健康延长线
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广东广州
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作者于立坚
出版社上海交大
ISBN9787313240293
出版时间2021-04
装帧平装
开本16开
定价68元
货号1202415137
上书时间2024-06-02
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
目录
章 科学健身，知行同步
节 概述
第二节 人的寿命
第三节 人的衰老
第四节 科学健身，知行同步
第五节 健康长寿，事业有成
第六节 “知行分离”失败的教训
第七节 “知行同步和不同步”的故事
第二章 睡眠
节 睡眠的必要性和重要性
第二节 睡眠环境
第三节 室内污染
第四节 卧室及其布置
第五节 床和床上用品
第六节 睡前准备
第七节 睡眠习惯
第八节 睡眠姿势
第九节 睡眠时间和睡眠规律
第十节 冥想
第十一节 梦
第十二节 睡眠障碍
第十三节 失眠
第三章 饮食
节 饮食与营养
第二节 饮水
第三节 食物及其营养成分
第四节 功能性食品
第五节 加工食品
第六节 食物的摄入量
第七节 素食
第八节 与疾病有关的饮食因素
第九节 长寿地区人们的食谱及饮食习惯
第四章 运动
节 运动与健康
第二节 八段锦和太极拳
第三节 游泳
第四节 有氧运动和无氧运动
第五节 库珀的健身观
第五章 心理健康
节 情绪与健康
第二节 躯体对心理的影响
主要参考文献
内容摘要
《健康延长线》紧扣“长寿之道在于科学健身，健身之道在于知行同步”的主题，围绕健身的四大要素——睡眠、饮食、运动和心理有序展开，有前人、今人以及作者自身的研究和经验，有科学家的实验报告和流行病学调查资料，也穿插一些名人的养生故事。
《健康延长线》为科普读物，适合大众阅读。
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