情感自控力(焦虑时代的情绪调节手册)
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作者杨奇伟,唐平
出版社北京师范大学出版社
ISBN9787303267491
出版时间2022-04
装帧平装
开本16开
定价48元
货号31443829
上书时间2024-06-01
商品详情
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商品简介
在大量“焦虑”被制造的时代，面对诸多不确定性，在处理日常生活与工作复杂局面时，人们常常陷入情绪陷阱，使人际关系更加紧张，令很多工作与决策陷入僵局。如何提供自我的情绪调节与控制能力，保持自身情绪情感的稳定与健康，已成为每个人通往自我晚上与成功必修的心理成长课。本书吸收了心理学、认知神经科学、心理咨询等诸多学科的科学洞见，了解情感自控力的生理基础与核心能力的基本概念，从大量情绪调节策略的科学研究中，发现适用于大多数人群的情绪自控力养成法则。
作者简介成都医学院四川应用心理学研究中心副研究员，中国心理学会情绪与健康心理学专业委员会、脑电技术专业委员会委员。毕业于北京师范大学脑与认知科学研究院，获认知神经科学博士学位，多年专注于情绪及情绪调节的神经机制研究，以第一或通讯作者在Social cognitive and affective neuroscience等心理学SCI期刊发表论文多篇，多次主持国家自然科学基金项目、四川省教育厅项目。
目录
第一章 情绪与情绪风格
第一节 情绪：驱动与连接
第二节 情绪风格：我是谁
第二章 情绪的适应性
第一节 环境与情绪的适应性：张弛须有度
第二节 情绪个体差异：情绪风格影响社会适应
第三章 情绪能力
第一节 情绪能力研究现状
第二节 情绪调节能力与情绪风格的适应性
第三节 情绪能力的要素
第四章 失调的情绪
第一节 情绪失调与心理障碍
第二节 情绪失调与物质依赖
第三节 情绪失调与人格障碍
第五章 适应性情绪
第一节 乐观
第二节 自我调节
第三节 度量
第六章 情绪调节
第一节 自我改造的可行性：当前认知神经科学研究的新证据
第二节 如何有效提升情绪调节能力
第七章 掌握情绪调节技能
第一节 非适应性情绪调节策略：回避、压抑、发泄、灾难化
第二节 认知重构是根本
第三节 正念冥想训练是手段
第四节 无评判接纳：消解心理创伤的最佳方式
第五节 注意调控是适应性情绪调节策略的核心
第六节 宣泄是情绪疏导的最简易方式
第七节 可行途径：循序渐进、质变升华
附录一 情绪调节策略的适应性研究进展
附录二 情绪智力和性别对情绪调节过程的影响
主要参考资料
内容摘要
近年来，随着认知神经科学的飞速发展，人们在揭示心理的大脑机制的同时，也更深刻地认识到人类大脑的可塑性。当前情绪研究的进展，使作者对性情的认识也经历了由基因环境决定论向主观能动性倾斜的过程。
情绪能力（即情商）在工作和生活中的作用，大众几乎都耳熟能详，但如何着手提升这种能力，却鲜有著述从专业的角度进行探讨。本书除了会以严谨的科学态度展现认知神经科学的前沿成果，更重要的是要帮助读者把当前面的研究成果应用到自身情绪能力的提升上，引领读者从情绪的生存适应意义中认识到情绪调节的必要性；在科学研究的基础上认识情绪调节与心理健康的关系；了解情绪调节能力的核心机制以及学会如何通过认知重构和正念冥想训练自己的身心调控能力。
精彩内容
第一节 情绪：驱动与连接情绪是我们日常生活中常见的心理现象。我们每时每刻都能感受和体会到情绪的影响。事业的收获让人感
到快乐自豪；一见钟情让人热血沸腾；驾车途中因有人突然并线、减速或插队而勃然大怒；亲人的离去让人哀
伤、忧思；突发地震灾害让人惊恐万状。那么情绪是什
么呢？每个人要生存和发展，必然会有各种各样的需要
，如食物、衣服、交往、性等。对于外界各种事物，人们会以自己的需要为参照进行评判。情绪就是人们对外界事物是否符合需要而产生
的态度体验。以人的需要为标准，大千世界的诸多事物可以分为三类：可以满足人的需要或帮助人满足需要的事物；与人的需要能否得到满足无关的事物；妨碍自己满足需要的事物。人们对以上三种事物的态度或体验是不一样的。一般来说，人们对第一类事物抱有肯定的态
度，它们引起人的积极体验，如高兴、愉快、爱、尊敬；对第二类事物，人们抱着
无所谓的态度，此类事物不能引起人的什么情绪体验；对第三类事物，人们抱有否定的态度，此类事物引起人们消极的体验，如愤怒、痛苦、忧虑、恐惧等。由此，人类丰富多彩的情绪可简单地分为两类：积极情绪和消极情绪，或者称为正性情绪和负性情绪。除了内心体验外，情绪还必然伴随着外部的行为表现，包括面部表情、肢体表情和音调、表情等，如怒目而视、手舞足蹈、
泣不成声。此外，情绪还会伴随生理激活，如血压升高、心跳加快等。也就是说，情绪的三个要素是：情绪体
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