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煤气灯操纵:给女性的反PUA指南

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作者阿梅利亚·凯利

出版社中信

ISBN9787521760415

出版时间2023-12

装帧平装

开本其他

定价58元

货号31897933

上书时间2024-06-02

书香美美
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品相描述：全新
商品描述
作者简介
阿梅利亚·凯利博士(AmeliaKelley,PhD)是一名专业的综合创伤治疗师，拥有20多年的艺术治疗师和冥想及瑜伽教练的执业经验。她专注于治疗有受虐或情感创伤的女性、高敏感族群与成人过动症患者。凯利博士身兼约克维尔大学心理咨询教授，也是美国知名的情感关系专家，其文章刊载于多家重要期刊与网络媒体。

目录
第一部分？ 识别煤气灯操纵
第一章？ 什么是煤气灯操纵？ 003
第二章？ 家庭中的煤气灯操纵 021
第三章？ 亲密关系中的煤气灯操纵 031
第四章？ 社会中的煤气灯操纵 041
第二部分？ 疗愈身心
第五章？ 直面过往创伤 057
第六章？ 捍卫你的感受 083
第七章？ 打破不良模式 115
第三部分？ 建立强大自我
第八章？ 树立自尊自信 141
第九章？ 练习爱自己，接纳真实的自己 165
第十章？ 建立信任和健康的关系 189
结语 213
参考书目 215
致谢 219
参考文献 221

内容摘要
为什么女性更容易成为煤气灯操纵者的目标？
家庭、工作或社会生活里还埋藏着哪些煤气灯操纵的隐患？
如何敏锐地识别煤气灯操纵，摆脱情感虐待，获得疗愈和重生？
心理学博士、综合创伤治疗师阿梅利亚·凯利在这本写给女性的疗愈指南里，全面剖析了“煤气灯操纵”的确切定义和运作方式。她结合10个典型案例，分析7种常见的煤气灯操纵手段，帮助我们识别和解决家庭、亲密关系、社会等不同背景下的心理操纵。
阿梅利亚·凯利在本书中详细拆解了30种心理学疗愈工具和技巧，深入浅出地说明如何使用科学的方法摆脱有毒关系的捆缚，每一个读者都可以跟随她的指导进行自我练习，夺回自尊、自爱和自我掌控权。
《煤气灯操纵》既是一项抵抗煤气灯操纵的康复计划，也是一本警示情感虐待潜在危险的预防指南。无论你是否经历过情感虐待，你都可以从中习得自我保护、自我关怀、自我赋权的方法，更坚定地拥抱和接纳真实的自己。

精彩内容
女性极富力量，又充满智慧，这种特质可能会让想要控制她们的人感到害怕。一般来说，女性的情感更为细腻，对他人的需求更加体察入微。与此同时，她们又脚踏实地、勇敢坚毅。虽然对于整个社会来说，细腻的情感和高共情力是宝贵的财富，但父权制却试图给女性贴上“过分敏感”或“过于情绪化”的标签，以此贬低她们这些美好的特质。
父权制试图通过对女性施以煤气灯操纵，维持权力运作，凌驾于她们之上。梅琳达·温纳·莫耶（MelindaWennerMoyer）在《纽约时报》上发表了《女性在医疗煤气灯下的呼 唤》（WomenAreCallingOutMedicalGaslighting）一文，指出医疗中的煤气灯操纵问题。她说，早在该术语出现之前，这个问题就已经存在已久了。几个世纪以来，女性心理健康问题以及与子宫相关的问题，一律被诊断为“癔病”（hysteria）。女性的健康和身体自主性一直被忽视，医学研究、经费投入和可行的治疗方案历来都以男性健康作为主要的参照标准。因此，尽管将女性排除在医疗研究之外最终损害的是全人类的健康利益，男性的健康问题还是更容易受到关注，从而使他们比女性在当前的医疗系统中更为受益。
煤气灯操纵的手段施虐者可能会使用各种各样的手段进行煤气灯操纵。我们需要特别注意，以下是七种为常见且危害性极强的操纵手段。一些操纵者可能会用上全部手段，另一些操纵者可能会专攻特定的几招。尤其需要注意的是，一旦你觉察到其中的任何一种手段—无论它只发生了一次还是已经持续了一段时间—都在警示着，问题很有可能已经发生了。
1.否认。否认指即使在证据确凿的情况下，煤气灯操纵者也拒绝为自己的错误行为负责。假装遗忘、推卸责任和公然撒谎都是否认的典型表现。
2.拒绝沟通。拒绝沟通和战略无能①（strategicincom-petence）有相似之处，即煤气灯操纵者在关键时刻假装不理解或听不到受害者在说些什么。煤气灯操纵者会声称自己从未听到对方说过这些，或者否认对方这些话语的意义，意指对方的言语不合逻辑或是思维混乱，从而达到贬低对方的目的。然而，如果受害者不记得操纵者说过的话，操纵者会反过来指责对方是个糟糕的听众。
3.蔑视。煤气灯操纵者通过贬低受害者的想法和感受，让他们觉得自己想要的“太多了”。当个体想要进行自我表达却被对方称为情绪化、太浮夸或是要求太多时，就是煤气灯操纵者在运用“蔑视”手段进行操纵的迹象。前文“医疗中的煤气灯操纵”部分所提到的，历史上女性各种正常的医疗需求被贴上“癔病”的标签，同样也是这类操纵的表现。
4.质疑。质疑是指煤气灯操纵者通过质疑受害人信息来源的可信度，打压受害人的自信。例如，告诉受害人：“你根本就不懂这些，因为这些信息都是你从网上随便听来的。”不幸的是，各种传播渠道中充斥着大量不实信息，教育机构、教会、公司等团体组织也会在公众中散布混淆视听的谣言，这就让煤气灯操纵者更加有机可乘。
5.反驳。反驳是指，即使在有证据证明的前提下，煤气灯操纵者也会不断质疑受害者对真实事件的记忆，从而达到让对方怀疑自己的目的。操纵者会质疑对方是否遗忘了发生过的事件，并经常制造出一种受害者记忆力不好或“总是忘记事情是怎么发生的”的说法。这种操纵策略在电影《煤气灯下》中表现得尤为典型，影片中的丈夫不断否认妻子对事实的记忆，导致她逐渐走向精神崩溃。
6.制造刻板印象。煤气灯操纵者将有关性别、种族、民族、性取向、国籍或年龄的负面刻板印象作为武器攻击受害者。刻板印象形成后，对受害者某一特质的过度概括和夸大就成为操纵者的工具，用来预测或解释为什么受害者是错误的、疯狂的、过激的、情绪化的或不可理喻的。
7.转移焦点。 煤气灯操纵者留下犯错误的证据时，操纵者并不会承认自己的问题，而是通过提及对方的错误来重新获得控制权。当操纵者在面对诸如谈话录音、文件票据或电子邮件等有形证据而感受到威胁时，他们更是会奋力通过转移焦点做出反击，斥责对方缺乏信任、充满嫉妒、麻木不仁、凶相毕露、冷酷无情等，从而达到打击对方士气的目的。

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