我想和你谈谈精神病人的世界

本书中的术语

第一部分 不为人知的疾病世界

第一章 就算失去一切，我也会坚持到最后

第二章 写给第一次踏进精神病世界的你

第三章 帮助患者：病识感、疾病认同以及自助小组

第四章 抑郁症：像猫咪一样生活

第五章 躁狂：老实人的地狱

第六章 边缘型人格障碍的悲哀

第七章 精神分裂症：调弦的人

第二部分 带着疾病生活

第八章 不会康复的人

第九章 初步了解药物

第十章 第一次去看精神科，该和医生说什么

第十一章 抑郁症康复指南

第十二章 双相障碍康复指南

第十三章 用兴趣来对抗时间

第十四章 如何处理财务问题

第十五章 如何适应学校与职场生活

第十六章 进一步了解药物

第十七章 住院隔离见闻录

第十八章 关于自我的记忆

第十九章 关于自残的那些事

第二十章 写给想要自杀的人

第二十一章 两个患者的“孤岛恋爱”

第二十二章 父母与医生：一无所知，无所不知

第二十三章 对精神病患者的支持要素

后记

我第一次因为躁郁症的混合性发作而陷入严重抑郁、产生自杀意念时，身边没有人可以帮助我。我甚至不知道自己应该吃什么药。虽然朋友们很担心我，但他们丝毫无法减轻我的病痛。他们只看到我的异常行为，却不知道应该怎么帮助我。父母也不例外，甚至有的医生也是如此。我在精神病的孤独世界之中，只能与疾病携手同行，也便是理所当然的事了。

本书既适合精神病患者本人，也适合患者身边的亲友、其他一切与此相关的人，以及所有希望理解精神病患者的读者。人们可能会问，为什么这本书的主语是“精神病人”，为什么频繁使用“精神病”这个术语？我的回答是，我不会再把“精神病人”这个称呼看作一个蔑称。“没错，我就是精神病人。”只有具备这种心态，才能淡然面对世俗偏见。我们是精神病人，会面临很多偏见、误解、刻板印象。不过，本书的整体内容大多是关于精神病人如何自主管理自己的生活、对自己负责。前面所提到的对抗偏见的内容，反倒是相对次要的说明。

本书共有二十多章，适合从初次发作到精神病伴随终身的所有患者。阅读时需要注意的是，写作者本人就是一个需要每天吃二十多粒药丸的精神病人。本书的叙述重点在于“疾病管理”“不要放弃社会成员的身份”，我在写作时会兼顾这两方面，比如，在关于封闭病房的章节中，除了介绍病房的情况，还说明了回归社会的过程。

我调查分析过很多精神病患者的状态，以此为基础写了这本书。你可能会觉得书中描写的生活与故事有种似曾相识的感觉。书里的情况可能与你相反，也可能与你具有神奇的相似之处。所有患者都有自己独特的人生，所以更加有必要确认自己之外的其他患者的经历。通过阅读本书，我们可以认知现在，展望未来，一起探索如何实现那些看似不可能的某种梦想，找到属于自己的人生答案。

最后，如果你不是精神病患者，请不要把这本书当作一本简单的精神病发作记录。希望你可以看到我们是如何热爱生活、努力做出调整，经历过怎样的成功与失败、绝望与痛苦。这将有助于你理解现实生活中的精神病患者。

理端

这是一位“资深病友”写给与病同行之人的说明书。书中集结了作者和病友们的亲身体验，带读者去“精神病人的世界”一探究竟。作者用真诚、亲切、细腻的笔触，讲述了真实的患病经历，也告诉人们如何带着疾病积极生活。

本书收录了抑郁症、精神分裂症、人格障碍患者们对患病体验巨细无遗的讲述，更深入探讨了病患在实际生活中需要花时间面对及克服的课题。比如，第一次去看精神科需要注意些什么，如何跟身边的亲友坦白自己的病情，如何看待药物，如何有效与医生对话并制定治疗策略，如何处理工作、学业、财务、恋爱问题等。有了这样一本贴心的指南，精神病人的世界将不再冰冷和孤独。

推荐序 他们的世界

前言

据世卫组织统计，2019年全球有近十亿人患有精神障碍，其中包括了全球14%的青少年；2020年，新冠疫情暴发后，抑郁症和焦虑症的发病率增长了25%以上。然而，全世界仍有71%的精神病患者得不到精神卫生服务，世界各地的社区和护理系统内，也普遍存在对精神病患者的污名化行为。

在这样的背景下，我们非常需要这样一本关于精神病的理解和治愈之书。然而，市场上的专业读物门槛太高，大众读物则常常将精神病人妖魔化、奇观化；但这本书做到了真诚、温暖、细致、平实。因为它的目的不是猎奇，而是助人。

作为一名与精神病同行了十多年的“资深患者”，作者分享了自己和病友们患病以来的心路历程，记述了他们如何带着疾病生活。她说，“我们的故事，我们的诉说，必须必现在获得更多的关注”；“精神病人的世界是一个冰冷的国度，但你将要读到的是一份温暖的指南”；“希望你看到我们是如何热爱生活、努力做出调整，经历过怎样的成功与失败、绝望与痛苦”。

这本书的阅读体验令人震撼，因为那些对于患病经历的讲述，都是“在身体里翻滚许久才吐露出来的文字”。无论是对于“刚刚发病，正在考虑是否去看精神科医生”的患者，还是准备与心理疾病终身相伴的人，或者想要关心和了解精神病患者的人，这都是一本能带来支持、帮助和力量感的书。