做自己的心理调节师
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作者洪琳
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518060672
出版时间2019-05
装帧其他
开本32开
定价39.8元
货号30627426
上书时间2024-06-01
商品详情
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导语摘要
身处竞争激烈的现代社会，我们每天可能都会经历焦虑和痛苦。不仅如此，持续的高压力环境甚至让我们都没有时间去应对这些负面情绪和状态，而久之，被压抑的负面情绪犹如洪水猛兽一般扑向我们。所以，在面对负面事件和负面情绪时，学会调节自己的心理状态是非常有必要的。
本书以心理学知识为依托，从生活、工作、社交等各个方面入手，向读者朋友介绍了多种心理调节的实用方法。希望读者朋友通过阅读此书，摆脱孤独、焦虑、抑郁等负面情绪，找到使自己内心平和的方法，从而获得幸福。
目录
上篇 心理探秘：心理问题从何而来第1章 现代人的心理健康：揭秘心理学那点事002第2章 你是否存在心理疾病002第3章 病真的是由“心”而生吗005第4章 现代人生活很累，压力来自何处009第5章 为什么上班族越来越疲惫013第6章 心理健康测试：你有心理疾病吗017第2章 情绪管理与心理健康：好心情带来好精神021第3章 终结情绪化，让自己过得精彩021第4章 各种压力交织，滋长负面情绪024第5章 避免被负面情绪牵着走027第6章 习惯性无助，谁感染了消极情绪030第7章 愤怒伤身，如何正常宣泄自己的情绪034第3章 问题心理调适：别把病根种在心理039第4章 总是怀念过去也是一种心理疾病039第5章 孤独，内心深处的寂寞无处诉说042第6章 精神空虚症，到底谁的错046第7章 面子观念，死要面子活受罪050第8章 凡事都要留有余地，别死钻牛角尖054第4章 快乐起来： 别让忧郁成为心灵杀手 057第5章 消除紧张，保持宁静的内心057第6章 忧虑，请到此为止吧060第7章 你的痛苦为什么会被放大062第8章 谁制造了现代焦虑症066第9章 自闭症产生的原因是什么069第10章 为什么有人总是那么悲观072第5章 应激反应综合症：镇定应对难处，积极自我疗伤076第6章 考试落榜：一次偶然的失利076第7章 亲人离世：珍惜守候的自己080第8章 疗伤手册，走出失恋的阴影084第9章 珍惜你所拥有的挫折和磨砺088第10章 面对疾病，如何消除恐惧坦然面对092下篇 心理自助：最好的心理医生是自己第7章 进行自我心理分析：提升自我心理认知098第8章 保持自我心理平衡，从心出发098第9章 认识自己，了解真实的自我102第10章 有效转换，做杯可口的柠檬汁106第11章 换个角度，顿时豁然开朗109第12章 积极的心理认知，把挫折变成财富113第8章 培养健全人格：增强心理免疫系统116第9章 主动改变，完善自己的性格116第10章 建立良好的人际关系，储备社会支持力量120第11章 激发自我潜能，提高心理抗压力123第12章 行为免疫，用理性战胜负面的感性128第13章 丰富生活经历，锻炼应对能力130第9章 个性化心理调适方法：有益身心的放松方式134第10章 适时购物可以排解内心的不快134第11章 亲近大自然，找寻心灵的归宿138第12章 开怀大笑，消除心理阴霾141第13章 大快朵颐，享受美食145第14章 寻找适合自己的放松方式149第15章 压力过大，请及时转移注意力152第9章 培养良好心态：给“心”打造一个弹性的保护墙156第10章 永远记住：没有人喜欢阴沉的脸156第11章 不要总是跟自己过不去160第12章 尽心即可，别给自己太大压力164第13章 放下了负担，获得了快乐168第14章 常怀满足和感恩之心171第15章 改变是走出内心世界的开始174第11章 职场心理调适：把工作当成一种乐趣179第12章 节省时间，提高工作效率179第13章 正确处理同事之间的合作与竞争关系182第14章 给未来一个方向，避免青蛙效应186第15章 富有激情，享受工作的乐趣189第16章 学会放手，凡事不用亲力亲为192第17章 工作中不给自己找任何借口，做好本职工作196参考文献200
内容摘要
生活中，我们无法改变周围的环境，但可以增强自己内心的力量，使焦躁的内心得到舒缓。所以，每天专注自己的内心，学着做自己的心理调节师，保持一个良好的心态，是不可或缺的。
《做自己的心理调节师》以现实故事为典型案例，从心理学的专业角度分析心理调节的重要性。同时，切实为您讲述如何成为自己的心理调节师，让您扫去心灵的尘埃，愉快地享受生活。
精彩内容
第1章现代人的心理健康：揭秘心理学那点事心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素，准确地说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接地改变人的性格、世界观及情绪等。简言之，指的是人们心理上出现的问题，如情绪消沉、焦虑、恐惧、
人格障碍、变态心理等问题。当然，心理问题既包括消极
的，也包括积极的，在这里，我们主要讨论的是心理问题的消极方面。
你是否存在心理疾病随着生活节奏越来越快，来自社会各方面的压力也越来越大，由此而引发的各种心理疾病也层出不穷。在最开
始的时候，人们并没有意识到心理疾病带来的危害性，人们只重视身体上看得见的健康，而忽略了心理健康问题。
实际上，比起身体上的疾病，心理上的疾病伤害更严重。
一般来说，身体上的疾病比较好治疗，而心理上的疾病却难以医治，一旦陷入了某种心理上的疾病，就会直接影响到你的工作、生活和学习。所以，作为每一个生活在激烈竞争中的人来说，学会呵护自己的心理健康，不要让心理疾病侵扰你，这对于保障未来的事业生活都是极大的帮助。
“老师承受的心理压力实在太大了！”这是现代老师的肺腑之言。
有一次考试结束后，章老师将一份全年级化学小测班级平均分的排名拿给与自己同场监考的王老师看。王老师所带班级的化学成绩一直不是很理想，这次小测，他所教班级平均分排名不仅又是最末，而且成绩比以前还略有下降。第二场考试开始了，王老师叹着气与章老师一起走进考场。刚发完试卷，教室里突然传出一个男性的歌声。“谁啊？”安静的教室里顿时炸开了锅，章老师和同学们一
起寻找那个破坏考试秩序的人。然而，师生们惊奇地发现，唱歌的居然是王老师。
王老师的行为让大家觉得既奇怪又好笑，随后有同学大声叫“老师，别唱了”，章老师也把王老师拉到一边，劝他别唱了。可是，王老师似乎听不见任何人说话，依旧唱个不停。章老师急忙向校领导报告，并找来医生进行诊断。医生表示，王老师受到了刺激，心理压力太大而引发失控行为。
某女老师也发生了类似的状况，“我教学能力这么强，人又长得漂亮，为什么领导你不重用我？”在办公室里，老师们忙着备课批改作业，某女老师突然蹦出这么一句话，让同事们感到莫名其妙。有的老师说，每次考试结束
后，校领导把全区其他学校的成绩单拿回来并和我校的成绩进行比较的时候，那个女老师都会十分紧张，然后就吃不下饭了。有时候看见她在操场上走着，都会说胡话。
以前大家都会认为教师是一个比较轻松的职业。但近年来，一些社会舆论认为学生学不好，责任在于老师，因而老师所承受的压力非常大。而且，随着这些年进行的大规模课改，教材更新，一些老师尤其是年纪较大的老师已经感到力不从心，适应不过来，加上自身心理调节能力较差，就会产生心理问题或者心理疾病。
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