肌肉训练私人教练150课/健身私人教练系列
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广东广州
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作者健身私人教练编写组
出版社化学工业
ISBN9787122217790
出版时间2015-01
装帧其他
开本其他
定价25元
货号3064924
上书时间2024-06-03
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
你想穿什么都好看吗？你想拥有挺拔的身姿吗？你想成为长腿男神吗？你想成为一个拥有胸肌的型男吗？你想拥有健身教练那样的肩部和手臂肌肉吗？……翻开健身私人教练编写组编写的这本《肌肉训练私人教练150课》吧，它将通过146节技术课+4节准备课的形式，帮助你达成心愿。
目录
Part 0 准备课
Part 1 超实用热身运动——不想受伤，必先热身
Part 2 水瓶的肌肉动员——变废为宝，想动就动
Part 3 椅子的肌肉革命——椅子引发的肌肉奋战
Part 4 核心肌肉的训练——穿什么都好看全靠它
Part 5 胸部肌肉的训练——型男不可或缺的标志
Part 6 背部肌肉的训练——挺拔身姿的坚强后盾
Part 7 肩部和手臂肌肉的训练——健身教练的金字招牌
Part 8 臀部和腿部肌肉的训练——长腿男神的塑造秘诀
内容摘要
男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？
女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？
答案是肯定的，因为肌肉训练可以帮你：1.增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。
2.增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。
3.促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。
4.保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮肤弹性，改善肌肉松驰，预防皮下脂肪过度堆积。
枯燥的训练很难坚持，所以健身私人教练编写组编写的这本《肌肉训练私人教练150课》用146节技术课+4节准备课的方式，将最简单、最实用、锻炼效果最显著的肌肉训练秘籍传授给你。
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