭转体式
腹部扭转式
腹部朝下扭转式
剪刀腿腹部朝下扭转式
侧卧伸展式
前屈体式
婴儿式
内容摘要
\\\"修复瑜伽风靡美国20载，是一种借助于辅具支撑、可模拟睡眠、有益于修复免疫的温和瑜伽。
本书兼具科学性、专业性和方案性，共6大体式类别，详细介绍了36个经典修复瑜伽体式，并给出了关于肩颈、腰背、心理、女性、神经功能失调等常见24个问题的习练方案，且方案均分为长序列和短序列，短序列有助于工作忙碌的人快速为身体复元充电，长序列可帮助人更高效的解决身体问题，也有助于瑜伽老师排设课程。本书还详细介绍了实用的7种呼吸法和6种冥想法。
修复瑜伽的目标是让人感觉舒适，零基础可以练习。研究显示，修复瑜伽可以放松因过度使用而酸痛、僵硬的肌肉；可以降低皮质醇激素水平，对抗疾病、保持健康；可以模拟睡眠模式，有效舒缓神经系统；可以促进身体分泌5-羟色胺，使人产生愉悦情绪。
无论你是追求身心健康的大众读者，还是瑜伽专业练习者，你都能从本书中获益。
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