破解幸福密码
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作者毕淑敏
出版社湖南文艺出版社
ISBN9787572601644
出版时间2021-06
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号31166121
上书时间2024-06-05
商品详情
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作者简介
国家一级作家，内科主治医师，知名心理咨询师。北京作家协会副主席，北师大文学硕士，心理学博士方向课程结业。
目录
目录 自序 与心灵对接，与更多的人分享幸福 引子 心理学：一门由内窥外的艺术 一、有意义的快乐就是幸福 幸福有盲点，失去过的人才知其可贵 学会用荷尔蒙去寻找幸福 没有内啡肽的激发，幸福不过是跛子 警惕吗啡带来的“伪幸福” 给快乐赋予意义，如同让手指穿过婚戒 享受有节制的快乐，幸福面前不能“饮鸩止渴” 从容享受现在，不给生活开空头支票 排除病态思维，体会此时此刻的欢愉 忽视身体的语言，我们创造了自己的疾病 二、放下包袱，持花而行 给健康打分，评价个体的状态 改变自己所能改变的事物，接受自己所不能改变的事物 自我肯定，获得恰到好处的安全感 天下没有绝对的好事或坏事，就看你如何面对 珍视自己的能力和价值，随时相信“我能” 控制情绪，不用“完美”苛求自己 拓宽心理容量，将别人的处境纳入思考范畴 勇于表达自己，战胜自我恐惧 增强心理弹性指数，让压力落荒而逃 启动适度的自我防卫机制，跨越心理危机 恰切评估，对自己有正确的期望 适应改变，将幸福砝码握在自己手上 所有抑郁症的产生，都是人际关系出了问题 不要活在过往，生活从现在开始 三、从自卑走向幸福 自卑情结是幸福的最大敌人 我们的生命，不因别人的喜欢而存在 承认自卑，是迈开改变它的第一步 自我排查，找到自卑的根源 接纳自卑，它会以意料不到的方式来帮助你 写下自己的优点，学会自我鼓励 找到新模式，覆盖内心深处的自卑 四、封印悲伤，再建自我 悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验 我们正在经历哪一种悲伤 悲伤只是生活的一面，我们要寻找它的幸福面 接受丧失的现实，开始建立新的生活秩序 接纳不可逆转的改变，从生活中寻找新力量 哀伤不必强求消失，让其成为历史的一部分 五、适当应激，缓解焦虑 适当的焦虑，让你保持清醒与活力 利用“应激”机制化解焦虑 A型性格的人是紧张焦虑的高发分子 B、D型性格的心理特征与自我调节 给A型开方：放慢生活节奏，学会等待 缓解焦虑的生活法则：必须当心，切勿担心 良好的社会支持网络，能有效抗击焦虑和危机 C型性格的人是癌症的高发分子 六、幸福不是奢侈品 了解幸福的真相，构建自己的幸福体系 幸福，最重要的是要有目标感 自己幸福，也传播分享你的幸福 附录 社会再适应评定量表 后记 念叨着一种坚定的幸福
内容摘要
我们每个人都曾经受到自我憎恨和内疚的伤害，总觉得自己“还不够好”。我猜你刚刚认识到这一点的时候，会很伤心。不过，如果你坚信自己可以改变，那么就从发现这个问题的那一分钟开始改变，永远都不算晚。 如果你有意地避重就轻，去做比你尽力所能做到的更小的事情，那么我警告你，在你今后的日子里，你将是很不幸的。因为你总是要逃避那些和你的能力相联系的各种机会和可能性。 在本书中，知名心理咨询师毕淑敏以冷静、理性的笔触深入剖析了四大常见的心理障碍：自卑、焦虑、悲伤、抑郁，意在帮助读者排除病态思维，构建幸福体系，从容享受当下的每一天。
主编推荐
知名心理咨询师毕淑敏代表作，深入剖析四大常见的心理障碍 助你排除病态思维，学会珍视自己 带你构建幸福体系，从容享受当下 特别收入8张精美插图，别具匠心
精彩内容
幸福有盲点，失去过的人才知其可贵无论是古代人、近代人还是现代人，对于幸福的追求从未有过片刻停止。
生活本身的目的就是获得幸福，追求幸福让众生殊途同归。那么，到底什么是幸福？
古往今来，关于幸福的定义，可以说是众说纷纭、
五花八门。当我们讨论一个问题的时候，有的时候，可以从“它不是什么”来推断。
首先，幸福不是金钱。
金钱肯定是万分重要的。俗话说贫贱夫妻百事哀。在物质极度匮乏的情况下，金钱和幸福有密切的相关性。但是，随着温饱的满足，人们对幸福的追求，就脱离了金钱增加的轨道。也就是说，金钱成倍地增加了，相应的幸福感，却并没有成倍增加。
国外的研究发现，百万富翁和街头的乞丐，感知幸福的比例差不多。
到我的心理诊所来咨询的访客中，有些人的婚姻关系亮起了红灯，他们说，我们无比怀念以前没钱的日子，那时候，我俩每天都有说不完的话，两个人一起打拼
，乐在其中。现在呢，房子有了，钱有了，可是话没了。两个人的心越离越远了。
这是怎么回事啊？是哪里出了问题啊？
看来，不幸福有时和金钱有关，但有了钱，幸福并不能自然而然地降临。
其次，幸福不是高科技
。
谈及科技与幸福的时候，所有人的第一反应几乎都以为它们是相关的。有了更多的新科技，人们就会收获更多的幸福。
这个论点粗看之下很有道理。因为有了空调，人们不再受酷热严霜之苦，安逸舒适，自然多了幸福。
2009年7月，北京酷热，有一天我看到报纸上登了一封
读者来信，一位产妇说，我刚生了宝宝，我们这一带停电了，宝宝在没有空调的房间里，受了大罪了，这可怎么办呢？太痛苦了！
看了这封忧心忡忡的读者来信，我就想起我的孩子也是生在7月，那一年，北京也是酷暑。那时当然没有空调，但我们也安然度过了，好像并没有产生婴儿在没有空调的房间里不能生活的顾虑。从这个角度来说，高科技不但没有增加人们的幸福感，反倒让人变得更敏感
、更弱不禁风了。
有了火车，人们朝发夕至，免了鞍马劳顿之苦，快捷安全，自然幸福感提高。
有了电子邮件，人们手指轻点鼠标，无数思念和信息顿时抵达，自然幸福感提高。
较之茹毛饮血、刀耕火种的人类，如今的我们似乎幸福到了天上。事实果真如此吗？
不然。今天的人们并没有比以前感受到更多的幸福。
既然幸福不是钱，不是高科技，那么，幸福是不是长寿呢？
在中国古代，“福寿禄”三足鼎立，可见这三样不是一种东西。福是福，福与祸相对，无祸便是福。寿呢，指的是活得长久。禄，指的是古时官吏的俸禄。
现代人认为：生命不在长度，不在数量，而在于质量，在于它的宽度和深度。
现在，我们还要探讨一
下，“福”是不是多子多福？
这一点，估计现代人会马上给出否定的答案。孩子并不直接等同于幸福。如果是那样的话，比人具有更强繁殖力的动物就更幸福了。
比如鱼和虾甩子一次的数量可以达到几十万，你能说它们比人类更幸福吗？其实，越是低等动物，它们面临的生存环境越是险恶。为了保证在极端恶劣的环境中种族不灭绝，它们就进化出了大量生殖的本能，这和幸福的确没有多大的关系。就算是在人类社会，多胎的家庭也
不一定更幸福。
我们绕了半天圈子，现在还是回到主题上来，一探究竟。幸福到底是什么呢？
讲一个故事。
有一个女人，曾经在这个问题上走入歧途，陷入恐慌，不得不重新思考自己的人生定位。
若干年前，她看到了一
则报道，说是西方某都市的报纸，面向社会征集“谁是世界上最幸福的人”这个题目的答案。来稿踊跃，各界人士纷纷应答。报社组织了权威的评审团，对纷纭的答案进行遴选和投票，最后得出了三个答案。因为众口难调，意见无法统一，还保留了一个备选答案。
按照投票者的多寡和权威们的表决，发布了“世界上最幸福的人”的名单。记得大致顺序是这样的：第一种最幸福的人：刚刚给孩子洗完澡，怀抱婴儿面带微笑的母亲。
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